Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню


Как долго может длиться голодание

Лечебное голодание подразделяется на 3 категории:

КраткосрочноеОт 1 до 3 дней
СреднесрочноеОт 6 до 10 дней
ДлительноеДо 21 дня

Организм здорового человека способен обойтись без употребления пищи 21 день. Однако доктора настаивают на том, что без медицинского контроля нельзя голодать более 72 часов.

Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

Голодание, осуществляемое без помощи специалистов, разделяется на 2 фазы. 1 продолжается 24 ч.

Врачи считают её безопасной для организма, и рекомендуют проводить очищение организма таким способом не более 1 раза в неделю. 2 фаза продолжается дольше, от 24 ч до 72 ч.

К такому голоданию нужно относиться более серьезно. Неправильный подход может стать причиной возникновения разного рода осложнений. К этому способу очищения организма не следует прибегать часто. Достаточно 1 раза в 1,5 месяца.

В чем польза голодания

Наблюдения за животным миром показали, что отказ от пищи позволяет животным быстрее выздороветь и восстановиться после болезни. Организм не тратит силы на переваривание и усвоение пищи, а занимается непосредственно проблемой.

Люди, отдающие предпочтение периодическому голоданию, облегчают работу внутренних органов, очищают желудочно-кишечный тракт. Во время отказа от пищи происходит перезагрузка всех систем, но в особенности – пищеварительной. За период трехдневного голода восстанавливается микрофлора человека, повышается тонус организма. Непродолжительный отказ от пищи помогает тем, кто страдает от усиленного газообразования, некачественного сна. Голод оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы, улучшается контур лица.

Кроме нормализации работы внутренних органов, активизации иммунных сил организма удается расстаться с несколькими лишними килограммами. В результате ускорения метаболизма вес начинает снижаться и не возвращается по окончанию голода, если придерживаться правил рационального питания и в дальнейшем. Начать голод «с понедельника» нельзя: важно основательно подготовиться к непростой процедуре. Голод – моральная и физическая нагрузка для организма и для некоторых людей она не по силам. Прежде чем практиковать трехдневный отказ от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом и попробовать себя в суточном голодании.

Признаки, указывающие на необходимость преждевременного выхода из голодания

Когда процесс голодания нужно остановить, организм начинает подавать следующие сигналы:

  • Ощущается усталость и слабость. Человек становится склонным к апатии, постоянно хочет спать и теряет способность концентрироваться.
  • Возникают частые головные боли, от которых сложно избавиться.
  • При нормальной температуре воздуха в помещении и на улице, человек мёрзнет.
  • Появляются проблемы при походе в туалет (запоры, диарея).
  • Ощущается неприятный запах изо рта, отдающий ацетоном.
  • Ногти становятся ломкими, а волосы секутся и обильно выпадают.
  • Случаются обмороки.
  • Краснеет лицо в районе щёк и крыльев носа.

Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

Важные рекомендации при выходе из голодания

Выходить из любого голодания, будь оно краткосрочное или длительное, нужно правильно.

Каких рекомендаций следует придерживаться, начиная вновь принимать пищу:

  • соблюдать дробный режим питания;
  • медленно увеличивать питательность блюд;
  • временно исключить жиры;
  • снизить потребление соли до минимума;
  • не добавлять в еду острые специи.

Главное правило – выход из голодания должен длиться столько же, сколько времени занял сам процесс. Соблюдать овощные диеты можно дольше, но начинать употреблять жесткую и тяжело перевариваемую пищу рекомендуется только после полного восстановления процессов ЖКТ.

Общие сведения

Начало голодания и осуществление выхода из него – два наиболее важных этапа процесса оздоровления с помощью голода. В большинстве случаев проблемы со здоровьем и ухудшение самочувствия отмечаются именно при условии нарушения важных принципов входа и выхода из голодания.
Многие специалисты вполне обоснованно говорят о том, что выход из голодания более важен для здоровья чем непосредственно сам голод. Если учесть, что в период голода организм активно очищается, а при постепенном возвращении к нормальному питанию насыщается полезными веществами, то эта теория становится вполне понятной. В этой статье речь пойдет о том, как правильно выходить из голодания, а также о том, какие важные моменты нужно учесть, чтобы чувствовать себя хорошо и в переходный период, и после него.

