Питьевая диета на 30 дней: меню, отзывы о результатах с фото

Уже отчаялись вернуть себе былую стройность? С методом из этой статьи вы похудеете на несколько размеров. Можно ли выдержать целых 30 дней без еды? Вполне, если заменять ее жидкостью. Питьевая диета, рассчитанная на месяц, позволяет избавиться от значительного лишнего веса, причем никаких физических нагрузок не будет и в помине. Однако строгость и большая продолжительность методики делают ее не совсем безопасной, особенно для тех, у кого уже есть какие-либо хронические заболевания. Выдержать питьевую диету 30 дней тяжело не только психологически, но и физически – сделать это могут только здоровые люди с крепкой силой воли.

В данной статье вы познакомитесь с меню питьевой диеты на 30 дней, отзывами и результатами о методике, а также сможете узнать сколько можно скинуть на питьевой диете за 30 дней.

Суть диеты

Основной принцип питьевой диеты на 30 дней — ничего не «жевать». В отличие от остальных режимов питания, в нее входит только жидкость. Психологически это будет достаточно сложно для организма. Ведь пережевывание — рефлекс, от которого сложно избавиться.

Желудочно-кишечный тракт будет полностью отдыхать от твердой пищи, которая ему также необходима. Он не будет затрачивать много энергии на переваривание пищи. Все калории организм будет получать из соков, напитков, молока и молочной продукции.

Суть и особенности

На питьевой диете приходится полностью пересмотреть свою систему питания, исключив из нее твердую пищу и отдав предпочтение жидкой. Такая перемена не может пройти незаметно для организма, появляются как положительные, так и отрицательные последствия.

Главным достоинством методики является то, что она действительно помогает сбросить вес, причем быстро и в больших количествах. В первую неделю можно избавляться от 1-1,5 кг в день, затем эффект немного снижается, но в целом похудение проходит стремительно.

Кроме того, пищеварительная система в результате такого питания разгружается, ведь количество пищи уменьшается, и не приходится переваривать твердые частички. В результате нормализуются обменные процессы, проходит тяжесть в животе, а аппетит снижается в связи с тем, что уменьшается размер желудка. Все это приводит к тому, что после диеты будет трудно набрать вес, конечно, если не баловать себя вредной пищей в больших количествах.

Вместе с разгрузкой пищеварительной системы в организме нормализуется водно-солевой обмен благодаря обилию жидкой пищи и отсутствию в ней соли. Это приводит к тому, что пропадают отеки, которые могли долгое время восприниматься, как жировые складки.

Последним плюсом питьевой диеты является то, что во время нее вы тренируете свою выдержку и силу воли. Многие пробовали продержаться на других диетах, но срывались, а с питьевой методикой такое случается реже. Возможно, дело в том результате, который обещан тем, кто жаждет похудеть, или в необычности методики, подогревающей энтузиазм.

На этом положительные стороны питьевой диеты заканчиваются. Несмотря на всю свою эффективность, методика опасна для здоровья. Если придерживаться ее в течение 30 дней, в организме могут произойти непоправимые изменения, ведь он испытывает постоянный дефицит полезных веществ, необходимых для правильной работы всех органов.

В первую очередь страдает мускулатура, ведь в рационе практически отсутствует белок. В меню есть мясные, куриные и рыбные бульоны, но это лишь жидкость, твердые частички пищи в таких блюдах не остаются. Молочный белок тоже не может восполнить всей потребности организма.

Второй минус – это предельно низкая калорийность блюд. За счет нее и происходит похудение, ведь организм черпает запасы энергии из собственных жировых запасов, поскольку она не поступает вместе с едой. Однако для похудения без вреда для здоровья нужно потреблять в сутки около 1200 ккал, в то время как жесткая питьевая диета на 30 дней опускает планку до 600-1000.

Это могло бы быть эффективно в краткосрочной перспективе, однако если эксперимент затягивается на месяц, организм истощается, и речь здесь не о жировых запасах. Худеющий чувствует постоянную слабость, сонливость, апатию, нередко возникает раздражительность. Если во время диеты постоянно ходить на работу, то недостаток энергии вызовет упадок сил вплоть до головокружения, головной боли и голодных обмороков.

30 дней питьевой диеты влияет и на сознание худеющего. После завершения методики некоторые остаются убеждены, что жидкая пища – правильная, а твердая – вредная. Они продолжают питаться в режиме диеты и дальше, что приводит к еще более серьезным последствиям.

Методика противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом, болезнями сердца, сосудов и почек. Ограничением являются психические отклонения, детский и подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Подготовка к диете

Приступать к подобному режиму питания без специальной подготовки не рекомендуется. Первоначально в течение 2-3 дней можно кушать облегченные блюда, за исключением сладкого, мучного и соленого. В питании должна отсутствовать газировка и алкогольные напитки. За 2 дня до начала диеты в питание включить каши, супы и фрукты. Можно делать овощные салаты и натуральные соки. Все подготовительные меры помогут организму легче перенести питьевую диету. По отзывам, питьевая диета на 30 дней, включает рекомендации, которые помогут достичь положительного эффекта.

