Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

Многие женщины сталкиваются с необходимостью сбросить вес максимально и в кратчайшие сроки. Например, перед днем рождения, отпуском или другим значимым событием, когда нужно быть во всеоружии. Задача сложная, но достижимая. Для таких случаев и существуют быстрые диеты. Или, как их еще называют, — экстремальные. Одна из таких — «Неделька». Рассмотрим ее особенности в этой статье.

Диета «Неделька» позволяет реализовать почти несбыточное желание — избавиться от целых 10 кг лишнего веса за неделю. Правда, нужно быть готовым к тому, что чувство голода будет ощущаться постоянно — меню на диете скудное.

Авторы диеты также предупреждают, что придерживаться такого рациона питания можно только полностью здоровым женщинам.

Диета «Неделька» категорически запрещена беременным, кормящим, а также женщинам, планирующим материнство, пожилым людям и подросткам. Старайтесь организовывать быстрое похудение правильно — в этот период не рекомендованные умственные или физические перегрузки. Не стоит сидеть на диете «Неделька» в стрессовом состоянии.

Правила диеты

Четырехнедельная легкая диета, основные правила:

• Крайний приём пищи – не позже 19:00. При возникновении непреодолимого чувства голода можно выпить чашку травяного чая либо стакан маложирного кефира.
• Уделяйте сну достаточное количество времени. Спать нужно ложиться не позднее 23:00. Такая особенность связана с выработкой мелатонина, которые напрямую влияет на метаболизм и процессы расщепления жиров. Активное похудение идёт при достаточной выработке этого удивительного гормона.
• Обильное питьё. Недостаточное поступление чистой воды в организм замедляет метаболические процессы.
• Постепенно избавляйтесь от вредных привычек. Курение и употребление алкогольсодержащей продукции негативно сказывается на метаболизме.
• Грамотно сочетайте продукты. Правильно разделяйте жиры и углеводы, чтобы навсегда распрощаться с одеждой большого размера.

Плюсы и минусы

Протеиновая система

Белковая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней позволит избавиться от лишнего веса без постоянного чувства голода. В течение курса следует исключить все продукты с большим содержанием быстрых углеводов: сладости, мучные изделия, полуфабрикаты, содержащие крахмал овощи. Кушать следует не менее пяти раз в день через равные промежутки времени.

Рацион должен соответствовать следующим требованиям:

• для первого завтрака готовят 100-150 гр овсяной каши или отваривают два яйца;
• на второй завтрак разрешается отварить, потушить или запечь 150 гр любого постного мяса, дополнить его можно гарниром из нескольких столовых ложек рисовой или гречневой каши;
• в обеденное время разрешен овощной суп и порция отварного или приготовленного на пару рыбного филе;
• между обедом и ужином можно выпить стакан кефира или съесть 200 гр обезжиренного творога;
• на ужин готовят любой овощной салат с небольшим количеством растительного масла.

Ужинать нужно не позднее, чем за два часа до предполагаемого ночного сна. Всем, кто хочет быстро и с минимальными ограничениями похудеть за неделю на 10 кг диета без углеводов будет лучшим решением проблемы.

При наличии хронических заболеваний и нарушениях работы органов пищеварения перед тем, как садиться на жесткую диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Некоторые системы питания могут вызвать обострение патологий и стать причиной ухудшения общего состояния.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском! Расскажите друзьям! Похожие отзывы:

Разрешенные продукты

Диета 10 на 10 строится на питании низкокалорийными продуктами:

• богатой клетчаткой растительной пищей (каши, овощи, фрукты);
• постным мясом и морепродуктами;
• отварными куриными яйцами;
• маложирными молочными напитками и творогом.

