Л карнитин: когда и как использовать этот препарат

Лекарственная форма

L карнитин производится в виде сиропа, таблеток и капсул. Жидкая форма продается во флаконах из темного стекла. Сироп расфасован по 100 мл, в которых содержится 10 г основного действующего вещества – левокарнитина.

Таблетки Элькарнитин могут иметь разную дозировку – по 100 мг и 500 мг. Они упакованы в блистеры по 10 штук, упаковка может содержать от 3-5 до 8 блистеров. Дополнительным ингредиентом здесь является аскорбиновая кислота.

Медикамент продается и в капсулах по 250 и 500 мг, упакованных во флаконы из полимерного материала. В одной банке находиться 60, 150 штук.

Что лучше – Л-карнитин база или тартрат

Обычный левокарнитин рекомендуют использовать тем, у кого есть чувствительность к Л-карнитину тартрату. Последнюю форму используют, если нужно уменьшить время восстановления после тренировок. Это актуально для периода высокоинтенсивных нагрузок, например, при подготовке к соревнованиям или на сушке. В остальных случаях можно обойтись Л-карнитином базой.

Еще при выборе между Л-карнитином базой или тартратом стоит учесть вкус добавок. Чистый левокарнитин часто плохо переносится из-за сладкого приторного привкуса. У тартрата вкус кисловатый и даже слегка освежающий, поэтому кому-то принимать такую добавку проще и приятнее. Но это лишь вопрос выбора. Можно попробовать обе добавки, а уже затем выбрать наиболее подходящую и по вкусу, и по эффективности.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Фармакологические свойства

L карнитин – препарат, основным действующим веществом которого являются активные аминокислоты. По структурному строению они напоминают витамины группы B, производимые нашим организмом (л-карнитин часто называют витамином B11 или BT). Средство оказывает выраженное антитериоидное, анаболическое и антигипоксическое влияние, активирует регенеративные способности клеток и тканей, ускоряет метаболические процессы, повышает аппетит.

Собственный (эндогенный) л карнитин организма производится в основном в печени человека. Экзогенное действующее вещество, поступающее в кровоток после приема лекарства, имеет похожие свойства. Медикамент нормализует метаболизм, поддерживает активность кофермента A. Стимулирует обмен жиров, в результате чего замедляется расход углеводов и белков в организме.

L carnitine увеличивает секрецию пищеварительных желез желудка и кишечника, повышает эффективность ферментов ЖКТ. Для спортсменов препарат полезен тем, что снижает уровень лактоацидоза в крови, уменьшает содержание жировых отложений в мышцах, нормализует вес. Лекарство обладает отличным нейротрофическим воздействием, быстро восстанавливает поврежденную нервную ткань.

Л-карнитин в организме человека

Аминокислота L-карнитин в норме вырабатывается в печени и частично содержится в мышечных тканях. Для человека, который не занимается спортом, но соблюдает сбалансированный рацион, этого количества достаточно для поддержания здоровья организма. В некоторых случаях есть смысл прибегнуть к приему специальных добавок:

• Дефицит левокарнитина испытывают профессиональные спортсмены. Это сказывается на снижении прогресса наращивания мышц, выражается быстрой утомляемостью и низкой трудоспособностью. Добавки помогут восполнить запасы вещества в мышечных тканях, улучшат метаболизм, препятствуя росту жировых клеток. Это очень важно, так как спортсмены часто питаются с профицитом калорий;
• Карнитин поможет при похудении, но при соблюдении двух условий – ежедневный дефицит калорий и регулярные занятия спортом. Без физических упражнений организму не нужно расходовать много энергии. Если нет необходимости в расщеплении жиров, то аминокислота не будет работать, а просто выведется из организма через почки. Низкая калорийность рациона нужна для того, чтобы активно расходовать имеющиеся энергетические запасы в жировой ткани.

Получить L-карнитин можно из продуктов питания – говядины, баранины, свинины, птицы, морепродуктов, рыбы или молочной продукции. Однако содержание вещества в них недостаточно для интенсивного похудения или роста мышц. Оптимальный вариант – использование спортивного питания.

