Бананы вместо лекарств! 7 случаев, когда лучше съесть плод,чем таблетку!

Когда лучше сесть бананы, на какой стадии зрелость, в какое время


Томаты

Помидорки черри, розовые, красные и другие сорта томатов лучше исключить из вечернего меню. В них содержатся пектин и щавелевая кислота, которые могут вызвать расстройство желудка, вздутие живота и нарушить ваш сон.

Лучшее время: А вот поедание томатов на завтрак — не только вкусно, но и невероятно полезно. Благодаря содержанию клетчатки, томаты улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм.

Сыр

Один из вкуснейших и питательных продуктов в нашем рационе. Кроме этого, это источник витамина группы В, А (продлевает молодость и долголетие). Содержит кальций (укрепляет кости, защищает от кариеса), фосфор, цинк, йод.

В сыре находится большое количество белка, в результате помогает повысить иммунитет, стабилизировать аппетит, а также служит строительным материалом для мышц.

Этот продукт позволяет наладить обмен веществ, благодаря оптимальному количеству белков, жиров и углеводов, а также полезных бактерий, улучшающих микрофлору кишечника

  • Утро раннее
    / лучшее время Дает энергию, предотвращает вздутие живота.
  • Вечер
    / нежелательно
  • Может вызвать тяжесть в желудке, тяжело переваривается и способствует набору лишнего веса.

Рецепты

Некоторые рецепты с фруктом в составе позволяют снизить калорийность блюд, добиться похудения.

Рецепт бананово-морковного салата

Смешать 1 натертую на терке морковь, порезанный кружочками фрукт, смесь залить обезжиренным йогуртом, допускается добавление черного молотого перца.

Рецепт овсянки с бананом и яблоками

Измельчить 50 г яблока без кожуры на кусочки, порезать на кружочки 1 фрукт, отварить 50 г овсяных хлопьев. Кашу выложить на тарелку, сверху посыпать измельченными ранее продуктами, добавить корицу и мед.

Картофель

Картофельное пюре на ужин так же вредно, как и жареная картошка. Все потому, что у этого овоща высокий гликемический индекс. Картофель быстро усваивается и дает энергию, но вскоре заставляет вас чувствовать себя голодными. А ведь впереди — целая ночь! А если вы сочетаете картофель с жирами, это чревато увеличением веса.

Лучшее время: Эксперты советуют есть картофель на завтрак. Благодаря тому, что он богат углеводами и содержит как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, он легко усваивается и предотвращает появление запоров. Кроме того, в картофеле много витамина В6 и высокая концентрация калия, что хорошо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Стоит ли употреблять бананы вечером и ночью?

Последний прием пищи – ужин, традиционно вызывает немало вопросов у всех интересующихся здоровым образом жизни людей. Чтобы узнать, можно ли есть бананы на ночь при похудении, нужно понимать, как работает организм человека.На восьмичасовой сон тратится примерно 480 ккал. Пищеварительная система в это время замедляет свою работу. Если непосредственно перед сном нагрузить желудок, часть пищи не успеет переработаться, а утром останется неприятное ощущение тяжести. Углеводы преобразуются в глюкозу, а поскольку, человек спит и тратит мало энергии, он благополучно преобразовывается в жировые отложения. Поэтому на вопрос, можно ли кушать бананы на ночь, мы должны дать отрицательный ответ.

Творог

В пользе этого кисломолочного продукта никто не сомневается. В нем содержится метионин, который способствует снижению холестерина в организме. Творог поддерживает иммунитет, помогает справиться с волнением и стрессом. Бактерии, которые есть в продукте, подавляют размножение патогенной микрофлоры.

  • Вечер
    / лучшее время В твороге содержится белок, который легко усваивается, не вызывая чувства тяжести. Успокаивает пищеварительную систему.
  • Утро
    / нежелательно Будет приводить к образованию слизи, особенно если есть склонность к простуде и кашлю.

Чем полезно есть бананы каждый день?