Правила, которые нужно соблюдать:

1. Под запрет попадает пища в твердом виде. Употреблять разрешается только жидкие продукты, выбрав из них самые полезные.
2. Режим питания включает не менее 5-6 приемов пищи.
3. Физические нагрузки следует снизить и уменьшить интенсивность занятий спортом. Ведь диета голодная, что может привести к слабости и падению активности.
4. В период режима питания обязательно нужно следить за стулом. Если он нерегулярный, то необходимо принимать незначительное количество слабительного.
5. Из-за недостатков в рационе витаминов и минеральных веществ, дополнить его специальным комплексом. Обязательно следует принимать капсулы рыбьего жира.
6. Продолжительность диеты составляет 30 дней, более этого времени соблюдать ее не стоит. Находиться на таком режиме питания можно не чаще 1 раза в 12 месяцев.

Помимо скудного рациона, в диете существуют психологические проблемы. Ведь организму нужно обязательно пережевывать пищу, чтобы получить удовольствие от процесса. При нахождении на таком режиме питания худеющим следует выдержать хотя бы 7 дней, а уже потом переходить к 30 дням.

Меню диеты на 14 дней

Диета длительностью 2 недели нацелена на борьбу с чрезмерным чувством голода. Ввиду этого обстоятельства разрешается принимать жидкую пищу 7 раз в день. Оптимальное количество ежедневных калорий равняется 1200-1400 ккал. Если перед отходом ко сну худеющий чувствует сильный голод, разрешается выпить зеленый или травяной чай.

Примерное меню для питьевой диеты в 14 дней:

В дни, когда худеющий употребляет в пищу молоко, кефир, йогурты рекомендуется есть через каждые 3 часа. За 14 дней организм очищается, выводятся вредные элементы и шлаки, уходят лишние килограммы. Выход из 14-дневной диеты займет один месяц. В течение этого времени организм придет в норму и привыкнет к обычному рациону.

Что можно пить?

Питьевая диета на 30 дней предусматривает следующие напитки:

1. Молоко с небольшим содержанием жира.
2. Обезжиренные кисломолочные продукты.
3. Йогурты, не содержащие сахар и различные добавки.
4. Чай различных сортов, кофе в небольшом количестве.
5. Различные бульоны (овощные, рыбные, куриные и говяжьи).
6. Натуральные соки.
7. Суп-пюре.
8. Вода (1,5-2 литра).

Из меню исключаются: алкогольные напитки, пакетированные соки, газированные напитки, жирные молочные продукты и кетчупы. Из рациона полностью убирают: твердую пищу, жирную сметану, растительное масло и бульоны.

Наибольший эффект приносит ограниченное содержание жидкой пищи до 1,5 литра в день и плюс столько же обычной воды.

Примеры диетических рецептов

Овсяный кисель – популярное легкое блюдо, которое готовят худеющие люди.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья, 0,5 кг;
• кефир 1%, 0,1 л;
• вода 1,5 л.

Способ приготовления:

1. В большую емкость засыпать хлопья, залить их кефиром и водой комнатной температуры.
2. Закрыть емкость крышкой и оставить в темном месте на несколько дней для того, чтобы смесь забродила.
3. Когда на поверхности появляются пузырьки, а также вся смесь начинает характерно пахнуть, это значит, что она готова к приготовлению киселя.
4. Процедить через дуршлаг заквашенную овсяную смесь. Жидкость белого цвета вылить в банку и поставить в холодильник.
5. Чтобы приготовить сам кисель, нужно взять 5 ст.л. жидкости, смешать с 2 стаканами холодной воды, вскипятить эту смесь, а после варить, помешивая, до нужной консистенции.

Ягодный морс – полезный напиток, который часто включают в меню питьевой диеты.

Ингредиенты:

• смородина черная, 50 г;
• смородина красная, 50 г;
• малина, 50 г;
• вода, 1 л.

Способ приготовления:

1. Промыть смородину и малину, используя вилку, размять их, а после отжать сок.
2. Мякоть поместить кастрюлю, залить водой и варить на умеренном огне в течение 10 мин.
3. Отвар процедить, а после поставить в холодильник.
4. Добавить в отвар сок от свежих ягод, выжитый вначале.

Поэтапное очищение организма

По отзывам, питьевую диету 30 дней можно разделить на несколько периодов:

• 1 декада. В эти дни из организма выходят скопившиеся вредные вещества. Как побочный эффект на языке может возникнуть желтый налет, который нужно удалить.
• 2 декада. В этот период происходит очистка печени, почек, иногда чувствуются неприятные ощущения в этих органах.
• 3 декада. В это время происходит окончательное освобождение организма от «мусора», который содержится в клетках.