Показания

Л карнитин назначается пожилым людям с целью улучшения памяти, для концентрации внимания и замедления процесса старения коры головного мозга. Пациенты с патологиями сердечно-сосудистой системы принимают это средство для повышения устойчивости сердечной мышцы к физической нагрузке.

Элькарнитин прописывают в детском возрасте при недостаточном развитии мышечной системы, плохом аппетите, слабом наборе веса. Его рекомендуют даже недоношенным малышам. Взрослым использование Л карнитина назначается также при сильном недостатке массы тела, истощении. Вегетарианцы принимают данное лекарство с целью восполнения недостатка левокарнитина в организме.

Медикамент применяется спортсменами для увеличения эффективности тренировок, наращивания скелетной мускулатуры, повышения выносливости. В составе комплексной терапии элькарнитин назначается при патологиях эндокринной системы, нарушении работы сердца и сосудов, болезнях поджелудочной железы и печени.

Различия препаратов

Биологически активные добавки на основе Л-карнитина одинаковы по принципу действия. Они помогают набрать мышечную массу, добывая энергию из имеющегося запаса жиров, а большая часть белков идет на построение мышц. При этом образуется меньше молочной кислоты. Вещество способствуют сохранению в мышцах и печени высокого уровня гликогена, отвечающего за выносливость и силу.

Их различает состав, концентрация компонента и страна производитель. Европейские и американские препараты стоят дороже, объем продукта в упаковке небольшой. Российский аналог по качеству не уступает продуктам мировых брендов и представлен в разных формах для удобного использования, а цена на него ниже.

Способ использования и дозировка

Таблетки принимают внутрь, при необходимости можно запить лекарство водой. Дозировку и длительность лечения устанавливает лечащий специалист после обследования пациента. Средняя доза для взрослого составляет 250 или 500 мг 2-3 раза в день. Люди, занимающиеся спортом, принимают Л карнитин один раз перед физической нагрузкой в количестве 500-1500 мг.

Капсулы с левокарнитином проглатывают, не разжевывая и запивая необходимым объемом жидкости. Дозировка для взрослых – 250 или 500 мг 2-3 раза в сутки, для спортсменов от 500 до 1500 мг в день перед тренировкой.

Сладкий сироп с L картинином употребляют внутрь, вне зависимости от приема еды. Дозу и курс терапии назначает врач. Взрослые принимают 5 мл жидкого средства трижды в день. Спортсмены применяют лекарство непосредственно перед физической нагрузкой 15 мл 1 раз.

Детям медикамент прописывают по следующей схеме:

• от 0-1 года по 8-20 капель;
• от 1-6 лет по 20-28 капель;
• от 6-12 лет по 2,5 мл.

Принимать Элькартинин нужно 2 или 3 раза в сутки на протяжении 30 дней. Через некоторое время применение средства можно повторить. Использовать препарат лучше курсами и только по назначению доктора.

Виды L-карнитина

В состав спортивного питания входят легкоусвояемые хелатные формы: тартрат Л-карнитин, простое вещество левокарнитин и аминокислота с добавлением ацетильной группы. У них одинаковый принцип действия, но разная скорость усвоения и выведения из организма. Биологически активная добавка поставляется в различных формах, влияющих на скорость усвоения организмом.

Жидкая

Карнитин в жидком виде быстро усваивается в организме, поступая и накапливаясь в мышцах, печени. Он сразу приступает к окислению жиров.

• Ампулы и шоты – удобный формат вещества в маленьких бутылочках для разового приема по 25 или 60 мл. Разница между ними в дополнительных компонентах, входящих в состав;
• Напитки – готовый к употреблению продукт с фруктово-ягодными вкусами. Можно выпивать сразу или разделять на несколько приемов;
• Концентраты – сладкие сиропы с вкусоароматическими основами, которые нужно разбавлять водой. При желании их можно пить в чистом виде.

Важно соблюдать инструкцию по применению, особенно, если в составе присутствует энергетик (кофеин, гуарана).

Капсулы

Удобный формат для тех, кто хочет получить максимум пользы без консервантов и красителей. Единственный нюанс карнитина в капсулах – медленное усвоение. Действие препарата начинается спустя 30 минут, в отличие от жидких форм.

