Обворожительная Лайма Вайкуле всегда отличалась изяществом, грациозностью и экстравагантностью. Популярная певица на протяжении долгих лет радует своих поклонников душевными песнями, а также восхищает своей стройной, точеной фигурой. По признанию самой артистки, не смотря на худощавое телосложение и хорошую генетику, ей периодически приходится соблюдать диету для похудения, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.
Суть системы питания
В течение продолжительного времени вес известной певицы держится в пределах 47-49 килограммов. Однако после гастролей или праздников звезда набирает небольшое количество избыточного веса. Сама Лайма признается, что избавиться от 2-3 кг ей достаточно трудно, потому что она обладает худощавой конституцией.
Чтобы получить быстрый результат, певица садится на 2-дневную голодовку. В течение этого периода она пьет негазированную воду, а также кофе и чай без сахара.
Если певице не удается потерять лишний вес, то следующим этапом становится диета Лаймы Вайкуле на 9 дней, разработанная ею самостоятельно.
С помощью системы питания звезда избавляется от 3-4 кг лишнего веса. Диета состоит из 3 этапов и относится к жестким методикам похудения.
Продолжительность диеты составляет 9 дней. Она идеально подходит для случаев, когда необходимо сбросить несколько лишних килограммов перед отпуском или особым мероприятием.
Звезда уверяет, что результаты диеты сохраняются надолго, если после ее окончания следовать принципам правильного питания. Продлевать систему питания надолго Лайма Вайкуле не советует, потому что длительное голодание может негативно сказаться на здоровье худеющего.
Диабет и диета: все замешено на сахаре
Один из главных мифов, гуляющих в интернете: диабетику нельзя есть пищу с углеводами! На самом деле, если от такой еды отказаться, можно очень быстро отправиться «на тот свет». Как, впрочем, и съев ее слишком много. Чтобы понять, в чем тут загвоздка, нужно разобраться с понятием «диабет».
В двух словах болезнь можно охарактеризовать так: у диабетиков нарушен обмен веществ из-за проблем с выработкой гормона инсулина, отвечающего за усвоение сахара. Сахар (глюкоза) служит питанием для всех клеток организма — он дает энергию. Нет инсулина — сахар не попадает в клетки, а накапливается, отравляя организм. Иными словами, без сахара нет жизни, а проблема диабета в том, что он попадает не туда куда нужно.
Вы спросите, при чем здесь диета, если болезнь не «от еды»? Все просто! Существуют 2 типа диабета:
- При диабете I типа инсулин вообще не вырабатывается — это инсулинозависимый диабет. Чтобы улучшить состояние, диабетикам с этой формой болезни выписывают инсулин в таблетках или уколах. Таким пациентам диета нужна, чтобы не превысить дозу сахара, способную усвоиться за счет вводимого инсулина.
- При диабете II типа инсулин вырабатывается, но клетки его плохо воспринимают — это инсулинонезависимый диабет. В этом случае инсулин не выписывают, и поддерживать здоровье нужно с помощью диеты, ограничивающей углеводы настолько, чтобы организм смог с ними справиться.
При диабете организм не может усваивать большое количество сахара, в то же время без глюкозы не обойтись. Это значит, что питание диабетика должно быть спланировано таким образом, чтобы глюкоза поступала мелкими порциями, но часто. Плюс очень важно, чтобы она находилась в доступной форме.
Схема диеты
Методика похудения разделена на 3 этапа. Каждый из них состоит из 3 дней.
Первый этап звездной диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле заключается в приеме в пищу отварного риса. Он употребляется без соли и масла в неограниченном количестве. Певица выбирает бурый рис. Продукт нешлифованный благодаря своей обработке сохраняет все полезные для организма витамины и минеральные вещества. Если отсутствует бурый рис, для диеты можно воспользоваться белым. Его предварительно замачивают на 2-3 часа в холодной воде.
Чтобы придать блюду вкус, певица заправляет его соевым соусом или сухими травами.
Второй этап диеты звезды — белковый. В эти дни разрешается употреблять исключительно куриную грудку. Запрещается кушать крылья, голень, бедро. Мясо необходимо отварить без соли и масла. Певица также заправляет блюдо сухими травами и соевым соусом.
Третий этап методики похудения — завершающий. Рацион 3 последних дней диеты Лаймы Вайкуле состоит из яблок. Выбирать необходимо несладкие сорта. Употреблять яблоки разрешается без ограничения, их можно запекать, но без сахара. Вместо одной из трапез разрешается выпить свежеприготовленный яблочный сок.
Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим. В течение дня нужно выпивать в пределах 2-2,5 литра очищенной воды без газа. Это необходимо делать, чтобы избежать проблем с ЖКТ.
В перерывах между трапезами разрешается пить зеленый или травяной чай, кофе. В напитки нельзя добавлять сахар.