Варианты выхода из кратковременного голодания

Существует более 10 эффективных способов выхода из голодной диеты, проверенных медициной. Можно выбрать для себя подходящий вариант. Правильный подход к выходу из голодания поможет организму быстрее восстановиться и начать вести привычный образ жизни.

1-дневное

За 24 ч без приёма пищи в человеческом организме не происходит серьёзных изменений. Поэтому выход из такого голодания будет простым и продлиться 1 день.

Примерное меню:

  • Завтрак – салат из капусты и моркови, без добавления соли и масла.
  • Обед – брокколи, приготовленные на пару.
  • Полдник – тыквенное пюре. Можно добавить соль.
  • Ужин – картофельное пюре со свежими томатами.

В следующие 2 дня желательно употреблять кисломолочные продукты. Потом можно переходить на привычный рацион.

2-дневное

Без еды, на 2 день организм переходит на внутренние резервы. Процессы пищеварения приостанавливаются. Меню для 1 дня после выхода из голодания может быть таким же, как для выхода из менее длительной диеты.

В течение следующих 3 дней следует употреблять в пищу растительные и кисломолочные продукты.

5-дневное

Выход из голодания 5 дней, меню и питьевой режим отличаются от краткосрочных вариантов.

  1. В 1 день выхода необходимо употреблять овощные соки, разбавленные водой наполовину. Не рекомендуется добавлять в них соль и другие специи.

    Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

  2. На 2 и 3 день можно есть овощные пюре. Желательно предварительно отваривать овощи в подсоленной воде, либо приготовить на пару.
  3. В течение 2 следующих дней в рацион можно добавлять сырые овощи и фрукты, а также есть каши, сваренные на воде и кремообразные, нежирные супы.

Потом можно возвращаться к привычному питанию.

Что такое голодание

Это лечебная практика, заставляющая организм человека под воздействием стресса самоочищаться, запускать процессы рассасывания опухолей, полипов. Относится к альтернативной медицине, хотя клиническая эффективность метода подтверждена врачами. Человек, использующий такой тип диеты, отказывается от приема пищи на определенный срок. За это время в организме происходят изменения:

Срок голодовки (дни) Положительные изменения
1-3 Возрастает аппетит, нервная система переходит в состояние стресса, перезагружается пищеварение, из крови выводятся шлаки
3-7 Очищение межклеточного вещества от гноя, примесей, перерождение эпителиальной ткани кишечника
7-14 Разгрузка сердца, нервной системы, очищение клеток печени, кишечника, желудка, активизация рассасывания полипов, опухолей
14-21 Выводятся соли, слизь, нормализуется работа почек, печени, заканчивается обновление клеток органов ЖКТ

Варианты меню для выхода из среднесрочного голодания

Восстанавливать потраченные ресурсы организма, после среднесрочного голодания нужно по особой схеме. Все продукты вводятся в рацион человека плавно, чтобы не перегружать работу ЖКТ.

6 и 7-дневное

Выход из голодания 7 дней (меню, где блюда и время их употребления будут расписаны более подробно, можно составить самостоятельно, ориентируюсь на перечень разрешённых продуктов) начинается с питья овощных соков, разбавленных водой. За сутки нужно выпить около 1,5 л жидкости. На следующий день можно пить неразведённые соки, в таком же объёме.

В последующие дни все продукты питания следует вводить в рацион по определённой схеме:

  1. 3 день – отварные овощи;
  2. 4 день – фрукты и сушеные ягоды;
  3. 5 день – каши, сваренные на воде;
  4. 6 день – овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
  5. 7 день – в каши можно добавлять сливочное масло и соль.