После очистки организм наполнится легкостью и полностью освободится от вредных веществ.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу, от водной диеты нужно отказаться при таких показаниях, как:

• беременность и кормление грудью;
• проблемы с почками, поскольку в этом случае человеку противопоказано голодание (суточная норма калорий – около 3500 кКал), ведь оно может вызвать расход организмом собственных белков, а этот процесс сопровождается выработкой токсинов, повышающих нагрузку на почки;
• заболевания мочевыводящих путей, которые могут обостриться после увеличения объемов выводимой жидкости из организма, спроецированного повышенным потреблением воды.

Чтобы не навредить собственному организму, перед диетой стоит проконсультироваться с врачом и пройти обследование. В случае отсутствия противопоказаний, можно перейти на низкокалорийное питание с увеличением суточной нормы жидкости. Такая диета позволит не только сбросить вес, но и провести очистку организма за счет выведения токсинов и шлаков.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Семидневный вариант диеты

Режим питания, который составляет 7 дней, позволяет худеющим избавиться от 7 кг веса. В качестве основы диеты можно выбирать следующие блюда: овощные соки, фрукты, бульоны и молочные продукты. Количество воды в день должно составлять не менее 1,5 литра. Без ограничений можно пить свежеприготовленные соки и зеленый чай без сахара.

Примерное меню диеты включает:

1. Кефир или молоко.
2. Бульоны.
3. Свежевыжатые соки.
4. Чай.
5. Кисель.
6. Компот.

Во время диеты необходимо следить за работой кишечника. Стул должен быть у худеющего ежедневно.

Основные принципы

Чтобы понять суть водной диеты, стоит разобраться в ее основных правилах:

• придерживаться индивидуальной суточной нормы жидкости, которая рассчитывается по универсальной формуле – на 1 кг веса должно поступать 40 мл жидкости (по мере похудения необходимо проводить повторные расчеты и корректировать норму);

Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, нужно свой вес умножить на 40. Например, если вес равен 70 кг, то расчет таков: 70х40=2800 мл, то есть 2,8 л.

• не превышать суточную норму жидкости, поскольку это станет причиной судорог, вымывания минералов и повышения внутричерепного давления;
• после пробуждения выпивать стакан воды комнатной температуры, что необходимо для запуска обменных процессов, которые настроят организм на активность;
• за 30 минут перед каждым приемом пищи пить воду, чтобы стимулировать процессы пищеварения, а также поспособствовать уменьшению порции пищи, что является важной ступенькой похудения;
• не пить воду во время пищи и в течение 1,5 часов после неё, поскольку это поспособствует понижению концентрации желудочного сока, что приведет к усложнению пищеварения и замедлению усваивания полезных элементов;
• сократить потребление соли до 10 г в день, иначе можно спровоцировать отечность (не нужно полностью отказываться от соли, поскольку это нарушит водно-солевой баланс);
• пить воду маленькими глотками и медленно, причем за раз не стоит выпивать более одного стакана, поскольку это приведет к растягиванию желудка и, как следствие, увеличению порций пищи;
• при ощущении голода стоит выпить воду и, если спустя 30 минут оно не пройдет, можно перекусить (это хорошая стратегия, чтобы правильно определить сигналы центральной нервной системы, ведь можно ошибочно воспринять жажду как сигнал разыгравшегося аппетита).

О пользе воды для нашего организма – читайте здесь.

Чтобы диета была максимально эффективной, рекомендуется перед ее началом провести разгрузочный день на любом продукте, который не входит в категорию вредной пищи, например, на яблоке или кефире.

Режим питания на 30 дней

Меню питьевой диеты на 30 дней можно корректировать, включая в рацион блюда по собственному усмотрению. Чередовать компоненты можно в любой последовательности. Запрещается употребление твердой пищи. Худеющие не должны ограничивать себя только напитками (молоко, соки и др.). В меню в обязательном порядке должен присутствовать суп-пюре.

Приблизительное меню на 1 день содержит:

1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта.
2. Второй завтрак. Натуральный сок из апельсина.
3. Обед. Жидкий суп с консистенцией в виде пюре. Зеленый чай без сахара.
4. Полдник. Кисель или компот из ягод.
5. Ужин. Стакан обезжиренного кефира.

Если меню будет составлено в виде подобной схемы, то можно легко добиться разнообразия. Когда ощущается чувство голода, можно выпивать 1 стакан теплой воды или чашку зеленого чая с обезжиренным молоком.

Принципы

На питьевой диете запрещена любая пища, которую надо жевать. Если еду нельзя измельчить до жидкого состояния, она не подходит.

Важно! Из напитков противопоказаны газировки и лимонады, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы, энергетики, супы быстрого приготовления.

От сахара тоже придется отказаться на все время диеты.