У бананов высокая пищевая ценность. Достаточно съедать по одному фрукту, чтобы улучшить деятельность кишечника. Это происходит благодаря тому, что во фрукте имеется клетчатка и пектиновые вещества.

К тому же, банан – это рекордсмен по наличию калия. Элемент просто необходим для нормального функционирования всего организма, принимает участие в формировании мышечной и костной ткани.

Многие могут спросить, чем так полезен этот фрукт. Поясняем. Только в одном банане находится 400-450мг калия. Этого количества хватает, чтобы привести в норму работу сердечнососудистой системы, снизить артериальное давление и укрепить сердечную мышцу, вывести из организма лишнюю воду.

Улучшают настроение

Бананы – это витаминная кладезь, помогающая побороть депрессивное состояние и плохое настроение. Это и фолиевая кислота, и калий, и витамины группы B, и прочие питательные микроэлементы.

Самый важный элемент в этом замечательном фрукте – это серотонин, который принято считать натуральным антидепрессантом. Поступая в мозговые клетки, он делает человека более счастливым и спокойным. Банан может поднять настроение даже самому мрачному человеку.

В улучшении настроения также принимает участие и витамин группы B. Южный фрукт богат триптофаном, сходным по воздействию с серотонином, веществом. Он тоже положительно влияет на настроение человека, снимая тревожность, агрессивность и раздражительность.

Повышают гемоглобин

Многие диетологические эксперты рекомендуют в качестве легкого перекуса использовать бананы, так как эти экзотические фрукты в своем составе содержат много полезных микроэлементов. Среди них следует выделить серотонин и эндорфины, именуемые в народе «гормонами счастья».

В середине прошлого века учеными было выяснено, что помимо калия, в банане имеются железистые соединения. Если регулярно в свой рацион питания добавлять бананы, то можно не беспокоиться о показателях гемоглобина в крови. Экзот-фрукт – это прекрасное профилактическое лакомство от анемии, укрепляющее сердечнососудистую систему.

Снижают кровяное давление

Для приведения к норме повышенного артериального давления бананы являются идеальным вариантом. В их состав входит большое количество калия и низкий показатель натрия. Такой тандем помогает человеку избежать вероятностных инсультных проявлений в целом.

Принято считать, что бананы можно использовать в качестве профилактического и лечебного воздействия в ситуациях с инсультным, инфарктным состоянием или при гипертонических кризисах. Такой важный химический элемент, как железо, помогает доставлять к клеткам кислород.

Облегчают симптомы ПМС

По мнению многих гинекологов, особам женского пола рекомендуется в преддверии начала менструального цикла в свой рацион включать бананы. Этот экзотический фрукт поможет устранить негативные симптомы ПМС. Также полезно съедать их до/после физических нагрузок.

У славянского народа в основном принято есть бананы в свежем виде. А, например, у кубинцев этот фрукт фигурирует во многих национальных рецептурах. Здесь бананы – это гарнир или отдельно приготовленные блюда. Очень вкусно с мясным блюдом полакомиться бананами, приготовленными во фритюре. Венесуэльцы любят банановый рис.

Помогают справиться с запорами

Если у человека наблюдаются затруднения с опорожнением кишечника, ему необходимо свой рацион обогатить бананами. Они прекрасно помогают справиться с проблемами такого плана.

В составе экзота-фрукта имеется 12г холина. Это вещество не допускает процесса газообразования, а также помогает сжигать жиры. Пробиотики – полезные кишечные бактерии питаются плохо перевариваемыми углеводами, содержащими фруктозные молекулы.

Благодаря этим свойствам, банановый фрукт положительно воздействует на работу кишечника и пищеварения. От запоров полезнее всего съедать недозревшие бананы.

Побеждают токсикоз

В первом триместре беременности женщинам полезно употреблять в пищу бананы, чтобы снизить негативное проявление токсикоза. Экзотический фрукт не обладает резким запахом или противным вкусом, к тому же ним можно вполне насытиться.

Из-за токсикоза многие женщины не могут нормально питаться. В этом случае экзотический фрукт может стать хорошим вариантом в качестве легкого перекуса.