Диетическое меню певицы
Лайма придерживается нескольких видов диет, которые она выбирает под настроение и состояние собственного организма.
10-дневная очищающая диета состоит из следующих блюд:
- завтрак из отварного риса (100 г) и творога, запить зеленым чаем;
- перекусывание свежими яблоками, можно печеными (через 2 часа после завтрака);
- небольшой кусочек куриного белого мяса и суп-пюре из овощей;
- кефир на полдник;
- ужин – запечённая или отварная рыба.
Если эту диету соблюдать строго, к 10-му дню можно распроститься с 8-10 кг.
9-дневная монодиета:
- в течение 3-х дней меню состоит из одного вареного риса без соли, пряностей и масла;
- следующие 3 дня – курятина, приготовленная на пару или вареная;
- последний этап с 6 по 9 дни – печеные или сырые яблоки.
При таком ограниченном рационе, который нелегко выдержать из-за появления острого чувства голода, можно потерять 10-11 кг.
Диета кефирная: 2-3 дня подряд пить по 1,5 л кефира (1% жирности), а если голод становится невыносимым, можно съесть яблоко.
Рисовая диета: сварить стакан коричневого риса, не солить, разделить на 4 порции, съесть через равные промежутки времени в течение дня.
Гречневая диета. Такой же эффект может дать и гречка, которую фактически не нужно варить. Промытую крупу (1 стакан) залить 2 стаканами кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. С утра разделить на 4-5 частей и съесть на завтрак, обед, полдник и ужин. Кашу не солить, не перчить и не добавлять масло.
Диета японская. Для разнообразия певица использует эту диету в течение недели, она способствует похудению до 6 кг:
- завтрак – чашка натурального черного кофе без сахара;
- обед – 2 «крутых» яйца, салат из овощей с постным маслом;
- ужин – салат капустный с кусочком жареной или вареной рыбы.
Трехдневная диета от Лаймы. Этот метод более приятный и разнообразный, который также позволяет сбросить вес:
- с утра чай или кофе с кусочком сыра;
- между завтраком и обедом – 1 яблоко;
- в обед – овощной салат (капуста с огурцами) и 1 вареное яйцо;
- ужин – салат из свеклы, отварная цветная капуста и тунец (100 г);
- полдник – овощи в свежем виде;
- незадолго до сна – апельсин, мандарин или грейпфрут.
Полезные свойства разрешенных продуктов
Методика похудения относится к разряду жестких в связи с включением в рацион всего 3 продуктов. Однако они отличаются положительными свойствами.
Рис содержит большое количество сложных углеводов, которые способствуют длительному притоку энергии. В крупе присутствует незначительное количество белка, витамины группы В, что способствует укреплению нервной системы. В ней также отсутствует глютен, что исключает появление аллергии.
Рис также содержит клетчатку и ценные минеральные вещества (фосфор, кальций, йод). Соль здесь практически отсутствует, что особенно полезно для людей с заболеваниями сердца, сосудов и почек.
Вторым главным компонентом диеты Лаймы Вайкуле является куриное мясо. Продукт относится к диетическим, поэтому его можно употреблять людям с заболеваниями органов ЖКТ. Филе курицы содержит витамины А, В и РР, минеральные вещества (кальций, магний, фосфор). По количеству последнего элемента мясо уступает только морепродуктам. В курином филе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом. Они необходимы для укрепления иммунитета и оптимальной работы пищеварительной системы.
При употреблении курятины в больших количествах в организм попадает аминокислота — триптофан. Она превращается в серотонин, который называется геном счастья. Таурин в мясе способствует улучшению работы сердца и сосудов. Белок влияет на сохранность мышечной массы.
Яблоки относятся к природному источнику витамина С. Он укрепляет иммунитет и стенки сосудов. В плодах содержатся витамины А, В, Е, пектины, дубильные вещества и никотиновая кислота.
Калий, присутствующий в яблоках, положительно влияет на зрение. Яблочная, винная и хлорогеновая кислоты предотвращают в кишечнике процессы брожения и гниения. Богаты также яблочные семечки йодом и полезными эфирными маслами.
Правила диеты
Согласно отзывам, диета Лаймы Вайкуле позволяет похудеть на 4-9 кг, что зависит от первоначального веса. Лучших результатов добиваются тучные люди, у которых процесс снижения веса проходит быстрее.
У методики похудения имеются свои правила:
- Продукты можно употреблять при первых признаках голода в любых количествах.
- В течение дня выпивать 8-10 стаканов воды, в том числе травяного чая.
- Запрещается употреблять в пищу соль и сахар.
После окончания диеты певица советует придерживаться сбалансированного питания. Только таким образом можно сохранить полученный результат.
Достоинства диеты Лаймы Вайкуле
- При соблюдении диеты не нужно четко ограничиваться определенным количеством пищи. Это позволяет ее подстроить под физиологические особенности своего организма.
