Методика похудения от Малаховой Татьяны: принципы диеты, примерное меню на день и отзывы

Тема похудения всегда в топе, как принято сейчас говорить. Кому-то необходимо сбросить вес по медицинским показаниям, другие просто хотят, чтобы любимое платье смотрелось лучше. Так или иначе, но диеты и другие ухищрения являются постоянным объектом внимания. Однако большинство из них имеют массу недочетов. На их воне выделяется методика похудения Малаховой Татьяны. Сегодня рассмотрим, что она собой представляет, какие плюсы и минусы имеет.

Альтернатива

Методика похудения Малаховой Татьяны сильно отличается от всего перечисленного. Автор не одобряет диеты, в которых человек резко ограничивает свой рацион, ужесточает тренировки, а также пьет литрами воду. Все это может быть использовано в виде рывка, для достижения разового результата. Но является лишь полумерой.

Если на этом остановится, то уже через несколько месяцев все вернется на свои места. Кроме того, финальный отвес при жестком ограничении является сравнительно небольшим. Объяснить это можно очень просто. Почувствовав на себе начало голодного периода, организм запускает механизмы защиты. То есть замедляет метаболизм. И потребляя 1200 ккал в сутки вместо 2500, вы с удивлением заметите, что практически не худеете. А что случиться, когда вы перейдете к своему обычному режиму питания? Все, что поступит сверх этих 1200 ккал, будет автоматически откладываться про запас, поскольку метаболизм остается медленным. И вы снова наберете лишние килограммы.

Авторская методика похудения Малаховой Татьяны учитывает недочеты в современных системах снижения веса. Она помогает женщинам облегчить процесс преображения и защищает их здоровье от возможных последствий.

Как правильно сочетать продукты

Важно не только правильное употребление продуктов во время диеты, но и их сочетание.

• Не допускается смешивание жиров растительного и животного происхождения. Ошибкой, например, может считаться жарка рыбы или мяса на растительном масле.
• В период диеты животные жиры не стоит употреблять с продуктами, которые имеют большое содержание углеводов (хлеб, макароны, крупы). Такие ингредиенты лучше готовить на небольшом количестве масла растительного происхождения.
• Белковые и углеводные продукты сочетать в меню запрещено. Если нужен гарнир к рыбе или мясу, то это должны быть только овощи.
• С углеводами также не лучшим образом сочетаются все виды молочных продуктов.
• Овощи можно употреблять практически с любыми продуктами, в отличие от фруктов. Их едят отдельно и с другими продуктами не совмещают. В качестве десерта их также не стоит употреблять.

Сущность диеты

Автор разработала стройную систему, которую сегодня предлагает вашему вниманию. И начала она худеть в свои 11 лет, когда просто перестала класть в чай сахар. Конечно, она тогда не знала ничего о здоровом питании, принципах построения рациона и многом другом. Но это не помешало постепенно избавиться от собственных проблем с лишними килограммами.

Метод похудения Татьяны Малаховой предлагает каждой женщине разработать схему и рацион, пользуясь ее наработками. При этом меню может быть вкусным, а снижение веса происходит постепенно, кожа подтягивается и остается упругой.

Важна гармония

Вся суть диеты раскрывается в ее втором названии — «Дружба». То есть автор предлагает подружиться со своим организмом, узнать его потребности. Перестаньте морить его голодом и изнурять тренировками, запрещать любые вкусности, а главное — ненавидеть свое отражение в зеркале. Примите себя, начните внутренний диалог. В ответ изменится потребность в пище, что отразится на внешнем виде.

Здесь есть одно правило, которое особенно подчеркивает Татьяна Малахова. Диета похудение обеспечивает лишь в том случае, если вы балуете организм вкусной, полезной и здоровой пищей. В рационе не должны присутствовать канцерогенные, химические продукты, а также вредные напитки. Ниже мы подробней рассмотрим, чего именно нужно избегать.