Список разрешенных напитков довольно короткий, но при желании из него можно составить разнообразное меню на каждый день в течение месяца. Нужно лишь чередовать жидкие блюда между собой, чтобы организм не получал постоянно одни и те же вещества. На питьевой диете рацион состоит из следующих напитков:

• черный, зеленый, красный, белый, травяной чай без сахара, при желании можно добавлять лимон, корицу, имбирь и иногда немного натурального меда;
• черный кофе без сахара, при желании можно добавлять немного обезжиренного молока;
• какао без сахара, сваренное на воде или обезжиренном молоке;
• свежевыжатые соки из фруктов, ягод или овощей без вкусовых добавок (можно комбинировать несколько разных плодов в одном напитке);
• смузи из фруктов, овощей, ягод, орехов, злаков и других компонентов;
• домашние компоты и морсы из свежих или сушеных фруктов и ягод (заготовленные на зиму напитки не разрешаются);
• кисели без крахмала в составе;
• процеженные овощные и грибные бульоны;
• бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе без твердых частичек пищи;
• овощные супы-пюре, приготовленные при помощи блендера;
• молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки с жирностью менее 1%.

В дополнение к низкокалорийным напиткам каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Это способствует нормализации водно-солевого обмена. Кроме того, вода немного приглушает чувство голода – можно выпивать по 1 стакану каждый раз, когда разыграется аппетит.

Важно! На питьевой диете нельзя заниматься спортом, поскольку организм получает недостаточно энергии для осуществления физических нагрузок.

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

С результатами питьевой диеты на 30 дней на фото можно ознакомиться в статье.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

• пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
• нормализуется артериальное давление;
• очищается кожа и улучшается цвет лица;
• улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Варианты меню

На водной диете можно сидеть от 3-х дней до месяца. Именно от ее продолжительности будет зависеть принцип составления меню. В любом случае нужно помнить о правилах, которые были приведены выше относительно питьевого режима.

На водной диете любой продолжительности требуется отказаться от сладостей, кондитерских изделий, сдобы, жирных продуктов, консервов, маринадов, копченостей.

На 3 дня

Трехдневная диета позволит сбросить от 3 кг лишнего веса. В течение похудения необходимо придерживаться не только питьевого режима, но и соблюдать сбалансированный рацион. С двумя вариантами меню можно ознакомиться далее.

Вариант 1

День 1:

1. Позавтракать 2 тостами из ржаного хлеба, отварным яйцом и ломтиком брынзы.
2. Перекусить грейпфрутом.
3. Пообедать отварной куриной грудкой (150 г), овощным салатом из помидора и огурца, ломтиком твердого сыра низкой жирности и 1 тостом.
4. Перекусить персиком.
5. Поужинать тушеной спаржевой фасолью, рыбой на пару и ломтиком серого хлеба.

День 2:

1. Позавтракать 2 тостами из ржаного хлеба и творогом низкой жирности (150 г).
2. В качестве перекуса съесть нектарин.
3. В обед подать отварное рыбное филе (150 г) с салатом из листовых овощей и одним тостом.
4. На полдник – зеленое яблоко.
5. Поужинать 2 отварными вкрутую яйцами, капустным салатом, ржаным тостом и ломтиком сыра (жирность – не более 45%!).

День 3:

1. Позавтракать двумя тостами, зеленым листовым салатом и отварным куриным филе (150 г).
2. На полдник – 2 сливы желтого цвета.
3. Пообедать порцией постного супа, запеченным диетическим мясом (100 г) и ломтиком ржаного хлеба.
4. Перекусить грушей.
5. Поужинать 2 паровыми рыбными котлетами и овощным рагу.

Если после ужина мучает чувство голода, за час до отхода ко сну можно выпить стакан воды с 1 ч. л. меда.

Вариант 2

Это наиболее жесткий вариант похудения, поскольку представляет собой 3-дневное разгрузочное голодание. Такая диета приемлема только для полностью здоровых людей. Она позволит сбросить около 4-5 кг, очистить желудочно-кишечный тракт и убрать жировые складки на животе.

Диета предполагает, что на протяжении 3-х дней человек будет пить только очищенную воду, полностью отказавшись от еды и напитков. Как правило, в 1-й день ощущаются сильные атаки голода, которые далее несколько отступают, поскольку замедляются метаболические процессы и уменьшается выработка соляной кислоты в желудке.

На 5 дней

Этот вариант позволит сбросить 4-5 кг за счет ускорения процессов расщепления жиров и очищения желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков. Вносить изменения в представленный рацион не рекомендуется.

День 1:

1. Позавтракать яичницей с помидором.
2. Перекусить киселем.
3. Пообедать овощным супом со спаржей и кинзой, белым отварным мясом (100 г).
4. На полдник – яблоко.
5. Поужинать тушеной фасолью и стаканом натурального йогурта.