После недельной диеты в рацион можно добавлять орехи, бобовые, а также нежирное мясо и рыбные продукты.

8, 9 10-дневное

Выход из голодания (10 дней), меню и питьевой режим, не сильно отличаются от рациона, составленного для восстановления ЖКТ после 7-дневной очистки организма. В конце 5-го дня диеты, доктора рекомендуют съесть блюдо из тушёных томатов, без соли. Оно насытит организм кальцием, магнием и железом. Первые 2 восстановительных дня и остальной рацион должны быть такими же, как после 7 дней без еды.

Важные рекомендации

Чтобы полноценно восстановить свои силы и укрепить здоровье, лучше всего выходить из голода постепенно, делая это дольше, чем длилось непосредственно голодание. Правда, как правило, специалисты рекомендуют выходить столько же времени, сколько человек практиковал голодание. То есть после недельного голода переходный период должен длится не менее семи дней. Даже в экстренных случаях, когда у человека нет возможности правильно питаться столько времени, то придерживаться всех правил выхода нужно хотя бы в два раза короче периода голода, не меньше.

Таким образом, каждому человеку нужно учитывать важный момент: если по определенным причинам у него отсутствует достаточное количество времени, чтобы правильно войти, провести и выйти из голодания, то этот процесс лучше не начинать, чтобы не навредить здоровью.

Важно учесть и выполнять такие общие правила выхода из голодания:

  • Питание в этот период должно быть дробным.
  • Количество продуктов и их концентрацию нужно наращивать постепенно.
  • В дни после воздержания от пищи категорически нельзя есть соли, сахара, приправ, пряностей.
  • В переходной период в меню должна доминировать растительно-молочная пища, а белковые продукты и соль нужно исключить из рациона. Потреблять растительные жиры можно не ранее, чем на 4 день, если речь идет о длительном голодании.
  • В период восстановления человек должен есть немного – столько, сколько ему хочется. За период, пока еда в организм не поступала, желание кушать притупляется. Важно умеренно питаться в то время, пока организм переходит от детокса к периоду насыщения.
  • В этот период нельзя пить чая, кофе, алкоголя, также не стоит ни в коем случае курить.
  • Позже, после первых дней выхода, рекомендуется придерживаться принципов раздельного питания – это поспособствует правильному восстановлению организма.

Выход из 21-дневного голодания

Обходиться без еды такой промежуток времени могут только подготовленные люди. Сначала они начинают голодать краткосрочно, раз в 2-3 недели. Потом постепенно увеличивают время очищения организма. В целом, подготовка занимает от 1 до 1,5 лет. Неподготовленным людям запрещено голодать столь длительное время.

Схема выхода из долгосрочного голодания:

  • 1 день – соки, разбавленные водой. Их следует употреблять каждый час с завтрака до ужина.
  • 2 день – пить неразбавленные соки каждые 2 часа.
  • 3 день:
  1. Завтрак – 1 апельсин;

    Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

  2. Обед – 2 средних грейпфрута;
  3. Ужин – 3 крупных томата.
  • 4 день:
  1. Завтрак – 2 апельсина;
  2. Обед – салат из огурца и капусты без соли и масла;
  3. Ужин – отварная свекла.
  • 5 день:
  1. Завтрак – 2 красных яблока;
  2. Обед – печёный картофель;
  3. Ужин – 3 апельсина.
  • 6 день:
  1. Завтрак – 2 красных яблока;
  2. Обед – творог;
  3. Ужин – 3 апельсина.
  • 7 день:
  1. Завтрак – отварное яйцо;
  2. Обед – овощной суп с добавлением растительного масла;
  3. Ужин – картофельное пюре и приготовленные на пару брокколи.

На протяжении следующей недели нужно вводить в рацион кисломолочные продукты. На 3 неделе можно есть нежирную рыбу, зерно и бобовые. Потом можно переходить на обычный режим питания.