Таблица разрешенных продуктов

Сколько можно находиться на диете

Время и результаты:

• Водная диета для ленивых поможет расстаться с 12 кг за 4 недели. За 7 дней — до 10 кг. Один курс должен длиться не более 30 дней.
• Уксусная методика позволяет похудеть за 5 дней на 4 кг, за 7 дней — на 5 кг, за 10 дней — на 7 кг. Максимальная продолжительность — 10 дней.
• На медовой диете можно сбросить до 5 кг лишнего веса за 14 дней и 10 кг — за 30 дней. Находиться на такой диете можно до двух месяцев.
• Средиземноморская длится 14 дней и избавляет от 5 кг. Две недели — оптимальный и безопасный срок.
• На летней можно убрать 5 кг за 7 дней и 20 кг за 2 — 3 месяца. Такого рациона питания можно придерживаться весь период наличия сезонных овощей и фруктов.
• Длительность протеиновой диеты 2 — 4 недели. За это время можно сбросить 8 — 15 кг. Диетологи советуют не превышать срок в 4 недели, но если вы себя хорошо чувствуете и хотите продолжить, то это возможно. Конечно, стоит подстраховаться и проконсультироваться с врачом.

Результаты и отзывы худеющих

Судя по отзывам в сети, все представленные виды диеты действенные. Они дают желаемый результат за 10 дней. Есть у них несколько существенных плюсов:

• польза для организма (улучшение работы ЖКТ, очищение кровяной жидкости, сокращение размеров желудка);
• рацион включает простые и доступные ингредиенты;
• приготовление блюд не требует большого опыта в кулинарии.

Есть у диет несколько недостатков:

• скудное меню сможет перенести не каждый;
• есть вероятность срыва;
• необходим ежедневный контроль за размерами порций.

При срыве килограммы вернуться с довеском, поэтому стоит тщательно все продумать, прежде чем приступить к похудению.

Согласно отзывам, самой щадящей диетой считается Белковая. Однако ее меню значительно дороже, чем рацион Любимой и Очищающей. Питьевые дни в период чередования белковых, фруктовых, овощных и питьевых продуктов считаются самыми сложными, ведь организм испытывает сильное чувство с голода. В любом случае при активном образе жизни и грамотном подходе девушкам удается сбросить заветные 10 кг.

Прежде чем начинать похудение, необходимо проконсультироваться со специалистом, потому что резкая смена рациона является серьезной нагрузкой для организма. Строгие диеты имеют ряд запретов. Особенно это касается людей, страдающих ожирением. Уменьшение полезных веществ только усугубит ситуацию. Если человек профессионально занимается спортом или тяжелым физическим трудом, ему такие варианты похудения не подойдут.

Надо учесть, что в 85 % случаев вес возвращается снова после того, как проходят 10 дней. Поэтому необходимо придерживаться некоторых правил и после похудения. Важно исключить из своего меню вредную пишу и начать правильно питаться. Нельзя забывать про спорт, активные пешие прогулки, обертывания, массажи и другие полезные процедуры.

Примерное меню на каждый день для эффективных диет «минус 10»

В зависимости от разновидности диеты ее меню имеет характерные различия. К тому же длительность каждого режима питания тоже может отличаться.

Староанглийская диета на 5 дней

Наравне с японской староанглийская диета избавит от лишнего веса за кратчайшие сроки. Если у худеющего изначальный вес более 80 килограмм, следуя данному режиму он сможет потерять до 10 лишних кило.

Примерный план питания староанглийского варианта диеты «минус 10 килограмм»:

Важно! В качестве перекусов можно употреблять только стакан черного чая.

«Любимая» на неделю

Пожалуй, одна из самых востребованных диет на 10 кг в постсоветском пространстве — это «Любимая», подробное меню которой выглядит следующим образом:

Строгая диета 10 кг за 10 дней или «10×10»

Строгая диета на 10 дней «минус 10 кг» подразумевает правильное вхождение. За неделю до того, как придерживаться подобного меню необходимо отказаться от мучного, жареного, жирного и сладкого. Также рекомендуется сделать 2 разгрузочных дня.