День 2:

1. Позавтракать 2-мя тостами и отварным куриным яйцом.
2. Перекусить 30 г кешью.
3. В обед приготовить овощное рагу и отварить говядину (100 г).
4. На полдник – 2 кольца ананаса.
5. Поужинать шампиньонами на гриле (200 г).

День 3:

1. Позавтракать отварным бурым рисом (3 ст. л.) и помидором.
2. Перекусить сухофруктами.
3. Пообедать 3 паровыми котлетами и яблочным салатом с сельдереем.
4. На полдник – зеленое яблоко.
5. Поужинать постным овощным супом и обезжиренным творогом (100 г).

День 4: Провести разгрузочный день на яблоках. В течение суток нужно съесть до 1,5 кг фруктов. Питьевой режим остается неизменным.

День 5:

1. Пообедать овсяными хлопьями на воде и ломтиком твердого сыра.
2. Перекусить зеленым яблоком.
3. В обед приготовить луковый суп и микс из морепродуктов (200 г).
4. Перекусить грушей и сливой – по 1 штуке.
5. Поужинать телятиной на пару (200 г) и низкокалорийным творогом с зеленью (150 г). На десерт – грейпфрут.

На неделю

На недельной диете можно сбросить около 5-6 кг. Из рациона нужно полностью исключить каши, сахар, кофе. Последний прием пищи проводится за 3 часа до сна. Меню составляется с учетом таких правил:

• завтракать белковой пищей – яйцами, обезжиренным творогом, твердым сыром малой жирности и т. п.;
• в обед подавать постный суп, диетическое мясо или рыбу (150 г), овощи тушеные или свежие;
• ужинать диетическим мясом или рыбой (100 г), овощами, натуральным йогуртом;
• в качестве перекуса можно позволить себе сухофрукты или несладкие фрукты.

Вот пример грамотного меню:

1. Утром выпить стакан биокефира и съесть ломтик серого хлеба.
2. Перекусить яблоком.
3. В обед запечь морскую рыбу (150 г) и подать ее с салатом из листовой зелени, заправленным соком лимона. Можно также съесть ломтик серого хлеба.
4. Перекусить нектарином.
5. В обед отварить куриное мясо (90 г) и подать его с салатом из огурцов и помидора (250 г). Можно также съесть ломтик серого хлеба и 2 кусочка сыра.

На 10 и 14 дней

Позволяет сбросить до 7-8 кг. В отличие от предыдущих вариантов, диета на 10 и 14 дней предполагает только один перекус, поэтому количество приемов – 4. С меню можно ознакомиться далее.

День 1:

1. Позавтракать 2 сваренными вкрутую яйцами и 2 тонкими ломтиками серого хлеба.
2. Пообедать тунцом (200 г) и 2 ломтиками серого хлеба.
3. Перекусить творогом с укропом (150 г).
4. Последний прием пищи – овощной салат с морепродуктами (морской капустой, мидиями, морковкой).

День 2:

1. Утром съесть яичницу с брокколи.
2. Пообедать супом из цветной капусты и белых грибов, запеченным баклажаном.
3. Перекусить сухофруктами.
4. Поужинать кабачком, фаршированным мясом и творогом.

День 3:

1. Позавтракать овсянкой и 2 помидорами.
2. На ужин подать рагу со спаржей и куриным филе.
3. На полдник – салат из апельсина и пекинской капусты.
4. Поужинать рыбой гриль и 2 ломтиками серого хлеба.

День 4:

1. На завтрак съесть творог низкой жирности (150 г).
2. Поужинать отварным рисом без соли (4 ст. л.), салатом из тертого яблока и морковки.
3. На полдник – пюре из абрикосов.
4. Поужинать запеченной индейкой (200) и 2 ломтиками черного хлеба.

День 5:

1. Утром позавтракать омлетом из 2-х яиц.
2. Пообедать куриным супом без картофеля и овощным салатом.
3. Перекусить персиком.
4. На ужин – запеченный кабачок, заправленный соком лимона и итальянскими травами.

День 6:

1. На завтрак подать 2 тоста с 2-мя сосисками.
2. В обед приготовить суп со спаржей и отварить куриное филе (100 г).
3. На полдник – грейпфрут.
4. Поужинать овощным рагу и 2 ломтиками серого хлеба.

День 7:

1. Утром съесть рисовый гарнир с брокколи (3 ст. л.).
2. В обед подать порцию куриного бульона с сухарями.
3. На полдник – стакан натурального йогурта.
4. На ужин потушить говядину (150 г) и приготовить салат из морской капусты.

День 8:

1. Позавтракать омлетом с болгарским перцем.
2. В обед подать постный борщ, отварную курицу (150 г) и салат с помидором и огурцом.
3. Перекусить стаканом ягод на свой вкус.
4. Поужинать овощной икрой и 2 кусочками серого хлеба.