Как правильно голодать

Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:

  1. За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
  2. Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
  3. Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.

Пустая тарелка, вилка и нож

Выход из голодания на воде

Голодания на воде не обезвоживают организм, но лишают его необходимых витаминов и минералов. Исчерпавшиеся ресурсы необходимо пополнять медленно, придерживаясь специальных диет. Существует 3 проверенных медициной системы питания.

По Полю Брэггу

Пол Брэгг – американец, который был приверженцем народного лечения и пропагандистом здорового образа жизни. Он имел большой опыт в краткосрочных и среднесрочных голоданиях.

Выходя из 1-дневного голодания, Брегг рекомендует прислушиваться к желаниям собственного организма. Обычно он требует растительной пищи, поэтому завтракать, обедать и ужинать нужно салатами из свеклы и моркови, либо из томатов и огурцов. Соль и масло добавлять не следует.

Выходя из среднесрочного голодания, необходимо подготовить желудок к перевариванию жесткой пищи.

Выход из голодания (5 дней), меню которого расписано на первые 3 дня, можно организовать самостоятельно. На следующие 2 дня можно составить рацион, ориентируясь на перечень разрешённых продуктов.

Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

В 1 день можно только поужинать. Желательно съесть 1 томат без кожицы.

2 день:

  • Завтрак – салат из моркови и капусты;
  • Обед – апельсин и кусок чёрного хлеба;
  • Ужин – отварной горох и тёртая морковь.

3 день:

  • Завтрак – 2 апельсина;
  • Обед – салат из моркови и капусты с солью и маслом;
  • Ужин – тушеные овощи и лист салата.

На 4 и 5 день можно есть отварной картофель и каши, сваренные на воде. Не рекомендуется употреблять кисломолочные и мясные продукты. Потом можно вернуться к привычному режиму питания.

По Суворину

А. А. Суворин является автором книг «Лечение голоданием. Моя метода», «40 дней поста (сборник)».

Он советует выходить из длительных голодовок, придерживаясь нескольких правил:

  • Первые 4 дня выхода делать клизму 1 раз в 24 ч.
  • Перед каждым приёмом пищи выпивать 1 глоток отвара из полыни.
  • Если человек принимал слабительное во время голодания, то на выходе его следует отменить.
  • Каждый вечер следует принимать ванну, а потом растирать тело оливковым маслом. Это поможет восстановить водный баланс кожи.
  • Перед едой нужно очищать полость рта, жуя черный хлеб. Глотать его нельзя.

Меню, которое предлагает Суворин:

1 день:

  • Завтрак – яблоко;
  • Обед – 2 банана;
  • Ужин – ягоды вишни.

2 день:

  • Завтрак – 2 банана;
  • Обед – салат из капусты и огурца;
  • Ужин – отварная брокколи.

3 день:

  • Завтрак – творог;
  • Обед – овощной суп без масла;

    Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

  • Ужин – перловая каша, сваренная на воде.

4 день:

  • Завтрак – овсяная каша на воде;
  • Обед – тунец с кусочком черного хлеба;
  • Ужин – отварной горок и свекла.

В следующие 7 дней можно водить в рацион растительные жиры, мясные и рыбные продукты, а также кефир и сметану. Затем можно вернуться к прежнему рациону.

По Марве Оганян

Марва Оганян написала более 3 книг о народной медицине, в том числе о краткосрочных и долгосрочных голоданиях. Марва рекомендуют выходить из голодания медленно, чтобы подготовить желудок к перевариванию жесткой еды.

Она предлагает следующие меню:

  • Первые 4 дня можно есть только фруктовые пюре. Это могут быть яблоки и цитрусовые.
  • В 5 день разбавить рацион перетёртыми томатами и пюре из дыни.
  • После 6 дня делать капустные салаты с добавлением зелени.
  • Следующие 10 дней питаться овощными салатами, заправленными соком лимона.
  • В последующие дни в рацион можно вводить крупы и бобовые.