Порошок

Порошок удобен для тех, кто любит готовить напитки самостоятельно. Его можно разбавить в воде, соке или сделать на его основе полезный энергетический коктейль.

Карнитин может быть в чистом виде или в сочетании с другими ингредиентами, улучшающими эффективность, например, витамины, кофеин или гуарана, аминокислоты «BCAA», креатин. Комплекс с любым из этих компонентов положительно отразится на фигуре, позволив быстрее достичь нужного результата.

ТОП-5 вариантов с тартратом Л-карнитина

Позиции в рейтинге отсортированы согласно количеству положительных отзывов покупателей и стоимости одной порции.

№5 STEELPOWER, Л-карнитин тартрат

от 990 ₽

Цена порции – 33 ₽

• страна производства – Россия;
• объем упаковки – 120 капсул;
• дозировка – 550 мг;
• суточная порция – 4 капс.

Качественная биодобавка для спортсменов, которая обладает анаболическим эффектом, помогает эффективно выполнять силовые и кардио-тренировки, нормализует работу сердца.

Плюсы:

• имеет сертификат качества;
• содержит хорошо усвояемый L-карнитин;
• снижает процент жировой ткани;
• дает энергетическую поддержку организма.

Минусы:

• много капсул на порцию.

№4 Be First, Л-карнитин тартрат

от 860 ₽

Цена порции – 7,17 ₽

• страна производства – Россия;
• объем упаковки – 60 или 120 капсул;
• дозировка – 700 мг;
• суточная порция – 1 капс.

Бестселлер среди российских добавок на основе левокарнитина, который получил тысячи положительных отзывов покупателей. Продукт имеет качественный состав, высокую усвояемость и быстрый эффект.

Плюсы:

• оптимальная дозировка карнитина;
• повышает выносливость;
• ускоряет похудение;
• предупреждает болезни сердца.

Минусы:

• большие капсулы.

№3 ALLMAX Nutrition, L-карнитин тартрат

ALLMAX Nutrition, L-карнитин и тартрат, 120 капсул

★★★★★

1 612 руб.

Подробнее

Цена порции – 24,18 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• дозировка – 735 мг;
• суточная порция – 2 капс.

L-тартрат имеет максимальный уровень биодоступности, а для лучшего влияния на энергетический обмен состав биодобавки усилен пантотеновой кислотой (витамин В5). Препарат представлен в растительных капсулах, подходит для приема перед физической нагрузкой.

Плюсы:

• хороший вариант для спортсменов;
• ускоряет метаболизм;
• качественный состав.

Минусы:

• вызывает чрезмерное потоотделение.

№2 Rline, L-Carnitine Caps

от 1060 ₽

Цена порции – 5,30 ₽

• страна производства – Россия;
• объем упаковки – 200 капсул;
• дозировка – 750 мг;
• суточная порция – 2 капс.

В жиросжигающей добавке от российского бренда спортпита содержится легко усвояемый карнитин, который разгоняет метаболизм и придает силы для тренировок.

Плюсы:

• упаковка большого объема;
• невысокая цена;
• заметный результат приема;
• придает бодрость и энергичность.

Минусы:

• сложно глотать капсулы.

№1 Now Foods, L-карнитин

Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток

★★★★★

2 381 руб.

Подробнее

Цена порции – 22,61 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 100 таблеток;
• дозировка – 1000 мг;
• суточная порция – 1 табл.

На первом месте в ТОПе Витгид находится левокарнитин от Нау Фудс, который прошел испытания, имеет подтвержденную эффективность. Благодаря высокой дозировке и хорошему эффекту он является самым популярным вариантом на iHerb, отлично подходит для спортсменов.

Плюсы:

• гарантия качества GMP;
• научно доказанный эффект;
• не содержит компонентов животного происхождения;
• без ГМО и аллергенов.

Минусы:

• может вызвать бессонницу при неправильном применении.

ТОП-5 биодобавок с L-карнитина фумаратом

Препараты с Л-карнитином в виде фумарата отсортированы по популярности среди покупателей и цене разовой дозы.

№5 Source Naturals, L-карнитин

Source Naturals, L-карнитин, 250 мг, 120 капсул

1 192 руб.