Примерное меню для монодиеты «10 на 10»:

• В первый день нужно питаться 5 яйцами, сваренными вкрутую.
• За второй день нужно употребить 400 грамм нежирной рыбы на пару или запеченной в духовке.
• Третий день допускает потребление 400 грамм отварного филе курицы.
• В четвертый — 5 картофелин в мундире.
• На пятый день разрешается 400 грамм постной говядины.
• Шестой день должен полностью состоять из фруктов.
• В седьмой день нужно есть овощные салаты, заправленные лимонным соком.
• Восьмой день должен состоять из 500 грамм обезжиренного творога.
• В девятый день потребляют 1 литр кефира.
• На десятый день пьют только отвар шиповника.

Заметным минусом диеты на 10 дней является ее длительность и строгие ограничения в еде. Однако эффект, который она даст, стоят того. За весь период подобного режима питания можно скинуть от 5 до 10 килограмм.

Вегетарианская на месяц

Нередко к вегетарианству прибегают, когда хотят перейти на здоровое питание и достигнуть идеального веса. Растительная пища улучшает общее состояние организма. К тому же из-за того, что подобный режим длится почти месяц возврата потерянных килограмм не будет.

Примерное меню на неделю вегетарианской диеты:

Диета «любимая» на 10 дней

В основу этой диеты положены сразу несколько систем питания, среди которых овощная, фруктовая, белковая и водная. Выбор продуктов достаточно обширен, что позволяет подобрать тот вариант меню, который придется по вкусу, и тогда его смело можно будет назвать «любимым». Поэтому процесс похудения будет происходить достаточно быстро и легко.

Принципы диеты.

Диета выстраивается на принципе раздельного питания. Это означает, что каждый день необходимо будет употреблять в пищу продукты из разных групп. Запрещается сочетать хлеб и мясо, белковую пищу с молочными продуктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета «любимая» допускает употребление в пищу следующих продуктов:

• В питьевые дни меню состоит из кефира, молока, киселя, коктейлей, воды и прочих напитков. Чтобы вес уходил как можно быстрее, необходимо выбирать напитки, имеющие минимальный процент жирности.
• В овощной день можно включать в меню любые овощи. Упор следует делать на капусту, так как она обладает отрицательной калорийностью. Приготовленные салаты следует заправлять растительным маслом. При желании овощи можно варить, запекать или употреблять сырами. Обязательно нужно пить воду. Иными разрешенными напитками являются травяные настои, но сахар в них добавлять не следует.
• Фруктовые дни предполагают употребление в пищу разнообразных фруктов. Исключение: бананы.
• Во время белковых дней разрешено есть отварную курицу, творог, сою, яйца и орехи.

Список продуктов, которые во время диеты употреблять в пищу нельзя:

• Газированная сладкая вода и сок.
• Майонез и сметана.
• Сахар и соль.
• Спиртные напитки.

Меню на 10 дней

• С первого по третий день: «питьевой» этап. Этот период можно назвать самым сложным, но и самым эффективным. Все меню состоит исключительно из воды и кефира. Причем кисломолочный напиток можно употреблять без каких-либо ограничений. Чай и кофе пить запрещено.
• С четвертого по шестой день: «яблочный» этап. В это время разрешено употреблять в пищу только яблоки, причем отдавать предпочтение необходимо кислым плодам. Их можно запекать, тушить, готовить из них соки, есть в сыром виде.
• С седьмого по девятый день: «куриный» этап. В эти дни можно употреблять в пищу только куриное мясо. Важно удалить с курицы жир и кожицу. Птицу можно запекать, тушить и варить. Во время приготовления к блюду не добавляют соль и специи.
• Десятый день. Диета завершается употреблением сыра, вина и воды. На 30 г сыра можно выпить 150 мл вина, естественно, соблюдая меру.

Плюсы и минусы

Среди достоинств этой схемы похудения:

• Диета позволяет «встряхнуть» организм. Ее эффективно использовать, когда в процессе избавления от лишних килограммов вес встает.
• Диета позволяет качественно очистить организм, вывести из него токсины и прочие вредные вещества.
• Диета учит питаться правильно, меню не предполагает употребления вредных продуктов: фастфуда, соленой, жареной и копченой пищи.
• Блюда не требуют длительной готовки, что позволяет экономить время. Меню абсолютно несложное и доступно каждому.