Употреблять пищу следует 3 раза в день.

Марва считает, что процесс очищения нужно повторить еще раз, через 3-4 месяца. После выхода из 2 голодания есть мясо, добавлять в пищу масло можно будет только через 3 месяца. 4 месяц станет промежуточным, между выходом и обычным рационом человека. Ещё Оганян не рекомендует употреблять лекарства в период голодания и выхода из него.

Как выйти из сухого голодания?

Выходя из сухого голодания, в 1 день всегда нужно употреблять воду. Она должны быть кипячёной и тёплой. Стакан объёмом 250 мл нужно выпивать ежечасно, с 9 утра до 6 вечера. Так желудок будет подготавливаться к перевариванию пищи. На следующий день можно пить разбавленные водой фруктовые и овощные соки. Для дальнейшего восстановления пищеварения существуют 3 схемы.

Вариант № 1

После 2 питьевых дней, можно придерживаться такого меню:

3 день:

  • Завтрак – стакан пастеризованного молока;
  • Обед – стакан кефира;

    Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

  • Ужин – обезжиренный творог.

4 день:

  • Завтрак – творог с добавлением сметаны;
  • Обед – овсяная каша на воде с добавлением чернослива.
  • Ужин – отварной горох с морковью.

5 день:

  • Завтрак – 2 банана;
  • Обед – запечённая в духовке тыква;
  • Ужин – свежие огурцы с зеленью.

Можно пить зелёный чай и кофе без сахара. После 5-го дня, меню следует повторить. Через 10 дней после завершения голодания можно вернуться к привычному режиму питания.

Вариант №2

Этот метод подходит для выхода из сухого голодания, продлившегося не более 2 дней.

Меню на 1 день:

  • Завтрак – овсяная каша на воде с добавлением кураги;
  • Перекус – салат из огурца и томата;
  • Обед – отварное куриное филе;
  • Полдник – яблоко;
  • Ужин – гречневая каша и рагу из овощей.

    Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

2 день:

  • Завтрак – цельнозерновой хлеб с нежирным сыром;
  • Перекус – яблоко;
  • Обед – борщ без мяса;
  • Полдник – свежие огурцы;
  • Ужин – запечённая рыба со спаржей.

3 день:

  • Завтрак – творожная масса с черносливом;
  • Перекус – банан;
  • Обед – перловая каша с отварной куриной грудкой;
  • Полдник – кусочек черного хлеба с томатом;
  • Ужин – овощное рагу.

Приемы пищи должны быть частыми, но небольшими по объёму. Продукты можно заменить другими, при условии, что они не будут жирными. На следующий день можно вернуться к привычному рациону.

По Щенникову

Леонид Александрович Щенников побил рекорд Гиннеса, продержавшись без еды 21 сутки. Его система голодания и выхода была одобрена медициной.

Выход из голодания осуществляется за 5 дней.

Какого меню следует придерживаться:

  • 1 день – употреблять тёплую воду по 1 стакану каждый час.
  • 2 день – пить фруктовые и овощные соки каждые 2 часа.
  • 3 день – есть салат из капусты и огурцов порциями по 250 г, каждые 3 часа.

    Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

  • 4 день – позавтракать творогом, пообедать овощным супом, поужинать цитрусами.
  • 5 день – позавтракать отварным яйцом, пообедать кашей, сваренной на воде, поужинать запечённой рыбой.

В день следует выпивать не менее 1,5 л воды. Не рекомендуется пить горячие напитки (чай, кофе). После выхода из голодания, Щенников советует съедать не более 200 г хлеба, а также перекусывать небольшим количеством орехов в течение 1 недели. Затем можно будет вернуться к привычному рациону.

