О пользе и вреде протеиновых батончиков известно не так много, хотя у каждого спортсмена или просто худеющего в сумке наверняка всегда лежит хотя бы один на всякий случай, если захочется перекусить. Большинство их воспринимает как замену сладостям. Но протеиновыми называются разные виды батончиков. Это общее собирательное название, которое в ряде случаев может не соответствовать действительности. Поэтому не стоит бездумно употреблять батончики один за другим. Сначала стоит узнать, что это такое на самом деле.
Для чего нужны протеиновые батончики
Для спортсменов протеиновый батончик – удобный и быстрый способ восстановиться после тренировки и набрать мышечную массу. Их можно есть как до, так и после занятий спортом. Кроме того, атлетам требуется больше белка, и этот продукт помогает увеличить ежедневную порцию протеина. Но протеиновые батончики – не только спортпит. Этот перекус подойдет каждому. Часто нам не хватает времени на полноценный обед. Приходится что-то перехватывать на бегу. Но ведь перекусить можно заранее приготовленным бутербродом, к примеру. А еще можно взять в ближайшем магазине шоколадку или пообедать сосиской в тесте, купленной в ларьке по пути. Так почему же многие выбирают именно протеиновый батончик? Во-первых
, его удобно брать с собой на прогулку, тренировку, учебу или работу. Много места в сумке он не займет, ничего не испачкает, так как находится в обертке, зато хорошо утоляет голод.
Во-вторых
, в отличие от обычного шоколадного батончика или сосиски в тесте, протеиновый батончик не нанесет вреда фигуре. Многие даже не задумываются, сколько лишних калорий получают ежедневно, закусывая на работе печеньем или забегая в бургерную рядом с офисом. А потом начинаются проблемы с лишним весом. И со здоровьем. Ведь вредные перекусы – это в итоге не только набранные килограммы, но и повышенный холестерин, походы к гастроэнтерологу и т.д.
В-третьих
, батончики с протеинами хорошо утоляют голод. Замечали, как после перекуса обычным шоколадом вскоре снова хочется есть? Неудивительно, ведь в такой пище сплошные углеводы. В протеиновых же батончиках как следует из названия – протеин. То есть, белок. Белковая пища сытная. И полезная. Ведь белок укрепляет наши мышцы. А еще он помогает сжигать жировую прослойку. Поэтому используют протеиновые батончики для похудения. Протеин помогает регулировать липидный обмен, а значит, препятствует жировым отложениям. Можно есть и при этом худеть? Да!
Противопоказания
Перед тем как употреблять протеиновые батончики Bombbar, необходимо посоветоваться с врачом на предмет возможных противопоказаний или ограничений. Большое количество протеина не рекомендуется потреблять при подагре, проблемах с почками.
Продукт категорически не рекомендован к употреблению в период беременности и грудного вскармливания. Нежелательно употреблять лицам, не достигшим 18-летнего возраста.
Противопоказанием к употреблению является аллергическая реакция на какой-либо ингредиент протеинового батончика.
Протеиновые батончики польза и вред
Любой продукт может нанести вред, если употреблять его в неумеренных количествах. Кроме того, батончик батончику рознь. Разберемся, в чем плюсы, и где таятся минусы.
Протеиновые батончики польза
Польза белка для человека очевидна. Вместе с ним мы получаем незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам. Конечно, один батончик наши потребности в них не восполнит. А вот регулярное применение даст нужный эффект. Несколько протеиновых батончиков вполне могут закрыть суточную норму белка. Но не стоит забывать, что батончики – это все-таки перекус. Их нельзя делать полноценным ежедневным приемом пищи. Протеин повышает нашу выносливость и дает дополнительную энергию. Это актуально не только для спортсменов, но и тех, кому приходится много работать. Белок
– не только строительный материал для мышечной ткани. Он помогает восстанавливаться после травм, быстрее заживляет раны. Аминокислоты, которые содержатся в белке, повышают гемоглобин. Благотворно действует протеин и на гормональный фон.
Вред протеиновых батончиков
Наверняка вам попадались в интернете высказывания про то, что протеиновые батончики — это сплошной маркетинг и сахара в таком продукте не меньше, чем в шоколаде. Действительно после того, как протеиновые батончики вышли за пределы спортпита, далеко не каждый такой продукт можно назвать по-настоящему полезным. Батончиками с протеином оказались завалены полки супермаркетов. Но такие лакомства зачастую не могут похвастаться хорошим составом. А слова «спортпит» или «фитнес» на обертке не гарантия того, что эта еда действительно поможет избавиться от лишних килограммов. В некоторых содержится столько сахара и калорий, что ни о каком полезном питании и речи быть не может. Поэтому перед покупкой не помешает тщательно изучить этикетку. А лучше всего покупать протеиновые батончики у проверенного производителя.