Рекомендации автора

Все они являются выжимкой из многолетней практики, которая помогла сотням женщин обрести фигуру своей мечты. Методика похудения Малаховой предлагает вам полностью пересмотреть свои взгляды на проблему лишнего веса. Ваш организм — это не враг, а друг. Накопление жира стало реакцией на какую-то проблему, стресс. Бывает и так, что лишний вес является защитой от окружающей действительности. Нужно лишь дать подсознанию понять, что сегодня такое решение проблемы перестало быть актуальным и начало мешать. Параллельно с внутренней работой важно пересмотреть свой подход к питанию:

• Нужно разделить свой рацион на 4-5 приемов пищи.
• Запрещено есть на ночь. Это основной запрет, поэтому нужно отнестись к нему серьезно. Последний раз можно покушать за 4 часа до сна.
• Перерыв между приемами пищи не должен быть менее 4, а между ужином и завтраком — 14 часов.
• Перед сном рекомендуется выпить стакан воды. Это простое правило способно творить чудеса.
• Питьевой режим не является строгим, однако каждый день желательно употреблять не менее литра воды, включая чай.
• Завтраки обязательны. Они заряжают энергией.
• Постарайтесь не переедать и не голодать. В этом главный принцип, научитесь есть столько, сколько требуется. А значит, организм «должен быть уверен», что вы не собираетесь морить его голодом.
• Чаще всего мы готовим большую порцию еды. Это неправильно, лучше сделайте три разных блюда и ешьте их несколько дней. Одно на завтрак, второе на обед, а третье на ужин. А лучше всего свежая порция к каждой трапезе. Рацион должен быть разнообразным.
• Саму трапезу не запиваем, чай лишь в перерывах.

Это важнейшие правила, которых нужно придерживаться, если вы хотите привести свою фигуру в порядок. Но на этом список не исчерпывается.

Что можно есть в течение дня?

Татьяна Малахова предлагает правила составления меню для каждого из приемов пищи. С их помощью любой худеющий сможет построить рацион из здоровых продуктов в соответствии с собственными гастрономическими предпочтениями.

Завтрак

По мнению Малаховой, правильный завтрак должен состоять из углеводистых продуктов, имеющих гликемический индекс 35–50, которые следует дополнить нежирными белками. Задача этого приема пищи – обеспечить организм энергией. Для этого отлично подойдут крупы и бобовые. Можно есть и фрукты, выбирая те, которые имеют самый низкий ГИ. Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы. Как вариант – ягоды.

По утрам забудьте о фруктовом соке — он навредит вашей фигуре!

А вот фруктовый сок, который реклама часто предлагает нам как отличный бодрящий напиток к завтраку, пить не стоит. У сока ГИ гораздо выше, чем у фрукта. Фруктовый завтрак допустим только в том случае, если в вашем меню нет продуктов животного происхождения или содержащих крахмал.

Хороший вариант для утренней трапезы – небольшая порция овощного салата. В него желательно добавлять морковь, свеклу, сельдерей. И, конечно, не обойтись без каши из цельного зерна. Ее ГИ и так невысокий, но его можно понизить. Добавьте в тарелку с крупой 1 ч.л. растительного масла или пару ложек орехов или семечек. Жир притормозит поступление глюкозы в кровь, а значит, ощущение сытости продлится. С целью снижения гликемического индекса углеводы можно дополнять обезжиренным белком — творогом и кефиром с добавлением кураги, чернослива или инжира.

Второй завтрак

Как и обед, это уже дневной прием пищи. Трапезу в такое время можно строить по нескольким принципам.

1. Белки плюс жиры и углеводы с крайне низким ГИ (до 25).
2. Углеводы со средним ГИ (до 40), дополненные жирами в небольшом количестве.
3. Фрукты как отдельный прием пищи.

Если вы очень любите фрукты или хотите разнообразить диету, воспользуйтесь своим шансом – это идеальное время них. Скорость усвоения у таких плодов средняя, полученные углеводы до конца дня точно можно будет «отработать», а еще в них много триптофана – вы будете и бодры, и веселы.

Правда, случается, что после фруктов разыгрывается аппетит. Если вы испытываете желание немедленно закусить чем-нибудь более существенным, значит, ГИ фруктов нужно снижать. Ешьте их не отдельно, а в сочетании с обезжиренными кисломолочными продуктами, сырыми овощами (в виде салата, который следует заправлять растительным маслом, орехами или семечками) или орехами (миндалем, фундуком, грецкими).

Обед

На обед смело ешьте овощной салат в любых количествах!

Главное блюдо в этом приеме пищи – большая порция овощного салата. С нее и нужно начать обед. И если овощи могут быть любыми по вашему вкусу, то с заправкой все не так просто. Татьяна Малахова придерживается идеи о том, что ненасыщенные жиры нельзя употреблять вместе с насыщенными. Поэтому, если на обед у вас мясо, яйца, субпродукты или птица, добавьте к салату йогурта или кефира. Если же собираетесь есть рыбу, дополните овощи растительным маслом. Еще один вариант – и вовсе отказаться от жира, а заправить салат лимонным соком.