- Не нужно мучиться над подсчетом калорий и взвешивать продукцию перед употреблением.
- Также данного рода методика позволяет сэкономить на продуктах питания и на времени их приготовления.
- Помимо этого, преимуществом этой диетической методики является описанная выше польза продуктов. Все они — натуральные и богатые полезными компонентами.
- Рекомендованное дробное питание позволяет сбрасывать вес достаточно комфортно и ускорять метаболические процессы.
Меню системы питания
Меню диеты Лаймы Вайкуле заключается в следующем:
- Первый этап. Ежедневно необходимо употреблять по 1,2-1,4 кг рисовой каши. Варится она в следующей пропорции: 1 стакан крупы на 2 стакана воды. Перед приемом в пищу рис заправляют соевым соусом и сухими травами.
- Второй этап. В эти дни рацион состоит из 1,2-1,4 кг куриного филе. Отваривать мясо необходимо без соли и приправ. Заправить блюдо можно соевым соусом или соком лимона.
- Третий этап. Рекомендуется съедать в день по 1,2-1,5 кг яблок. Их можно тереть на терке или запекать без сахара. Можно включить в меню свежеприготовленный яблочный сок или пюре.
Рацион диеты не отличается разнообразием, поэтому методику похудения относят к жестким.
Вкусные диетические рецепты от Лаймы
Чтобы не превращать свою жизнь в сплошной контроль за каждым съеденным кусочком, певица старается иногда баловать себя разными вкусностями. Главное – чувство меры, когда встаешь из-за стола с приятным ощущением непресыщенного едой человека.
Любителям чревоугодия трудно осознать, что недоесть гораздо приятнее, чем переесть, когда на еду смотреть не можешь. Если же человек лишь полакомился чем-то вкусным, его не покидают положительные эмоции, он продолжает относиться к пище с тем же позитивом, что и перед едой. Лайма Вайкуле – яркий тому пример, ведь она – человек искусства, ей необходимы положительные эмоции, которыми она делится со зрителями. К тому же, быть в хорошей физической форме артисту никогда не помешает.
Итак, курица в винном соусе. Тушку курицы разделить на 4 куска, слегка обжарить на сковороде с небольшим добавлением растительного масла. Немного подрумяненные куски выложить в отдельную миску, в той же сковородке протушить нарезанные крупными кубиками лук, грибы, немного шпика, чеснок (натертый).
В протушенную смесь возвратить курицу, немножко муки, полить коньяком, добавить пряности (тимьян, лавровый лист, перец черный и душистый).
Все перемешать, залить сухим вином, посолить и на слабом огне довести до готовности.
Как Лайма варит рис?
1 стакан крупы распарить «крутым» кипятком в течение 2,5-3 часов. Затем залить 2,5 стакана воды и варить, пока зерна не разбухнут.
Легкий салат. Капусту нашинковать мелко, натереть на средней терке морковь, огурчик порезать мелкими кубиками. Несколько капель масла растительного, горсть зелени и салат готов.
Плюсы и минусы диеты
К преимуществам диеты Лаймы Вайкуле на 9 дней можно отнести следующие плюсы:
- Низкая калорийность суточного рациона приводит к тому, что организм начинает активно сжигать запасы жира.
- Обильное питье и отсутствие соли способствуют ускорению процессов обмена. Также из организма выводятся излишки жидкости и накопившиеся шлаки и токсины.
- Благодаря рису нормализуется работа органов ЖКТ.
- Белок куриного мяса активно сжигает жировые отложения, не затрагивая мышцы.
- Яблоки способствуют полному очищению кишечника благодаря содержанию пищевых волокон.
Кроме положительных свойств, у диеты имеются и недостатки:
- Несбалансированный рацион не позволяет в полной мере насыщать организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. Это негативно сказывается на здоровье. Поэтому во время диеты можно дополнительно принимать витамины.
- Низкая калорийность рациона вызывает у худеющих слабость, упадок сил и головокружение.
Как отмечают в своих отзывах пользователи, систему питания по методике Лаймы Вайкуле под силу выдержать не всем. До конца доходят самые стойкие худеющие со значительной силой воли.
Противопоказания
Перед тем как начинать соблюдать диету Лаймы Вайкуле, необходимо убедиться в отсутствии ограничений, а лучше всего получить консультацию специалиста.
К противопоказаниям методики похудения можно отнести:
- заболевания органов ЖКТ;
- патологии сердца и сосудов;
- болезни печени и почек;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- период реабилитации после проведенных хирургических вмешательств;
- перенесенные недавно вирусные или инфекционные заболевания;
- беременность и период кормления ребенка грудью.
Из-за несбалансированного рациона диету певицы запрещено соблюдать подросткам и людям пожилого возраста.