День 9:

1. Позавтракать гречневой кашей без масла (3 ст. л.).
2. В обед запечь индейку в сливочном соусе (200 г).
3. Перекусить черносливом (5 штук).
4. На ужин приготовить бутерброд с твердым сыром и зеленью. Съесть с овощным салатом.

День 10:

1. На завтрак съесть 2 отварных куриных яйца с 2 тостами из черного хлеба.
2. Пообедать овощным супом и отварной говядиной (150 г).
3. На полдник – творог с зеленью.
4. К ужину запечь с овощами рыбу. На десерт – 2-3 кольца свежего ананаса.

В случае двухнедельной диеты с 11 по 14 день нужно повторить меню с понедельника по четверг.

Вносить изменения в рацион не рекомендуется, но если они всё же случаются, то должны быть равнозначными. Например, в обед куриное филе можно заменить рыбой, а в полдник вместо яблока – скушать грейпфрут.

На месяц

Это наиболее продолжительная диета, которая позволяет сбросить около 10 кг. Рекомендуется сесть на неё в теплое время года, когда увеличивается потребность организма в жидкости. Рекомендуется отказаться от любых напитков, а чтобы разнообразить вкусовые качества воды, стоит добавить дольку лимона или листик мяты.

Подробнее о лимонной воде в борьбе с лишним весом – читать тут.

Меню составляется по такой схеме:

1. Позавтракать кашей или яичницей и несколькими сырыми овощами на выбор.
2. Перекусить одним фруктом.
3. Пообедать порцией постного супа, кусочком мяса и овощным салатом.
4. На полдник – горсть орехов, ягод или сухофруктов.
5. На ужин овощи в тушеном или запеченном виде, рыба или мясо с 1-2 ломтиками хлеба без дрожжей.

Повторить водную диету можно спустя 4 недели. Стоит учесть, на протяжении всего периода похудения с мочой будут выводиться полезные элементы, поэтому рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы пополнить запасы калия, натрия и кальция.

Вред диеты

Такой режим питания подходит не всем. Перед началом диеты худеющим нужно получить консультацию врача. Этот режим питания способен спровоцировать обострение хронических болезней и нарушить работу органов ЖКТ. Многие врачи не рекомендуют такую диету, ведь запрет на употребление твердой пищи вызовет стресс для организма.

Серьезная опасность для организма — несоблюдение баланса питательных веществ, которые попадают в организм. Это может привести к анемии, снижению иммунитета и возникновению гастрита. Худеющий в период нахождения на диете может ощущать сонливость и повышенную усталость. Некоторые женщины жалуются на плаксивость и раздражительность. Другие не могут вернуться к обычному рациону, потому что в желудке появляется дискомфорт, и возникают проблемы с пищеварением.

Результаты

Помимо похудения, за счет очистки организма и низкокалорийного рациона, диета позволяет добиться следующих результатов:

• снизить артериальное давление, скачки которого часто спровоцированы дефицитом жидкости в организме, поскольку сосуды то сужаются, то расширяются, чтобы дать возможность крови оснастить всю кровеносную систему;
• нормализовать температуру тела, что особенно важно в жаркую погоду не только для гипертоников, но и для всех людей, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• улучшить работу внутренних органов и суставов, которые страдают в условиях недостаточного поступления в организм жидкости.

На водной диете можно добиться еще одного важного эффекта – омоложения. Дело в том, что вода является важной частью процесса метаболизма и запускает регенерацию. Когда клетки тела увлажняются, они начинают омолаживаться, что позволяет сгладить неглубокие морщины, а также укрепить волосы и ногти.

Результат похудения

По отзывам, питьевая диета на 30 дней, фото результатов которой представлено в статье, избавила женщин от ощутимого количества килограммов. Это зависит от следующего:

• периода нахождения на таком рационе;
• массы тела перед похудением;
• физической активности.

Результатом питьевой диеты 30 дней является снижение веса за сутки около 1,5 кг. Если курс похудания будет продолжаться несколько недель, то можно лишиться 15-20 кг.

При нахождении на 7-дневной диете результат зависит от первоначального веса худеющего. Обычно уходит до 5-6 кг в неделю.

Когда у худеющих возникает опасение, что питьевая диета может нанести вред организму, то не обязательно придерживаться подобного режима питания целый месяц. Некоторым людям достаточно и 2-3 дней, чтобы почувствовать себя лучше и избавиться от вредных веществ.

В течение всего периода диеты обязательно следует принимать комплекс витаминов и минеральных веществ. В противном случае организму грозит авитаминоз.

Сущность питьевой диеты

Питьевая диета является одной из наиболее результативных техник избавления от лишнего веса. Ее еще именуют диетой для ленивых (сопряжено это с неимением в диетическом плане физических упражнений) либо модельной диетой.

Основная задача данного рациона:

• Сокращение нагрузки на пищеварительный тракт;
• Улучшение работы внутренних органов;
• Уменьшение массы тела.