Для сладкоежек у Татьяны есть еще один вариант обеда. Им Малахова рекомендует 2–4 раза в неделю на обед есть больше углеводов, а именно — бобовых, в которых есть и «угли», и растительный белок. Фасоль, чечевица и соя, съеденные на обед, уменьшат тягу к сладкому.

Важное замечание: второй завтрак и обед можно менять местами.

Ужин

Вечером лучше всего есть нежирный белок животного происхождения, дополнив его сырыми овощами с самым низким гликемическим индексом и минимумом крахмала. Главной составляющей вашего меню должен стать белок. Он долго переваривается, а треть энергии, полученной в процессе усвоения, тратится на сам процесс. Получается, чем больше белка, тем больше пользы для фигуры.

Именно по этой причине в вечернем меню нежелательны углеводы: ночью организм почти не расходует энергию, и все, полученное из каши или картофеля, отложится на талии. Но одним кусочком рыбы или порцией творога наесться тяжело. И здесь на помощь придет овощной салат. Его можно съесть сколько угодно, и чем больше, тем лучше. Начинайте ужин с салата, а за белок принимайтесь тогда, когда съедите по меньшей мере половину овощей.

Дополнительные рекомендации

Методика похудения Малаховой Татьяны Владимировны не является диетой в полном смысле слова. Это новый взгляд на свое питание, образ жизни. Конечно, от чего-то придется отказаться, многое пересмотреть. Но в результате вы сами не заметите, как начнете меняться. Давайте еще немного внимания уделим правилам:

• Ужин должен быть очень легким. В эту трапезу можно включать овощи.
• Ночной сон необходим организму, выделяйте на полноценный отдых не менее 8 часов в сутки.
• Обязательно с каждым приемом пищи употребляйте свежие овощи.
• А вот фрукты — это уже самостоятельная трапеза. Их нужно есть отдельно от остальных продуктов.
• Выбирайте углеводы только с низким гликемическим индексом.
• На прием пищи отводите не менее 20 минут. Каждый кусочек нужно пережевывать очень тщательно, наслаждаясь процессом.
• Потребление жиров зависит от уровня активности. Если человек не занимается спортом, ему не стоит употреблять больше 30 г в день.
• Не рекомендуется смешивать животные и растительные жиры, лучше разделите их по разным трапезам.

Как видите, ограничения есть, но это не значит что вы должны питаться одной капустой или яблоками в течение длительного времени. Общая калорийность блюд не должна быть меньше 1200 ккал, а это дает простор для кулинарного творчества. Сюда можно включить рыбу, овощи, творог и кашу. У этой системы есть много плюсов, которые и способствуют тому, что она находит все новых приверженцев. Только сначала вы будете мечтать о жареной картошке. Скоро гарнир из свежих овощей понравится, а через год вы и вовсе не поймете, как обходились без него.

ЗДЕСЬ

Главная / Наши успехи / Отзывы о системе похудения без диет /

Хотите добавить свой отзыв о системе? Пришлите Ваш отзыв нам — и вскоре мы разместим его на сайте!

Все работает

Система работает. За месяц я без особого напряжения оставил в прошлом 6 кг. лишнего веса.

комментарии и ответы: 0

Читать далее

Я следую системе Т.В.Малаховой, отличные результаты.

Я купила курс «Будь стройной» после вебинара Т.В.Малаховой. Не раздумывала ни минуты. Оплатила тотчас после лекции.И не пожалела.

комментарии и ответы: 2

Читать далее

Сомнительная система

Очень сомнительная «система»

комментарии и ответы: 2

Читать далее

Почувствуй себя хозяином своего тела

Похудела за три месяца на 8 кг., с 69 до 61 при росте 160 см. Порхаю, но даже не это главное. Я избавилась от зависимости!

комментарии и ответы: 5

Читать далее

Счастье есть! или Лучше поздно, чем никогда!

Из моих 73 лет — 50 лет я пыталась похудеть, используя все известные научные, ненаучные и народные способы. При росте 157 см вес был до 92 кг. Неимоверными усилиями, ограничениями, голодовками, депрессиями удалось скинуть 10 кг.