Есть у диеты ряд недостатков, среди которых:

• Диета имеет довольно внушительный список противопоказаний, поэтому далеко не каждый желающий сможет реализовать ее на практике.
• Перед тем как начать придерживаться диеты, следует проконсультироваться с доктором.
• Питьевые дни являются очень сложными, так как в это время человек постоянно испытывает чувство голода.
• Дольше 14 дней диеты придерживаться не рекомендуется. Между подходами обязательно должен быть перерыв не менее 3 месяцев. Если придерживаться диеты чаще, то это грозит развитием авитаминоза и сильным истощением.

Противопоказания

Диеты нельзя придерживаться в следующих случаях:

• Период вынашивания ребенка.
• Возраст до 18 лет.
• Сниженный иммунитет.
• Повышенная температура тела.
• Сахарный диабет.
• Колит.
• Анемия.
• Болезни сердца и сосудов.
• Патологии печени и почек.

Простая диета без возврата веса. Рекомендации по выбору диеты

Чтобы худеть было легко, при выборе диеты нужно учесть следующие рекомендации:

1. Самая эффективная диета для похудения та, которая не ведет к срывам. Не можете сидеть на жесткой — не выбирайте ее!
2. Похудение должно быть безопасным для здоровья. В пище, которую вы употребляете, должны остаться все необходимые человеку питательные вещества и микроэлементы. Не нужно насиловать свой организм только потому, что хочется одеть новые джинсы, это того не стоит.
3. Меню на каждый день может быть разнообразным. Секрет успеха прост, он заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем нужно вашему организму.
4. Не стоит забывать про то, что каждый организм индивидуален, и то, что может дать лучшие результаты для одного человека, может оказаться малоэффективным для другого. Также при выборе нужно учесть имеющиеся хронические заболевания, чтобы диета была максимально безопасной.

Для того, чтобы не тратить время на поиски того самого вашего идеального способа похудеть, мы рекомендуем обратиться за помощью к врачу-диетологу. На основании проведенных обследований, специалист определит, какая диета самая эффективная именно для вас.

Мнение женщин о том, какая самая эффективная диета, часто расходится. Объясняется это опять же личными предпочтениями или особенностями организма. Однако есть диеты, которые помогают похудеть абсолютно всем. Правда, для этого приходится соблюдать очень жесткие условия.

Самые популярные и эффективные диеты по мнению женщин:

• кефирная;
• гречневая;
• соблюдение разгрузочных дней.

Далее более подробно рассмотрим, как действуют эти диеты, какие особенности у каждой из них.

Кефирная монодиета

Самая эффективная монодиета — кефирная. С ее помощью можно похудеть на 3-5 килограмм всего за 3 дня. Сложность состоит в том, что ваш рацион на все 3 дня состоит только из однопроцентного кефира и воды, причем кефира можно выпить только 1,5 литра.

Кефир плохо удаляет чувство голода, к тому же обладает слабительным эффектом, поэтому соблюдать ее могут только волевые и отличающиеся отменным здоровьем люди.

Есть более щадящие варианты этой диеты (с огурцами, с яблоками, со свеклой и т. д.), которые также дают хороший результат, и переносятся гораздо легче.

Гречневая диета

Если говорить про эффективные диеты для похудения, то нельзя не вспомнить про королеву круп — гречку. Этот диетический продукт дозволяет похудеть аж на 10 килограмм за 7-10 дней! Правда, несмотря на то что диета быстрая и эффективная, выдерживают ее не все, так как есть несоленую запаренную гречку не самое большое удовольствие.