Подробнее

Цена порции – 8,89 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• дозировка – 250 мг;
• суточная доза – 1 капс.

Американская добавка содержит небольшую дозировку L-карнитина, поэтому подойдет только для профилактического приема. Спортсменам нужно будет принимать около 4 шт. в день, что невыгодно по цене.

Плюсы:

• без аллергенов в составе;
• заметный эффект;
• поддерживает работу сердца;
• хорошее общеукрепляющее средство.

Минусы:

• низкая концентрация.

№4Puritan’s Pride, L-Carnitine Fumarate

от 1700 ₽

Цена порции – 19,09 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 90 капсул;
• дозировка – 1000 мг;
• суточная доза – 1 капс.

Эффективная добавка для спортсменов с мощным составом, отсутствием искусственных ароматизаторов и других вредных веществ. Производитель рекомендует принимать препарат для жиросжигания, поддержки работы сердца.

Плюсы:

• высокая концентрация L-карнитина;
• метаболическая поддержка во время тренировки;
• помогает сбросить лишний вес;
• гипоаллергенный состав.

Минусы:

• может спровоцировать головные боли.

№3 California Gold Nutrition, L-карнитин фумарат

California Gold Nutrition, Alfasigma, L-карнитин фумарат, из Европы, 885 мг, 60 растительных капсул

★★★★★

1 615 руб.

Подробнее

Цена порции – 25,46 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• дозировка – 885 мг;
• суточная доза – 1 капс.

Качественный продукт от известного американского бренда имеет гарантию 100% Gold Guarantee, знак GMP, а также он прошел проверку в независимой лаборатории. Этот Л-карнитин лучше подходит для сжигания жировых отложений, укрепления сердечной мышцы и повышения выносливости.

Плюсы:

• знак качества iTested;
• хороший состав;
• эффект с первых дней приема;
• повышает выносливость.

Минусы:

• некоторые покупатели жалуются на усиление потоотделения.

№2 Olympian Labs, L-CARNITINE FUMARATE

от 1500 ₽

Цена порции – 30,40 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 100 капсул;
• дозировка – 1000 мг;
• суточная доза – 2 капс.

Высокоэффективный карнитин от американской фирмы спортивных добавок, который назначается как средство борьбы с оксидантным стрессом, так и при физических нагрузках для активации энергообмена и улучшения сократимости мышечной ткани.

Плюсы:

• небольшие капсулы;
• качественный L-карнитин;
• вегетарианский продукт;
• антиоксидантная защита организма.

Минусы:

• редко встречается в России.

№1 Doctor’s Best, L-карнитин фумарат

Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 мг, 60 растительных капсул

1 226 руб.

Подробнее

Цена порции – 20,69 ₽

• страна производства – США;
• объем упаковки – 60 или 180 капсул;
• дозировка – 855 мг;
• суточная доза – 1 капс.

Лидером ТОПа стал хороший вариант карнитина, который подойдет для поддержания организма во время повышенных физических нагрузок, спортивных тренировок или похудения. Представлен в твердых капсулах без вкуса и запаха.

Плюсы:

• гипоаллергенный;
• оптимальная дозировка;
• вегетарианский вариант;
• активизирует обмен веществ.

Минусы:

• крупные пилюли.

На что обратить внимание при выборе L-карнитина

Следует знать и учитывать, что помимо формы выпуска добавки есть еще и вид карнитина.

• L-карнитин – 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота – это тот вид карнитина, который вырабатывается организмом за счет синтеза двух других аминокислот – лизина и метионина.
• Карнитин с ацетиловой группой (Ацетил-L-карнитин (ALCAR)) – это вещество, действие которого направлено больше на улучшение мозговой деятельности, чем жиросжигающих возможностей или увеличение энергии.
• Используемый в большинстве продуктов спортпита L-карнитин L-тартрат, обладающий самой быстрой усваиваемостью и пролонгированным действием, не уступающий по качеству другим формам.
• Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Этот вид является антиоксидантом и сильнее других увеличивает кровообращение во время физической нагрузки, что делает его интересным для спортсменов.

Для снижения веса лучше проигнорировать эфирные формы и купить L-тартрат.