комментарии и ответы: 6

Читать далее

Чудо существует

С шестнадцати лет в борьбе с лишним весом я мечтала найти чудодейственную таблетку «для похудения». Испробовав все диеты, программы и лекарства с весом в 100 килограммов не представляла свою жизнь без пирожных и конфет, вообще больше ничего не ела.

комментарии и ответы: 1

Читать далее

Вот что так долго я искала — и наконец-то нашла!!!

Познакомилась с системой Будь стройной в конце ноября 2022г., и сразу захотелось использовать данную методику. Начала с того, что стала включать в рацион салаты перед каждым приемом пищи. Регистрация на сайте и доступ к материала помогли мне глубже вникнуть в суть системы.

комментарии и ответы: 8

Читать далее

Недиета

Сложно что-то добавить к уже написанным отзывам, в каждом из них – частичка личного опыта применения системы «Будь стройной», и, прочтя все, можно сложить вполне себе цельную картинку… Добавлю ещё один пазл: система Татьяны Владимировны Малаховой – это стиль питания, который позволяет реализовать в своей жизни известное изречение: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Причем, как это ни фантастически звучит, реализовать его без страданий и жертв. Еда становится лекарством, позволяющим этого достичь.

комментарии и ответы: 5

Читать далее

Делюсь радостью!

Я с детства росла с ощущением, что у меня лишний вес, хотя объективно его практически не было, но стереотип общества с модой на худые модели делал свое черное дело. Поэтому примерно лет с 15 я с завидным упорством пробовала один вид диеты за другим, часто с хорошим, но непродолжительным эффектом. Не буду даже перечислять, потому что пробовала практически все. Несколько лет назад я успокоилась, занималась в спортивном зале, вес старалась удерживать без увеличения, но все равно каждый год добавлялись один-два кг. Стало «разговаривать» левое колено, и я опять задумалась, о снижении веса. Тут проявилась моя знакомая, которая на системе «Будь стройной», начиная с нового года, постройнела на 20 кг.

комментарии и ответы: 13

Читать далее

Пенсионный возраст — хорошее время для Диеты Дружбы

Татьяна Владимировна, спасибо за то, что не бросаете нас, помогаете, направляете, критикуете, учите уму-разуму. Вы — наш щедрый, мудрый учитель и наставник, который не просто показывает дорогу похудения, а учит думать своей головой, чтобы постулаты Диеты Дружбы становились частью мышления каждого.

комментарии и ответы: 3

Читать далее

Страницы: 1

| | | |

Плюсы системы

Давайте рассмотрим ее основные достоинства. Это именно то, чем она качественно отличается от монодиет и всех других систем питания, рассчитанных на снижение веса. Таких моментов набралось много, что является дополнительным доводов в защиту методики:

• Вы свободны в выборе продуктов.
• Сама по себе она легко переносится, рацион сытный и питательный. А что еще нужно для активной жизни?
• Очень важным моментом является его сбалансированность . Поэтому рекомендация принимать витаминные комплексы и БАДы отсутствует.
• Система подходит всем без исключения.
• Она совместима с тренировками и не приводит к истощению мышечной ткани.
• Высокая эффективность. За неделю вы будете избавляться от 2-3 кг.

Вы сами выбираете длительность курса, это позволяет достигнуть поставленных целей. Вам не придется считать калории и взвешивать каждую порцию. При этом низкокалорийное меню позволяет несколько уменьшить объем желудка, что способствует насыщению небольшими порциями в будущем.

Придется вычеркнуть из рациона

Давайте перейдем непосредственно к меню. Методика похудения Татьяны Малаховой предполагает исключение или сведение к минимуму следующих продуктов:

• Соль. Обращайте внимание на этикетки, поскольку она скрывается в выпечке и соусах, сухариках, майонезе. Одновременно откажитесь от полуфабрикатов, потому что они тоже содержат немало соли.
• Сладости, конфеты, десерты, торты. Когда вы достигнете своей цели, можно будет иногда баловать себя лакомствами. Пока запрет.
• Рафинированные углеводы.
• Алкоголь, жирные и жареные, острые и копченые блюда.