Гречневая диета имеет ряд правил:

• нельзя есть за 4-5 часов до сна;
• гречку нужно запаривать либо готовить на пару;
• к крупе нельзя ничего добавлять (соль, соусы, мед, масло — все под запретом);
• нужно много пить (из напитков разрешены слабый зеленый чай, вода).

Примерное меню эффективной диеты:

• за 30 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды с медом и лимоном;
• завтрак — небольшая порция запаренной крупы и чашка слабого зеленого чая;
• обед и ужин — аналогичны завтраку.

И так на протяжении всего курса похудения, каждый день.

Диета «10х10»

Диета «10х10» – это одна из наиболее простых схем питания, которая не наносит вреда организму. Основной упор в диете делается на белковые продукты. Благодаря этому уходит жир, а не мышечная масса.

Принципы диеты.

Несмотря на то, что в рационе превалируют белковые блюда, углеводистые продукты также должны входить в меню. Но их количество будет строго ограничено: максимумам – 20 г/24 часа.

Базовый принцип питания в диете «10х10» – это дробность. Пищу следует употреблять часто, но объемы ограничиваются небольшой порцией (200-300 г).

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты из «стоп-листа»:

• Сладости: сахар и его заменители.
• Изделия из муки.
• Молочные продукты с высоким процентом жирности.
• Овощи, содержащие крахмал: картофель, свекла, морковь.
• Все крупы.
• Спиртные напитки.
• Маринады.
• Кукуруза и другие представители бобовых.
• Креветки и кальмары.
• Еда быстрого приготовления.
• Соки из фруктов, все фрукты. Допускается употреблять в пищу только лимон и кислые ягоды, например, клюкву.
• Печень и паштет.
• Орехи.

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

• Продукты, содержащие белок. Это нежирные сорта мяса, речные и океанические сорта рыбы, птица. Можно кушать сыр, пить кисломолочные напитки с низким содержанием жирности. В рацион обязательно должны входить яйца.
• Овощи: огурцы, капуста, томаты, кабачки и баклажаны, шпинат, щавель, салат, редис, редька, сельдерей, спаржа, а также грибы. Важно, чтобы на 100 г выбранного овоща не приходилось более 10 г углеводов.
• Оливковое масло.
• Пророщенные семена.
• Воду можно пить в неограниченных количествах. Из напитков также разрешается чай и кофе.

Правила диеты

Чтобы диета дала положительные результаты, необходимо придерживаться следующих правил:

• Каждое утро следует выпивать по стакану чистой воды без газа. Если есть желание, то можно добавить дольку лимона.
• Готовить мясные продукты следует в духовке, на пару, либо на гриле.
• Жарка не запрещается, но и не приветствуется. Для приготовления блюд таким способом необходимо пользоваться исключительно оливковым маслом.
• Мяса следует употреблять в пищу в два раза больше, чем овощей. Например, если планируется съесть 100 г свинины, то брокколи необходимо брать 50 г.
• В качестве заправки для салатов следует использовать оливковое масло.
• Объем воды, который необходимо употреблять за день, приравнивается к 2 литрам.
• Выпивать по стакану воды следует за 30 минут до очередного приема пищи и спустя 30 минут после него.
• Количество подходов к столу в день составляет не менее пяти. Это позволит отрегулировать обмен веществ.
• Диета не должна продолжаться дольше 10 дней. За это время удастся потерять 4,5-10 кг. Если есть желание сбросить еще больше лишнего веса, то спустя 2 недели можно повторить десятидневный курс похудения.
• Садиться за стол позднее восьми часов вечера не следует.

Примерное меню

Если перед сном появляется чувство голода, то можно выпить стакан обезжиренного кефира или молока, независимо от дня недели.

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты «10х10»:

• Жировые отложения уходят, а мышцы остаются нетронутыми.
• Повышается чувствительность организма к инсулину, поэтому уменьшается желание употреблять в пищу сладости.
• Снижается риск развития сахарного диабета.
• Уменьшается уровень триглицеридов в крови, что является отличной профилактикой заболеваний сердца и сосудов.