Vplab Low Carb
Многие спортсмены стараются принимать продукцию vplab. Снек представлен несколькими вкусами, но все они отличаются качественным и полезным составом без химии. Как он работает? Перекус не содержит сахара, но в нем есть клетчатка, которая благотворно сказывается на контроле аппетита и работе пищеварительной системы.
Дешевый продукт быстро утоляет голод и хорошо подходит при снижении веса. Но стоит ли его давать детям или кушать беременным? Вопрос открытый. Каждый решает сам, насколько это необходимо.
Протеиновый батончик состав
Разумеется, на первом месте в таком продукте белок. Его должно быть достаточно для того, чтобы батончик оправдал свое название протеиновый. Кроме того, немалое значение имеет и тип протеина, который используется для производства такого питания. К примеру, для изготовления батончиков TOBEBAR, представленных в интернет-магазине «Иван-поле», используется белок высокого качества от всемирно известных производителей. Наши высокобелковые батончики сочетают концентрат сывороточного белка и концентрат молочного белка. Такой тандем обеспечивает более быстрое поступление в кровь аминокислот и позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок. В составе правильного протеинового батончика будет минимум углеводов, в противном случае полезность и эффективность продукта теряется. Возьмем протеиновые батончики TOBEBAR «Шоколадный брауни» от «Иван-поле». В одной порции почти 22 грамма белка. А вот углеводов всего 3 грамма – такое количество фигуре не навредит. При этом вместе с пользой протеина вы получаете настоящий десерт. Это отличная альтернатива магазинному шоколаду. Также в состав наших протеиновых батончиков мы добавляем клетчатку — изомальтоолигосахарид. Такой перекус вдвойне полезней. Клетчатка, или пищевые волокна – это пробиотик, который улучшает работу кишечника, нормализует пищеварение, выводит токсины. А вместе с этим укрепляет иммунитет. Особенно рекомендуем обратить внимание на батончики от «Иван-поле» тем, кто прошел курс антибиотиков. Они, как известно, нарушают здоровую микрофлору кишечника. Клетчатка же восстанавливает ее.
Лучшие протеиновые батончики
● содержат максимум натуральных продуктов;● в них много белка;● в них нет сахара и минимум углеводов;● в них достаточно клетчатки.
Bombbar
Спортсменам и просто любителям ПП хорошо знакомы батончики bombbar. Их часто неправильно называют boom bar, bomber или bombarru. В линейке производителя свыше 20 вкусов. Среди них множество фруктовых и шоколадных вариантов. Технология их приготовления рассчитана на повышенное содержание белка.
Сколько в нем протеина? Около 40%. Но в составе нет ГМО, сахара и глютена. Батончики бомбар предлагают обычные классические сладости и линейку бом бар Slim. Второй вариант выпускается с содержанием L-карнитина, что позволяет употреблять его при наборе массы и похудении. Еще bombar:
- нормализует обменные процессы;
- укрепляет иммунитет и здоровье;
- повышает выносливость.
Калорийность и содержание углеводов в bombar невысоки. Они подходят для проекта бешеная сушка. Но это не значит, что их нужно кушать на ночь или каждый день.
По составу очень похожи на эту версию батончики hazelnut pump, zero cube power pro и atlecs, где тоже нет сахара.
Растительные протеиновые батончики
Растительные протеиновые батончики (постные) – и такие тоже существуют! Их еще называют веганские. Это отличный вариант здорового перекуса для тех, кто отказался от мясных и молочных продуктов. Что же входит в состав такого батончика? Белок! Но не животного происхождения, а растительного. Такой белок легко усваивается организмом и прекрасно утоляет голод. В линейке продуктов «Иван-поле» представлены растительные протеиновые батончики. Состав у них полностью натуральный, никакой химии. Чем мы заменили животный белок? Источник протеина здесь — миндальная мука и конопляное семя. Наши веганские белковые палочки сладкие, но без сахара. Вместо него мы используем финиковую пасту. А для тех, кто любит шоколадный вкус, есть батончики, в составе которых какао-бобы. И никакого пальмового масла!
Vasco
Высоким качеством отличаются батончики xbar от Васко. Продукт отличается отличным БЖУ и полезным составом. Благодаря натуральным компонентам сладость Vasco можно есть до занятий спортом и после них. Лакомство повышает выносливость и способствует быстрому восстановлению после больших нагрузок.