Вредные и полезные продукты

По мнению Татьяны Малаховой, следует раз и навсегда прекратить дружбу с солью, картофелем, рисом и кукурузой, продуктами, прошедшими долгий и глубокий путь термообработки (колбасами, копченостями, консервами, полуфабрикатами), любыми алкогольными напитками, жаренными в масле блюдами, соусами промышленного приготовления. Все вышеперечисленное автор книги «Будь стройной» рекомендует заменить продуктами, гликемический индекс которых ниже 50, в частности:

• овощами и фруктами в свежем виде;
• кисломолочными продуктами с низким содержанием жира, без сахара, красителей и консервантов;
• сырами (опять же, низкой жирности);
• морепродуктами (только качественными и свежими);
• цельнозерновым хлебом и хлопьями;
• бобовыми (чечевицей, фасолью, горохом, соевыми бобами);
• семечками, орешками, сухофруктами;
• натуральными приправами (чесноком, пряностями, травами, лимонным соком, перцем). Они усилят пищеварение и обогатят вкус пресной еды;
• горьким шоколадом с содержанием какао не ниже 70 %.

Оптимальный рацион

На основании этого списка каждый из вас может составить примерное меню. Методика похудения Татьяны Малаховой тем и хороша, что не имеет строгих рамок. Каждый день у вас может быть новый рацион. На столе обязательны свежие овощи и зелень, грибы, бобовые и соевые продукты. Не отказывайтесь от фруктов и ягод, это ценные источники витаминов и микроэлементов. Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты — это ваши друзья. Конечно, нельзя отказываться от источников белка. Это морепродукты и постная рыба, нежирное мясо и птица. Полезным дополнением станут каши из цельного зерна (гречка, бурый рис).

Как видите, не так уж и мало оставляет вам эта методика похудения. Диета Малаховой предлагает включать в ежедневный рацион по грамму белка на каждый килограмм веса. Жиров нужно порядка 30 г, для спортсменов — 50 г. На десерт рекомендуется до 0,4 кг фруктов.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Татьяны Малаховой для похудения исключает из рациона питания:

• Жирные и жаренные мясные продукты и произведенные из него колбасные изделия, мясные полуфабрикаты, копчёности, фастфуд, продукты, содержащие пищевые добавки (красители, усилители вкуса, консерванты, генномодифицированные добавки), белый пшеничный хлеб, макаронные изделия, сдобу.
• Соления, консервированную продукцию, маринады.
• Соль, сахар и продукты его содержащие (заводские соки в пакетах, кондитерские изделия, выпечка, варенье, джем, сливочные кремы, торты, мороженое, конфеты, пирожное, сладкие напитки).
• Из напитков — газированные сладкие с консервантами и алкогольсодержащие напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Идеальная схема питания

Прелесть состоит в том, что меню диеты Татьяны Малаховой можно менять каждый день, и она не надоедает.

• Завтрак — это обязательно каша и кисломолочные продукты. Например, овсяные хлопья с сухофруктами или отварной бурый рис, а также немного творога. Не забывайте выбирать обезжиренные продукты, а не деревенские.
• Перекус — это могут быть фрукты. Например, одно яблоко и апельсин.
• Обед — овощи и протеиновый продукт. Брокколи с томатами в пароварке и куриная грудка.
• Легкий ужин. Салат из свежих овощей, постная рыба или морепродукты.

Примерное меню на неделю

Понедельник

• Утром съесть салат из сельдерея, половинки морковки, кусочков грейпфрута. Можно посыпать семенами кунжута.
• На ланч подать 100 г творога с фруктами. Например, можно нарезать один киви или половинку яблока.
• В обед приготовить овощной салат из морковки и отварной свеклы, который следует заправить 1 ст. л. оливкового масла. Подать с красной рыбой.
• Поужинать отварной куриной грудкой.

Вторник

• Утром съесть овсянку на воде с курагой и творог.
• Перекусить яблоком и стаканом кефира.
• В обед приготовить курную грудку на гриле и овощной салат с томатами, огурцами и зеленью.
• Последний прием пищи – салат с отварными креветками, авокадо, листьями салата и болгарским перцем, который можно заправить оливковым маслом и соком половины лимона.

Среда

• Утром съесть творог с морковкой, натертой на мелкой терке, а также 2-3 сухофруктами.
• На ланч подать фруктовый салат с яблоком и грушей, слегка присыпаный кунжутом.
• На обед съесть три блюда: фасолевый суп, овощной салат с черри, огурцом, болгарским перцем и зеленью, кашу из гречки (4-5 ст. л.).
• На ужин съесть филе рыбы, предварительно запеченное в фольге с заправкой из натурального йогурта, и свежие овощи.