Определенные диетологи полагают, что данная методика относится к достаточно жестким, поскольку в период ее соблюдения понадобится целиком отказаться от твердой еды.

Как и любой способ похудения, питьевая диета обладает собственными плюсами и минусами.

Плюсы:

• Результативность – вероятность стать стройнее на 7-18 кг;
• Сокращение размеров желудка;
• Очистка организма.

Минусы:

• Присутствие побочных явлений;
• Строгое следование рациону;
• Формирование анорексии при неверном выходе из режима.

К побочным явлениям нужно отнести и малокровие, трудности с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи, уменьшение иммунных сил.

Разновидности питьевых диет

Ключевые разновидности питьевой диеты по длительности:

• 1 день;
• 3 дня;
• 7 дней;
• 14 дней;
• 30 дней.

Обратите внимание! По отзывам специалистов, оптимальной диетой считается 7-дневная. При соблюдении тридцатидневной диеты могут прослеживаться существенные нарушения в состоянии здоровья.

Питьевая диета на 30 дней может использоваться лишь после того, как вы проведете консультацию со своим лечащим специалистом. Он подскажет о том, какие витаминные препараты можно использовать, чтобы организм сумел получить все требуемые для нормальной жизнедеятельности минералы и витамины.

Стоит помнить о том, что нужно контролировать собственный стул. Чтобы продержаться на такой диете 30 дней, рекомендовано варить пюре из овощей, подобные супы помогут в борьбе с ощущением голода. Непременно стоит обратить особое внимание на питьевой режим. Каждый день нужно выпивать 2 л минеральной негазированной воды.

Механизм сбрасывания веса выглядит так: после 7-дневной диеты совершается очистка полых органов, организм в этот период чистится от токсических элементов и шлаков, могут возникнуть неприятный аромат и выделения. Через 20 суток прочистится печень и почки. В конце подобной диеты организм прочистится на клеточном уровне.

Как выйти из диеты

Планомерный выход из диеты — отличное самочувствие и максимально длительное сохранение достигнутых результатов. Если не провести необходимую процедуру, то все килограммы могут вернуться обратно. Такие перепады негативно отражаются на организме. Это может привести к возникновению заболеваний ЖКТ. Поэтому постепенный и правильный выход из диеты — главное условие успешного похудения.

Если период нахождения на питьевом режиме питания составил неделю, значит, в течение 14 дней человек может вернуться к обычному питанию. В первый день в меню включают жидкую овсяную кашу. Ее необходимо кушать на завтрак, в остальные приемы — жидкую пищу. В течение 1-2 дней вводятся твердые продукты. Преимущество отдается тушеным овощам, свежим фруктам и ягодам, мясным и рыбным бульонам без соли. Употреблять белковую пищу необходимо не раньше, чем к концу второй недели после выхода из диеты.

При соблюдении питьевой диеты 30 дней (фото результатов можно увидеть в статье) выходить нужно в течение 2 месяцев. В это время необходимо совсем не употреблять жирную, соленую и острую пищу. На завтрак в течение 4-5 дней выбрать овсяную кашу. Затем добавить в меню отварные овощи. Таким образом питаться нужно еще 3-4 дня. Новые продукты необходимо добавлять в рацион каждые 3-4 дня и через 2 месяца полностью выйти из диеты.

В течение всего периода нужно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, независимо от количества съеденной пищи.

План выхода из 30-дневной диеты:

• в течение первых 7 дней в рацион включают овсяную кашу;
• 2 недели в питание добавляются вареные яйца и бутерброды с сыром;
• с 3 недели меню обогащают за счет свежих овощей и фруктов;
• к концу первого месяца вводятся овощные салаты, рыба или птица, запеченные на пару;
• к 5 неделе можно возвратиться к привычному рациону, за исключением жирной пищи.

Благодаря постепенному выходу из диеты, можно сохранить достигнутый результат и возможность поддерживать организм в прекрасной форме.

Выход из питьевой диеты 7 дней меню. Правильный выход

Любые резкие изменения в системе питания – это стресс для организма. Смена рациона, в том числе выход из недельной питьевой диеты, дается организму тяжело. Несмотря на это, некоторые люди сразу после завершения диеты набрасываются на булочки, конфеты, чипсы, мясо и прочие продукты, которые были запрещены при похудении. Такой подход может свести все усилия на нет – сброшенный вес вернется, и винить в этом будет некого.

Чтобы этого не произошло, переход к прежнему рациону (а лучше к относительно здоровому питанию) должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о сочной жареной курочке с кожицей, покрытой специями и солью, нельзя давать себе поблажек. Выход из питьевой диеты на 7 дней должен быть плавным. Твердая пища вводится в рацион понемногу, и это обязательно должны быть низкокалорийные продукты.