Отрицательные стороны диеты «10х10»:

• Если потеря веса будет значительной, то это приведет к усилению нагрузки на почки и печень. Чтобы облегчить им работу, необходимо пить достаточное количество воды.
• Диета имеет противопоказания: болезни почек, патологии печени.

Не трудная и эффективная диета. Лучшая диета

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Полностью или частично ограниченные продукты

Под полный запрет подпадают такие блюда и продукты:

• копченые, сырокопченые, вяленые колбасы и рыба;
• жареный картофель, курица и другие виды мяса, яичница;
• макароны, белый хлеб, пельмени, вареники, булки, торты и другие изделия, в составе которых есть пшеничная мука или белый сахар;
• шоколадные конфеты, батончики, поп-корн, сухарики и другая «мусорная еда» очень часто применяющаяся для перекусов;
• сливочное масло, маргарин, животный жир (сало, свинина);
• соленые и консервированные огурчики, помидорчики, грибы, горошек, кукуруза и пр.;
• рыбные и мясные консервы: шпроты, сардины в томате, тунец в масле, тушенка и т.д.;
• газировка и алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Варианты диет

Данная статья предлагает несколько самых эффективных и популярных вариантов диет, соблюдение которых поможет избавиться от 10 килограммов всего за 2 недели. Каждая из них предлагает ограниченный рацион, поэтому нужно запастись терпением и собрать волю в кулак.

Бессолевая диета

Это недорогой вариант, который предлагает полностью исключить из рациона соль, уменьшить порции и сократить список разрешенных к употреблению продуктов. Секрет в том, что отсутствие соли в употребляемых продуктах, приводит в норму водно-солевой баланс, а значит, вес и отечность будут стремительно уходить.

Полностью исключить нужно следующее: сахар и соль, крупы, макароны, рыбу и мясо жирных сортов, фаст-фуд, сладкое, жирное и копченое, алкогольные и сладкие газированные напитки.

Вот примерное меню на 14 дней. При этом учтите, что объем завтрака составляет 200 граммов, обеда – 400 граммов, а ужина – 200 граммов, плюс-минус.

Меню довольно ограниченное, зато вы точно сможете избавиться от 10 килограммов за короткий срок, особенно, если будете соблюдать все рекомендации. Учтите, что в жару лучше не прибегать к такой системе питания, так как может наступить обезвоживание.

Эффективная диета на 2 недели

Хотите достигнуть лучшего результата и, используя готовую программу, за счет диеты на 2 недели добиться больших успехов? Тогда приступайте к выбору продуктов. Овощи фрукты и многое другое поможет вам скинуть лишние жиры. Если стоит цель похудеть быстро, учтите, что нормы к еде будут очень строгими и требовательными! Ниже дано несколько проверенных и надежных способов достигнуть похудения.

Любимая

Это диета на 14 дней минус 10 кг не позволит сбросить с любимым рационом питания. Главное – соблюдать правила:

1. Основное меню рассчитано на ежедневное употребление определенных любимых, но малокалорийных продуктов (гречки, куриной грудки, любых доступных овощей) на протяжении всех 2 недель.
2. Врачи рекомендуют не отказываться от физических нагрузок, пусть даже и в облегченной форме. Увеличивать их не советуют врачи-диетологи. Это связано с тем, что организм уже испытывает стресс.
3. Главный плюс заключается в доступности продуктов. Чаще других используются нежирные кисломолочные, овощи и фрукты. В определенные дни допускаются белковые продукты, такие как куриное мясо.
4. Диетологи рекомендуют применять монодиету как один из эффективных средств для борьбы с ожирением. Главное правило – за день нельзя набирать более 1000 ккал.
5. Пить надо не менее 2 л воды или натуральных свежевыжатых соков. Самые жесткие в этой диете – питьевые дни.