Четверг

• Утром съесть овсянку на воде с клубникой и проростками пшеницы, а также творог и 0,5 грейпфрута.
• Перекусить грушей и стаканом кефира.
• В обед съесть морепродукты с салатом из редиски, белокочанной капусты и огурца. Его можно заправить льняным маслом и соком половины лимона. Также можно съесть 1 хлебец с долькой твердого сыра.
• На ужин приготовить творожную массу, в которую добавить нарезанный дольками огурец, рубленый зеленый лук и пропущенный через пресс один зубчик чеснока.

Пятница

• Утром приготовить мюсли без сахара с орехами и ягодами, заправив натуральным йогуртом.
• Перекусить апельсином.
• В обед потушить филе индейки, приготовить на пару стручковую фасоль и подать со свежими зелеными овощами.
• На ужин приготовить омлет из двух яиц и подать с томатами, приготовленными на пару, и салатом из морковки, свеклы и капусты.

Суббота

• После пробуждения съесть овсянку с творогом.
• На ланч съесть мандарин.
• На обед отлично подойдет: шашлык из мяса курицы, овощи, приготовленные на пару, и крем-суп с брокколи.
• На ужин можно подать болгарский перец, фаршированный начинкой из куриного фарша, лука и морковки.

Воскресение

• Утром подать творог с миндалем или семечками.
• В качестве перекуса – запеченное яблоко с корицей.
• В обед запечь рыбу и приготовить салат со свеклой и морковкой.
• На ужин отварить горох, подать с 2-3 огурцами и томатами.

Данное меню представлено в качестве варианта. Вы всегда можете составить собственное меню, исходя из собственных предпочтений.

Выход из диеты

А теперь давайте немного про результаты. В среднем за неделю люди теряют до 3 кг. Если этого недостаточно, то продолжите курс. Однако все индивидуально, о чем можно судить по многочисленным отзывам. Методика похудения Татьяны Малаховой одним подходит, другим нет. У кого-то вес стоит на месте, а человек начинает испытывать дискомфорт, слабость, проблемы с пищеварением. Это говорит о том, что стоит отменить диету и подобрать себе что-то другое. В остальном система заслуживает внимания и не требует специального выхода. Лишь калорийность рациона следует повышать постепенно.

Как я узнала про систему оздоровления Татьяны Малаховой

3 января 2012 года, переключая программы телевизора, наткнулась на передачу «Пусть говорят» с ведущим Малаховым Андреем. Она уже шла и я решила не останавливаться на ней, не люблю это шоу, но что-то зацепило меня, когда я услышала знакомое слово «диеты».

Говорила женщина о своих наработках. Толком я там ничего не поняла, но толпа женщин разных возрастов, приехавшая на эту передачу по приглашению администрации ( как показатель эффективности системы) и которых вывели для показа, на меня произвели неизгладимое впечатление.

На экране мелькали фотографии этих женщин до того, как они стали питаться по системе Малаховой, это для меня был шок и я тут же пошла искать в интернете ее сайт.

Прочитала на сайте про автора методики, зовут ее Татьяна Малахова, она инженер- теплотехник. Она разработала свою систему оздоровления, которую назвали «Диета дружбы». Так я узнала про систему ДД. Мне ее система оздоровления понравилась.

Очень гибкая, подстраиваемая под индивидуального человека. В общем-то я бы назвала ее «удочкой», а все остальное зависит только от человека. Стала изучать материал, купила ее книгу в электронном виде. К этому времени меня было уже под сто кг

Самое главное, это мотивация к этому действию. У меня мотивация была железная: хочу быть здоровой! А еще меня подкупили отзывы людей, которые так же как и я, только что пришли на эту методику оздоровления.

Я читала запоем все, что они писали. Отзывов сотни (и не только отзывы, реальные фото в галерее сайта) от пользователей разных возрастов и это только в самом начале опробования данной системы. Была на всех вебинарах, которые она проводила.

Вопросы по системе я задавала очень мало, так как в книге информация была очень досконально описана. Я училась пить воду. Простую, некипяченую. Для этого купила фильтр. Один вопрос все же меня волновал, какое количество воды нужно пить в сутки.

Ответ я нашла только экспериментируя на себе! Сначала начала с одного литра, а потом стала прибавлять по стакану и дошла до 1.5 литра в сутки. Это была моя норма.