Отзывы

Наталья, 45 лет, г. Москва

На сг я была впервые. До этого не практиковала даже 36 часов, о чем потом немного жалела – было бы легче. Приехала, чтобы пройти 7-дневный курс. Но получилось 5 дней. Результаты не заставили себя долго ждать. В сентябре 2022 года у меня была травма левой руки и с тех пор мучилась болью в запястье, онемением двух пальцев, врачи сказали, что это воспаление сухожилий, прописали лекарство. Первое время помогало. Но потом боль возвращалась и мазь уже не помогала. В итоге в Кисловодск приехала с болью, трудно было что-либо делать левой рукой, а на занятиях йогой было невозможно выполнять некоторые упражнения, боль стала острая. В итоге, на 3 сутки сг, проснувшись с утра я не сразу поняла, что произошло. Но к середине дня я вдруг осознала – боли нет! Рукой могла крутить во все стороны! Никакого онемения пальцев!

Алла, 43 года, г. Москва

Алла, 43 года, г. Москва. Была задача: снизить вес, познать себя, оздоровиться, снять стресс, отдохнуть душевно и физически.

Дневник. А, 30 лет, Казахстан, профессия – врач

ДЗ: Эндометриоз матки, эндометриоидная киста правого яичника, первичное бесплодие в течение 1,5 лет.

Хочу рассказать немного о себе и своем заболевании, так же о чудесном излечении с помощью метода Л.А.Щенникова «Целебное воздержание».

Впервые я узнала о своем заболевании, когда вышла замуж и не смогла забеременеть в течение полугода. Мне было 29 лет. До этого никаких явных признаков эндометриоза я не замечала,

Больше фото статей видео ВКонтакте Больше фото статей видео ВКонтакте

На facebook Подписаться на новости

Каких только систем голодания не существует на сегодняшний день. Разные по срокам, рекомендуемым процедурам и разрешённым послаблениям, все они объединены одним важным моментом — выходом. Несмотря на то, что для каждой методики он прописывается отдельно, он всегда обязателен и его нужно уметь грамотно организовать. Это необходимо для закрепления результата и обеспечения хорошего самочувствия.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Запрещенные методы, чего делать нельзя

Ошибки, которые могут привести к неприятным последствиям:

  • Завершение периода голодания без выхода.
  • Употребление продуктов с повышенной кислотностью в первый приём пищи на момент выхода.
  • В первый день употребление еды, которая тяжело переваривается (жесткое мясо, отварные яйца).
  • Добавление соли и растительного масла в блюда, которые должны быть постными.
  • Поедание пищи в больших количествах.
  • Употребление пакетированных соков.
  • Употребление овощных супов, сваренных на мясных бульонах.
  • Использование острых специй (перца, чеснока).
  • Употребление большого количества сладкой пищи.

Пренебрежение правилами выхода из голодания, может серьёзно сказаться на состоянии организма.

Подготовка к водному голоданию

Настраиваясь на все недельные этапы, перед началом голодовки, вам предстоит расслабиться и поправить здоровье путем:

  1. Исключения жирного, мучного и сладкого из еды за несколько дней перед началом голодовки;
  2. Употребления в пищу фруктов и овощей, творожных продуктов и не жирных овощных супов;
  3. Воздержания от нагрузок и использование клизмы накануне.

В первые 2 дня голодания стоит наблюдать за организмом, если все проходит без отклонений, то можно продолжать полноценный семидневный курс.

Риски при неправильном выходе, осложнения и побочные эффекты

Если завершить голодание без выхода и начать день с употребления обычной еды, например, с каши, а не с воды и сока, как положено, есть риск повредить слизистую желудка. Появятся сильные режущие боли, тошнота и рвота.

В первый день нельзя употреблять кисломолочные продукты, потому что они будут слишком «тяжелыми» для ослабленного желудка. Может появиться изжога, тошнота, рвота и диарея. Симптомы могут сохраняться от 1 до 4 дней. Настолько сильно молочная кислота влияет на неподготовленный организм.