Кефирная

Многие задаются вопросом, как скинуть 10 кг за 2 недели. Один из ответов – воспользуйтесь кефирной диетой! Это сложный способ для похудения, потому что из пищи будет только один кефир. Однако диетологи допускают добавить в меню немного вареного несоленого картофеля. Можно разнообразить пищу, употребляя белок, которого много в вареном курином мясе, допускается небольшое количество некоторых видов овощей и фруктов. Худеть с этой диетой очень сложно, но результат порадует тех, кто не сдался и прошел все до конца.

Капустная

Первоначально капустная диета применялась только для людей, прошедших серьезное хирургическое вмешательство. Благодаря этому овощу организм получает разные витамины и минеральные вещества, максимум грубой клетчатки. Она не дает быстрого эффекта, но худеть вы начнете заметно и надежно. Самое главное – помнить о таком неприятном побочном эффекте, как вздутие живота. Тем, у кого наблюдаются такие проблемы капуста будет противопоказана в сыром виде. Готовьте и ешьте почти без ограничений:

• щи;
• постную тушеную капусту;
• отварные виды капусты: цветную, брокколи.

Гречневая

Не зря на Руси гречка называлась царицей каш. Богата она различными витаминами и микроэлементами. Если решили худеть быстрыми способами, то выбирайте эту диету. Двух недель хватит, чтобы расстаться с 10 и более кг веса. К кашам в ежедневном меню можно добавить:

• немного меда (пару ложек в день);
• нежирное мясо (150 г);
• фруктовые компоты;
• фрукты и овощи (до 300 г);
• напитки в виде отваров трав и несладкие соки.

С куркумой

Помощниками в борьбе за идеальную фигуру считаются такие приправы как:

Удобна в применении на диете куркума. Добавляйте ее во все блюда, уменьшите размеры порций, оздоровите свой рацион

Универсальная приправа может справляться даже с раковыми клетками, не говоря уже о жировых! Стоит соблюдаться осторожность, она имеет противопоказания к использованию:

1. беременность (из-за способности повышать тонус матки);
2. варикоз;
3. проблемы с желчевыводящими путями (стимулирует выход желчи)..

Лимонная

Кислые цитрусовые творят чудеса вкупе с правильным белково-овощным рационом. Запрещенных продуктов в этой схеме питания нет. Цитрусы оказывают дополнительную помощь тем, кто худеет. Их уникальные жиросжигательные свойства применяются так: каждый день из 14-ти нужно брать от 1 до 6 лимонов и выжимать их сок в аналогичное количество стаканов воды. Фрукт применяют натощак по схеме:

• 1 день – 1 лимон на стакан воды;
• 2-5-й день – 2-5 лимонов выжать в 2-5 стаканов воды;
• 6-й день – 3 лимона / 3 стакана воды;
• с 7-го дня – повтор схемы с 1-го дня.

Что можно есть

В большинстве случаев диета на 10 дней предполагает использование в рационе следующих продуктов:

• фрукты и овощи, богатые клетчаткой;
• постное мясо;
• морские продукты;
• молочные напитки с малой жирностью;
• нежирный творог;
• отварные яйца курицы.

Из овощей разрешены морковь, красный перец, томаты черри, брокколи, огурцы. Среди фруктов лучше выбирать яблоки, цитрусовые, груши, сливы. Допустимо употреблять ягоды: чернику, голубику, клубнику. Полезно кушать во время десятидневной диеты изюм, семена тыквы, финики.

Из хлебобулочных изделий разрешены ржаные сухари и зерновой хлеб геркулес. В качестве мясных продуктов можно использовать телятину. Разрешено оливковое масло.

Диета за 7 дней: худеем на 5, 7, 10 килограм; меню на каждый день, рецепты блюд

И не сложно ее придерживаться. Разгрузочные белковые дни тоже эффективны. Ну и на гречке конечно. Копировать ссылку. Показать ответы 0. Алена Романенко. Марианна Власова. А вы попробуйте в рацион еще добавить гаммигат, вот тогда и правда будет сильный эффект, при чем без вреда для организма!

Очень крутая штука. Ольга Немцова Марианна Власова. А что такое гаммигат? Никогда не слышала. Знаю что для бёдер полезен зелёный кофе с жидким каштаном. А для очищения — простой кефир. Татьяна Ольга Немцова. Ольга Немцова Татьяна. Спасибо, миленько звучит, надо будет попробовать.

Рисовые разгрузочные дни

Показать ответы 3. Отмена Ответить. Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий. Отмена Сохранить.

Нежелательная реклама или спам. Материалы сексуального или порнографического характера. Детская порнография. Пропаганда наркотиков. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.

Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем. Базовая кефирная диета по дням :. Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов , необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами.

Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший. Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются яблоки, творог, рис и кефир.

Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир. Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.

Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира.

Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу. Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Рецепт супа для похудения :. Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Потеряла 6 кг неожиданно для себя.

Столетовых Институт физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас.

Главные принципы похудения

Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями. Не нашли ответ на свой вопрос? Обязательно почитайте: Диета на твороге для похудения: описание, варианты меню, правила выхода. Обязательно почитайте: Монодиета на 3 дня: минус 5 кг, варианты питания, меню на каждый день, какая самая эффективная.

У каждой представительницы женского пола наступает момент, когда она принимает решение заняться своим телом, а именно убрать те лишние килограммы, которые у неё появились по тем или иным причинам. Существует ошибочное мнение, что похудеть и не нанести вред организму, невозможно. Если правильно продумать меню, то можно провести очистку своего организма не только от шлаков, но и от вредных веществ, а также избавиться от лишних килограммов. В таком питании и заключается диета 7 дней минус 10 кг. Главное, о чём стоит помнить — это то, что такое эффективный результат за 7 дней, будет заметен у тех женщин, чей вес намного больше положенной нормы.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В отличие от других режимов, правила питания для ленивых разрешают потреблять почти все продукты. Нет ограничений по количеству порций, главное, соблюдать меру.

Рекомендованные продукты:

• в приоритете свежие фрукты, овощи паровой обработки;
• крупы отварные в виде различных каш;
• хлеб (ржаной, зерновой);
• сыр фета, брынза;
• ряженка, йогурт, простокваша (все виды);
• отварное нежирное мясо;
• рыба;
• вареные яйца;
• свежевыжатые соки, компот, зеленый чай.

Запрещенные продукты:

• алкоголь;
• булочки, торты и прочие мучные изделия;
• жирная, копченая, жареная пища;
• чипсы, заводские сухари с наполнителями;
• сладкие газированные напитки.

Потребление соли резко ограничивают. Из блюд предпочтительны супы, каши, зеленые салаты.

Что не стоит и нельзя кушать

Под запрет попадают следующие продукты:

• макароны из пшеничной муки;
• белый хлеб;
• поп-корн;
• соленья;
• копчености;
• вяленая рыба и колбасы;
• консервы;
• сливочное масло;
• шоколад.

Стоит снизить количество в рационе бананов, дыни, горошка, соевого соуса, сладкого вина, светлого пива. О сале, беконе, колбасах и сосисках можно забыть. Леденцы, пряники и конфеты запрещены.

Сравнительный анализ

Отзывы и результаты худеющих на описанных 10-дневных диетах в большинстве неплохие. Конечно, достичь максимума удалось только тем, кто имел достаточно большой первоначальный вес (100+), выдержал все 10 дней и активно занимался зарядкой. Но и у остальных показатели довольно неплохие – от 5 до 8 кг. Самой эффективной оказалась восточная диета. Но именно ее сложнее всего придерживаться все время из-за однообразия.

Каких-то побочных эффектов – головных болей, плохого самочувствия, слабости – никто не испытывал. У тех, кто имел проблемы с желудком, но все же воспользовался одним из предложенных рационов, наблюдались резкие желудочные боли, тошнота и ухудшение общего состояния. Поэтому еще раз напоминаем о том, что такие достаточно экстремальные способы для похудения подходят только для здоровых людей с сильной волей.