Еще одна особенность низкоуглеводного варианта – отсутствие лактозы и жиров в составе. Поэтому его можно выбрать во время сушки. Калорий в нем тоже немного, что позволяет скушать X bar перед сном. Ко всему прочему, перекус стоит недорого.
Набор протеиновых батончиков
В интернет-магазине «Иван-поле» высокобелковые батончики представлены в ассортименте. Мы предлагаем наборы, в которых по 4-6 высокобелковых палочек. При этом цены вполне доступны. У нас большой выбор вкусов – от ванильного мороженого до орехового торта. Любите молочный улун? Такой вкус есть в нашей галерее! Давно хотели попробовать ирландский крем, но диета не позволяла? Протеиновые батончики TOBEBAR «Ирландский крем» в шоколаде без сахара можно есть, не переживая за фигуру. Для веганов мы приготовили белковые батончики «Хэмп-горький шоколад». И белковые фруктовые палочки «Хэмп-яблоко», в составе которых не только яблочные нотки, но также бананы, финики, а еще мы добавили туда согревающие пряности – корицу, гвоздику, кардамон, имбирь. Протеиновые батончики TOBEBAR от «Иван-поле» представлены на рынке не первый год. Постоянные покупатели по достоинству оценили преимущества нашего продукта. Мы не используем в составе сахар. Только натуральные безопасные подсластители, которые не нанесут вреда фигуре. Мы позаботились и о спортсменах, и о тех, кто на диете, и о веганах. Правильная еда не всегда бывает вкусной? Наши протеиновые батончики не придется есть, потому что надо. Их едят, потому что хочется. Это тот случай, когда можно совместить приятное с полезным. Еще один плюс наших протеиновых батончиков – экономия времени. Если белковый коктейль нужно предварительно разводить, то здесь все просто: открыл упаковку и съел. Ну и главное, они действительно эффективны. Заказывайте протеиновые батончики у нас. Это не только вкусно и полезно, но и выгодно, потому что у нас действует система скидок, распродажи и приятные бонусы для покупателей. И не забудьте подписаться, чтобы получать специальные ценовые предложения!
Домашние рецепты
Если вы не доверяете промышленному производству и боитесь слишком «химического» состава, вполне реально сделать фитнес-батончик в домашних условиях. Преимущества:
- 100% натуральный состав;
- можно подобрать рецепт под свои индивидуальные вкусы, заменив некоторые ингредиенты на аналогичные;
- свежесть;
- более насыщенный вкус.
Однако в домашних условиях трудно подобрать правильное соотношение БЖУ. Да и калорийность оказывается гораздо выше тех, что продаются в магазинах.
Можно приготовить фитнес-батончик своим руками без термической обработки, но они чаще вызывают расстройства пищеварения. Можно запечь в духовке, но тогда уменьшится содержание полезных веществ.
Из овсяных хлопьев
Овсяные хлопья (60 г) перебить в блендере. Сухофрукты (10 г) вымыть, мелко нарезать. Кунжут (30 г) обжарить. Мёд (60 мл) растопить. Смешать компоненты. Добавить измельчённые орехи (15 г), очищенные семечки подсолнечника (30 г), растительное масло (50 мл). Тщательно перемешивать в течение 3-4 минут, пока масса не станет однородной. Завернуть в формочки или пергамент. Положить в морозильник до застывания.
С шоколадом
Смешать протеин (60 г), овсяные отруби (10 г), яблочное пюре (120 мг), мюсли (50 г), измельчённый горький шоколад (30 г), корицу (½ ч. л.). Взбить в блендере. Добавить овсяную муку (50 г) и какао-порошок (30 г). Тщательно вымесить до однородного состояния. На противень, выстланный бумагой для запекания, выложить смесь, разровнять. Выпекать в духовке, разогретой до 200 °C, полчаса. Оставить остужаться. Разрезать на батончики нужного размера. Завернуть в пергамент, отправиться в морозильник для застывания.
С клубникой
Смешать измельчённые финики без косточек (300 г), орехи (50 г), овсяные хлопья (50 г), разрезанные на четвертинки ягоды клубники (200 г). Взбить в блендере. Выложить в прямоугольную форму, спрессовать. Разрезать на батончики нужного размера. Завернуть в формочки или пергамент. Положить в морозильник до застывания.
Как видите, приготовить фитнес-батончики дома совсем не сложно. Главное — не лениться это делать: продукт хоть и хранится долго, гораздо полезнее, когда свежий.