Мнение диетологов
Благодаря простоте и положительным результатам диета Лаймы Вайкуле приковывает внимание многих специалистов по правильному питанию. Она отличается от других методик тем, что практически не ограничивает количество употребляемых продуктов в день. Благодаря этому значительно уменьшается чувство голода. В результате происходит снижение веса. Главная причина — правильный подбор продуктов.
- В буром рисе содержится много клетчатки, которая помогает очищать организм от вредных веществ, способствует нормализации уровня холестерина и глюкозы в крови.
- В курином мясе присутствует много белка, оно не содержит жир. Продукт идеально подходит для похудения без потери мышечной массы.
- Яблоки включают пектин, который выводит излишки жидкости из организма и очищает кишечник от вредных веществ.
В составе меню присутствуют витамины и минеральные вещества, но в недостаточном количестве. Специалисты рекомендуют в период диеты принимать специальный комплекс.
Соблюдать методику похудения диетологи рекомендуют не чаще двух раз в год. А для поддержания положительного результата советуют делать разгрузочные дни.
Монодиеты отрицательно влияют на организм людей, которые имеют заболевания органов желудочно-кишечного тракта, особенно в период их обострения. Лучше всего соблюдать щадящую диету звезды, состоящую из чередования дней.
Схема методики следующая:
- 1, 4, 7 дни — рисовые;
- 2, 5, 8 дни — куриные;
- 3, 6, 9 дни — яблочные.
При таком режиме организм меньше всего будет страдать от недостатка витаминов и минеральных веществ. Потеря веса за 9 дней составит 6-8 кг.
Результат и выход из диеты
Согласно отзывам, диета Лаймы Вайкуле и результатами обладает положительными. Потеря веса, в зависимости от первоначальной массы тела, составляет от 4 до 9 кг.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, в первые дни после выхода из диеты нужно питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день. Следует избегать мучной и жирной пищи. В последующие дни калорийность рациона не должна превышать 1700-2000 ккал. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы и злаки.
Суть и основные правила похудения
Звезда признается: если вес превышает отметку в 47 килограмм, она испытывает дискомфорт. Чтобы поддерживать форму, необходимо постоянно придерживаться правильного питания. Если дать организму послабление, с идеальной фигурой можно попрощаться.
Вайкуле разрешает себе употреблять только некоторые продукты.
Пища должна приносить пользу, поэтому в рационе присутствуют:
- овощи и фрукты, насыщенные витаминами и полезными веществами;
- богатая на белок куриная грудка;
- питательные крупы, дающие чувство долгого насыщения.
Напитки также должны быть исключительно полезными. Предпочтение отдается чаю без подсластителей — его можно пить практически в неограниченном количестве. Для звезды нормой считаются четыре чашки в день. Не стоит забывать и об обычной воде. А газированные напитки при этом лучше сразу отодвинуть в сторону.
Певица разработала несколько правил диетического питания и охотно делится ими с другими женщинами:
- Обязательна врачебная консультация. Похудение всегда сопровождается повышенной нагрузкой на организм, поэтому следует узнать мнение специалиста, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья. К тому же диета подходит далеко не каждому.
- Лучше питаться часто, сократив размеры порций, чем «редко, но метко».
- Важно следить за водным балансом. Общепринятой нормой количества употребляемой за день воды считаются 2 литра. Однако лучше рассчитать индивидуальную норму: на каждый килограмм веса организму требуется 30 мл воды. Жидкость очень важна, так как за ее счет улучшаются обменные процессы и выводятся шлаки.
- Во время диеты показана витаминотерапия.
- Истязать себя голодом не нужно. Порции должны быть достаточными для насыщения. Но избегайте переедания!
- Объявите запрет алкоголю, сигаретам, жирным блюдам, кушаньям с маслом, особенно жареным, продуктам с содержанием жиров выше 2,5%.
- Уделяйте внимание занятиям физической культурой. Можно посещать тренажерный зал, однако упражнения должны быть легкими.
- И обязательное условие — достаточный сон продолжительностью не менее 7 часов.
Неукоснительное соблюдение установленных правил быстро приблизит к фигуре мечты!
Мнение похудевших
Согласно отзывам, диета Лаймы Вайкуле на 9 дней больше подходит людям с устойчивой силой воли и выдержкой.
Одна группа худеющих довольна потерей веса. В результате им удалось избавиться от 4-6 кг веса. Хоть в диете им и не понравилось однообразие рациона, который быстро приедается.
Вторая группа похудевших испытывала в первые и последние дни чувство голода. Особенно остро приступы проявлялись при употреблении яблок. Плоды повышали кислотность желудка и провоцировали голод. Чтобы не истощать организм, худеющие во время диеты принимали витаминно-минеральный комплекс. Несмотря на все сложности, им удалось избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.