Добавлять соль в блюда не рекомендуется, потому что она может вызвать отёк. Появятся мешки под глазами задержка мочеиспускания, вялость и сонливость. Масса тела, из-за «застоявшейся» воды увеличится на 1-2 кг.

Употребление животного жира и мяса может привести «беловому удару». Это явление сопровождается тянущей болью в области желудка, бледностью покровов и повышенным потоотделением.

Избыток сладкой пищи может стать причиной тошноты, головокружений и сонливости.

Употребление алкоголя следует отложить на 4 недели после выхода из голодания. Если начать употреблять его раньше, то можно повредить слизистую желудка. На ней могут образоваться язвы.

Сухое голодание должно быть краткосрочным, не более 2 дней. Без воды человеческий организм быстро обезвоживается. Голодающий может не ощущать жажды, но притом чувствовать себя плохо, вплоть до полуобморочного состояния. Признаки, указывающие на то, что организму срочно нужна вода: одышка, сильная головная боль, покалывание в разных участках тела, спазмы в мышцах.

Если употреблять только те продукты, что описаны в меню и соблюдать диету столько дней, сколько положено, то выход из голодания пройдет легко, без побочных эффектов. Людям без опыта необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы узнать, нет ли противопоказаний для такой практики очищения организма.

Когда выходить

Обычно все интересуются, как правильно выходить из голодания, но редко кто задаётся вопросом, когда именно это нужно делать. Причина такого неведения понятна. Выбрал человек 7-дневную методику, значит на 8-й день уже можно есть. Однако здесь не всё так просто и однозначно.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Мало кто из авторов методик голодания предупреждают своих последователей об условности его срока. Определяя длительность, они ориентируются на усреднённые показатели. Согласно им, ацидотический криз приходится на 7-8 дни, и они отталкиваются от этих цифр. Но они индивидуальны для каждого. У кого-то перелом начинается уже на 5 день, а кто-то его дожидается в течение 10-11 дней.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

К тому же, действует стереотип человеческого мышления, касающийся временных отрезков, которыми мы живём: одна неделя, две, три, месяц, 40 дней. Нет методик, рассчитанных, например, на 17 или 33 дня. И все эти округлённые сроки никак не отражают циклы, по которым живёт каждый отдельный организм!

p, blockquote 13,0,1,0,0 –>

В связи с этим на сроки, указанные в методиках голодания, нужно лишь ориентироваться, но при этом чутко прислушиваться к организму. Именно он подскажет, когда выходить. Если упустить этот момент, никакого эффекта не будет, а вот осложнения начнутся гарантированно.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Из голодания нужно выходить, когда:

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

  • вы почувствовали голод и захотели есть, хотя на протяжении последних дней такого желания не возникало;
  • вы начали терять более 0,5 кг в день (это «работает» при длительных голоданиях);
  • вам надоело голодать, вы перестали ощущать удовольствие от процесса;
  • дыхание становится свежим и чистым;
  • склеры глаз очищаются от мутности;
  • исчезает налёт на языке;
  • выделения больше не источают неприятный запах, моча становится светлее.

Если выход организуется по этим причинам, голодание считается полноценно законченным. Однако в некоторых случаях его приходится прекращать срочно, потому что самочувствие резко ухудшается. Об этом свидетельствуют конкретные и ярко выраженные признаки:

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

  • тяжёлый кетоацидоз;
  • ежедневные обмороки;
  • стойкая, неконтролируемая тахикардия (более 120 ударов в минуту);
  • приступы печёночной или почечной колики;
  • рвота с кровью;
  • сильные боли в каком-либо органе;
  • самочувствие ухудшилось до такой степени, что вы уже 2 дня не имеете сил встать с кровати.

Если выход был организован срочно, голодание считается незаконченным. В связи с этим на те результаты, которые планировалось получить изначально, вряд ли стоит рассчитывать. Кроме того, а таких экстренных ситуациях первое, что нужно сделать, — обратиться за профессиональной помощью врача и следовать всем его рекомендациям.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: