В 50 выглядит на 25: питание и спорт Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.

Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.

Суть диеты

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

• Отказ от вредных продуктов;
• Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса сподвижник системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

• рост актрисы составляет 164 см.;
• при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
• соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
• а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

• Сахар;
• Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
• Сладости;
• Жирные молочные продукты;
• Белую фасоль;
• Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

• Коричневым рисом;
• Употребляйте изделия из рисовой муки;
• Картофель заменяйте бататом;
• Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

• Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
• Лосося;
• Молочные продукты с малым содержанием жира;
• Куринные яйца;
• Овощи, которые не содержат крахмал;
• Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
• Злаковые каши;
• Сухофрукты, мёд;
• Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Фильмография

Дженнифер Энистон (в купальнике кинозвезда демонстрирует восхитительную фигуру) сыграла более чем в 50 кинокартинах, проявила себя в режиссерской и продюсерской деятельности.

Актриса является исполнительницей главных ролей в:

• Леприконе;
• Друзьях;
• Выкарабкивающемся;
• Правосудии Берна;
• Принце из снов;
• Офисном пространстве;
• Портрете совершенства;
• Охотнике за головами;
• Ускользающем идеале;
• Несносных боссах;
• Брюсе Всемогущем;
• Ходят слухи…;
• Марли и Я;
• Любовном менеджменте;
• Тонкой розовой линии;
• Любовь случается;
• Цене измены;
• Обещать не значит жениться;
• Новогоднем корпоративе;
• Укради мою жену;
• Страсти к переменам;
• Пышке;
• Любовь случается;
• Торте;
• Мисс Переполох;
• Хорошей девочке.

Участвовала в продюсировании:

• Отступников;
• Больше, чем друг;
• Жены сенатора;
• Любовного менеджмента;
• Пышки.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

• Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
• Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
• На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
• На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Диета Энистон на детском питании

Идея худеть на баночном детском питании пришла сначала французам – модельеру Эди Слиману и его фитнес-тренеру Трейси Андерсону. Примечательно, но первой из американских звёзд именно Дженнифер Энистон опробовала эти европейские веяния диетологии на себе и осталась довольна результатом. Примеру Джен последовали Бейонсе, Риз Уизерспун, Леди Гага.

Образец рациона на 1 день:

1. Завтракает Дженнифер фруктовым творожком;
2. Для перекуса до обеда выбирает баночку фруктового пюре;
3. На обед актрисой съедаются овощное и рыбное пюре по детской порции;
4. Полдник звезда решает с помощью фруктового сока;
5. Ужин состоит из порционной банки пюрированных овощей.

Так как Энистон считается в Голливуде первооткрывателем этой программы похудения, то её часто называют «диетой Джен» и считают одной из самых безопасных и действенных.

Механизм похудения обусловлен следующими свойствами специальной детской еды:

• Пюреобразное состояние продуктов облегчает работу ЖКТ;
• Процесс переваривания не дает побочных отложений в виде шлаков и токсинов;
• Детское питание имеет особенность усваиваться организмом взрослого человека целиком;
• Низкая калорийность диеты, минимизированное количество жиров;
• Углеводная составляющая в детском питании представлена только в виде полезных продуктов, белки – в должном количестве;
• Главные «белые» недруги процесса похудения – соль и сахар – отсутствуют.

  

Обязательно читайте: Вкусное и полезное соковое голодание

Для Дженнифер Энистон этот метод является идеальным и во многом соответствует её идеям питания без белых продуктов. Вот только актриса советует выбирать баночки известных проверенных брендов готовой детской еды. У именитых компаний питание отвечает стандартам, идеально разработано соотношение полезных веществ, нутриентов и витаминов.

Большим плюсом современного детского питания является большой ассортимент, и за неделю блюда рациона не приедаются. При этом диета Дженнифер Энистон на детском питании подходит аллергикам и пациентам гастроэнтерологов.

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.

Вариант 2:

• Завтракайте овсянкой с малым количеством молока, при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
• На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
• Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
• На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
• На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов

Вариант 3:

• Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
• На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
• На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
• Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

• сахар;
• рис;
• муку;
• соль;
• картофель;
• макароны;
• выпечку;
• сыры;
• мороженое;
• сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

• яйца;
• белый лук;
• кефир и молоко;
• рыба;
• капуста;
• птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

• Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
• Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

• Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
• Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
• Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
• Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
• Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

• Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
• В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Краткая биография Дженнифер Энистон

Дженнифер Джоанна Энистон появилась на свет 11 февраля 1969 г. в Калифорнии (Шерман Оукс). Девочка была 2-м ребенком в актерской семье из 3-х детей. В 1978 г. родители маленькой Дженнифер принимают решение расстаться. Дети остаются жить с матерью.

При любой возможности девочка старается навещать в Голливуде отца, преуспевающего актера Джона Энистона, чье влияние опередило дальнейшую судьбу будущей кинозвезды. С 11-ти лет юное дарование пробует силы в спектаклях, поставленных педагогами драмкружка Р. Штайнера, а в 1987 г. переезжает в Нью-Йорк, где продолжает образование в школе актерского мастерства.

За годы учебы будущая звезда Голливуда играет в пьесах, идущих на Бродвее, одновременно зарабатывая на жизнь в роле официантки, посыльного, консультанта в области сетевых продаж. С начала 90-х г. Энистон принимает участие в телесериалах («Мolloy», «Лагерь Кукамонга»).

В 1993 г. широкой публике представлен кинофильм ужасов «Леприкон», с Тори Рединг в исполнении 24-х летней Дженнифер.

В 1994 г. актриса пробует себя в роли Моники, персонажа комедийного телесериала «Друзья», но во время первых дублей режиссеры понимают, что ее типаж идеален для воплощения образа Рэйчел, богатой, немного нелепой девушки. За время съемок 10-ти сезонов теленовеллы (длительностью около 10-ти лет), малоизвестные (на момент запуска проекта) актеры получили мировое признание и любовь.

Непутевая «принцесса» Рэйчел принесла актрисе:

• статуэтку «Эмми» и 3 номинации;
• выдвижение на получение «Золотого глобуса»;
• собственную звезду на голливудской Аллее Славы

Рэйчел Грин — любимица миллионов девушек по всему свету. Манера одеваться, макияж и прическа воплотившей ее в жизнь Дженнифер Энистон считаются эталоном стиля конца 90-х гг. прошлого века. Кинозвезда считается «королевой комедий» сыгравшей более чем в 50-ти кинокартинах вместе с такими мировыми звездами как Камерон Диас, Бен Стиллер, Адам Сэндлер, Джимм Кэрри, Венсан Кассель.

В 2006 г. актриса сделала свои первые шаги в режиссуре, отсняв короткометражный фильм «Room 10» с Робин Райт Пенн в главной роли. Личная жизнь Дженнифер складывается менее гладко, чем актерская карьера.

Кинозвезда была замужем дважды:

• 1-й брак был заключен с актером Бредом Питом. Пара поженилась в 2000 г. на Малибу и рассталась спустя 5 лет после церемонии по вине Анжелины Джоли.
• 2-й брак, с актером Джастином Теру, был зарегистрирован в 2015 г. На протяжении 3-х лет супруги считались идеальной парой, но в 2018 г. объявили в своем разрыве.

Кроме супружеских, Дженнифер состояла в любовных отношениях с актёрами Джоном Майером, Джаредом Батлером, Винсом Воном.

Отношение Дженнифер к спорту

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Роль физической активности для поддержки бодрости и стройности Энистон

«Спорт, спорт и еще раз спорт!» – так звучит девиз актрисы, всегда стремящейся выглядеть стройно, подтянуто. График её тренировок расписан на 6 дней недели, каждая длится по часу. Изредка Дженнифер позволяет себе заменить поход в спортивный зал велопрогулкой по побережью.

Она большая умница и противница борьбы со старением посредством ножа пластического хирурга и инъекций. Долгие годы актриса следовала философии йоги, включая как духовную, так и телесную практику. А сейчас она внезапно увлеклась боксом, находит это занятие очень полезной встряской для организма и прекрасным антистрессовым средством.

Ведь главный секрет идеальной фигуры, по убеждению Энистон, это сначала отличное состояние души, а лишь потом – диета.

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

• Стройная фигура;
• Очищение организма;
• Хорошее самочувствие;
• Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:

• Не стоит голодать;
• Не ощущается чувство голода;
• Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

• Нельзя пользоваться диетой долгое время.
• Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
• При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Принципы питания голливудской звезды

Звезда признается, что она легко набирает лишние килограммы, поэтому она всегда придерживается принципов диетического, но сбалансированного питания. Вместе с диетологом она выработала свою собственную систему питания без жестких ограничений, но, тем не менее, от ряда продуктов она отказалась раз и навсегда. Главные принципы ее диеты: по возможности органические продукты, минимум сахара, выпивать как можно больше воды ежедневно, полноценный сон.

Секреты диеты Энистон:

1. Актриса отказалась от кофеина на завтрак. Если раньше она начинала день с чашки кофе, то с тех пор, как она стала следить за весом, она начинает день со стакана воды со свежевыжатым лимонным соком. В течение дня она позволяет себе выпить одну чашку кофе.
2. Самым полезным продуктом на завтрак она считает овсянку. Она добавляет в нее свежие ягоды или фрукты или же делает фруктово-ягодное смузи.
3. Зелень и фрукты в избытке. Актриса старается питаться сбалансированно, поэтому в ее рационе присутствует все разнообразие фруктов и зелени.
4. Нет жестких ограничений. Она считает неправильным жестко ограничивать себя. Главное для нее — питаться правильно, выбирать органические продукты. Дженнифер даже не устраивает разгрузочные дни: когда ей срочно нужно привести себя в идеальную форму, она сокращает употребление соли и усиленно тренируется.

Занятия йогой

Обладательница многочисленных премий активно занимается йогой, её она увлеклась после развода с Бредом Питом, как уверяет актриса, занятия йогой помогали справляться со стрессом в период развода. Она считает, что именно йога является фундаментом крепкого физического и духовного здоровья. Занятия по йоге у Энистон проходят под присмотром личного инструктора Мэнди Ингбером по индивидуально составленной программе.