Во время выхода из питьевой диеты нужно употреблять те же напитки, что и во время нее, но в меньшем количестве.

В список допустимых жидких «блюд» входят следующие:

• черный, зеленый или травяной чай без сахара (можно добавлять корицу, лимон или имбирь, иногда допускается ложечка натурального меда);
• черный кофе без сахара (можно добавить нежирное молоко);
• какао без сахара;
• фруктовые, овощные и ягодные соки без сахара (обязательно свежевыжатые, а не купленные в магазине);
• смузи из овощей, фруктов, ягод, кисломолочных напитков, злаков, орехов и пряностей;
• компоты и морсы, сваренные перед самым употреблением (не заготовленные на зиму);
• фруктовые или злаковые кисели;
• процеженные овощные и грибные бульоны;
• бульоны на нежирном мясе, птице или рыбе;
• молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью не более 1%;
• овощные супы-пюре (допускается варить на мясном или курином бульоне).

Выход из недельной диеты длится 7-14 дней в зависимости от вашего самочувствия и желаемых результатов. Постепенно количество жидкой пищи в рационе уменьшается, а твердой – увеличивается. Например, можно каждые 1-2 дня заменять в меню 1 прием напитка низкокалорийным блюдом.

Примерное меню выхода из питьевой диеты, рассчитанное на неделю:

• 1 день – на завтрак стакан маложирного кефира, на второй завтрак зеленый или черный чай (натуральный, листовой) с молоком, на обед стакан натурального йогурта, можно добавить к нему фруктовое пюре и смешать все в блендере, на полдник стакан кефира, на ужин салат из зеленых овощей под оливковым маслом и лимонным соком без соли, на второй ужин стакан кефира;
• 2 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, на второй завтрак грибной бульон, на обед куриный бульон без специй, на полдник снова грибной бульон, на ужин овощное рагу без масла, на второй ужин еще одна порция грибного бульона;
• 3 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с фруктовым пюре, на второй завтрак свежевыжатый сок грейпфрута без сахара, на обед смузи из шпината, яблока, имбиря и авокадо, на полдник клюквенный морс, на ужин запаренная кипятком гречка, на второй ужин коктейль из кефира и яблочного пюре;
• 4 день – на завтрак паровой омлет из 3 яиц, на второй завтрак черный чай с лимоном и имбирем, на обед овощной суп на курином бульоне (если чувство голода сильное, можно оставить в супе немного мяса), на полдник зеленый чай, на ужин сваренный на воде бурый рис, на второй ужин ромашковый чай;
• 5 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, на второй завтрак кисель, на обед томатный суп-пюре, запеченная в духовке белая рыба с овощами, на полдник смузи из яблока, моркови и имбиря, на ужин салат с овощами и морепродуктами, на второй ужин кисель;
• 6 день – на завтрак овсяная каша на молоке пополам с водой с добавлением орехов, на второй завтрак яблочный компот без сахара, 1-2 диетических хлебца, на обед куриный суп с овощами (кроме картофеля), на полдник яблочный компот, на ужин маложирный творог с фруктами или ягодами, на второй ужин яблочный компот;
• 7 день – на завтрак паровой омлет с зеленью, на второй завтрак горсть орехов, на обед зеленый борщ с говядиной, можно съесть 1-2 сухарика из черного хлеба, на полдник зеленый чай, на ужин овощной салат, диетические хлебцы с тофу, на второй ужин стакан кефира.

Противопоказания диеты

Несмотря на воображаемую легкость при соблюдении питьевого режима, он не подходит всем худеющим. Отказаться от такой диеты рекомендуется:

1. Людям, страдающим болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва и др.) и воспалительными процессами в почках и печени.
2. Детям и пожилым людям.
3. Женщинам в период беременности и лактации.
4. Больным, страдающим сахарным диабетом.
5. Худеющим, которые имеют заболевания сердца и сосудов.

Питьевая диета обладает мощным воздействием на организм, поэтому перед ее началом необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

Учитывая сложность этого вида диеты, соблюдать ее может быть трудно. Индивидуальные особенности организма отдельно взятых людей и разумно установленные сроки позволяют переживать период диеты с минимальным дискомфортом. На самом деле меню питьевой диеты не скудное, можно готовить и есть разнообразные супы, смузи, компоты, морсы, чтобы быть активным.

Для любого человека, сидящего на диете, самым сложным является психологическая составляющая. Важно найти правильную мотивацию к похудению, подкрепленную визуализацией. Для того, чтобы продержаться на диете, диетологи рекомендуют вести дневник и ежедневно записывать в него свои достижения.

Лучше всего на время похудения найти себе хобби или увлекательное занятие, чтобы максимально сосредоточиться на нем и не оставлять время для раздумий о еде. Самое главное: если случился срыв, не нужно бросать все и съедать полхолодильника. Важно понимать, что диета – сложный процесс, который требует усилий и терпения.