У беременных организм перестраивается, повышается кислотность, поэтому может возникать изжога. Банановая масса смягчает эту ситуацию, покрывая желудочные стенки своей слизью.

Идеальны в качестве перекуса

Конечно же, все знают, что бананы обладают множеством полезностей для человеческого организма. Но больше всего этот экзотический фрукт ценят за то, что им можно насытиться, используя в качестве здорового перекуса.

Согласно со статистикой, один банан содержит до 100 кКал. В его составе в достаточном количестве клетчатки, калия. Эти компоненты помогают быстро насытить организм и утолить голод.

Повышают умственные способности

Английские исследователи проводили интересные экспериментальные опыты. Перед экзаменом группе студентов (200человек) дали съесть бананы, а другая часть сдавали экзамен без приема этого фрукта. В контрольной группе показатели отметок были значительно выше.

Исследователи этот феномен пояснили наличием в экзотическом фрукте калия, причем в большом количестве. Этот элемент способствует укреплению памяти и улучшению умственных способностей. Учеными уже неоднократно было доказано, что благодаря употреблению бананов, повышается концентрация внимания и работоспособность.

Помогают бросить курить

Как выше было описано, экзотический фрукт богат калием и магнием. Но кроме этого, в бананах присутствуют витамины группы B. Они помогут человеку справиться с симптоматикой табачной зависимости. Например, после съедания банана уменьшается головная боль, тяга к курению, тошнота.

Если человек решил бросить курить, то эксперты советуют ежедневно съедать несколько штук этого фрукта.

Облегчают симптомы язвы

Бананы обладают замечательным свойством – они могут нейтрализовать повышенную желудочную кислотность, а также снять раздражительность его стенок. Если на регулярной основе употреблять эти экзотические фрукты, то можно избежать появления язвенной болезни.

В составе бананов имеются ингибиторы протеазы. Задача последних – это оказывать помощь в устранении вредоносных микроорганизмов, обитающих в желудочной среде. Отметим, что такая пища полноценно не сможет заменить медикаментозную терапию в лечении желудочных заболеваний. Бананы можно применять только в качестве профилактического продукта.

Узнайте, полезны ли бананы для кишечника и желудка!

Увеличивают результативность тренировок

Чаще всего спортсмены или люди, занимающиеся фитнесом, предпочитают перекусывать в перерывах тренировок бананами. Этот фрукт ценен питательными свойствами и зарядом энергии.

Знающие люди твердят, что бананы необходимо съедать как до начала, так и после тренировочных занятий. Экзотический фрукт помогает нормализовать показатели сахара в кровотоке.

Помимо этого, во время физической нагрузки не будет возникать мышечных судорог, что поможет избежать травматизма. После тренировок бананы едят, чтобы восполнить энергетику и затраченные силы.

Как известно, банан является поставщиком кальция в организм. Этот элемент играют существенную роль в костной системе.

Мы узнали, какие бананы полезнее: мини или обычные, прочтите, это интересно!

Мясо

Настоящая мужская сила. Поскольку это белковый продукт, ваши мышцы скажут «спасибо». Мясо является источником витаминов группы B, железа, фосфора и цинка.

  • Обед
    / лучшее время Мясо содержит много железа. В результате наши клетки получают больше кислорода. Мы меньше устаем, чувствуем прилив сил.
  • Вечер
    / нежелательно Для переваривания мяса организму потребуется около 5 часов. Поэтому употребление перед сном может привести к тяжести в желудке и плохому сну.

Как правильно есть банан

В повседневной жизни даже маленький ребенок с легкостью может справиться с очисткой кожуры банана. Достаточно ее снять и можно наслаждаться прекрасным вкусом экзотического фрукта, откусывая небольшими кусочками.

На торжественных приемах существует прописанный этикет, как правильно нужно съедать банан. Обычно на стол его подают уже в очищенном виде и порезанным порционно. Кусочек нужно наколоть вилкой и отправить в рот.

Если банан нарезан слишком крупно, его необходимо дополнительно разделить на малые части. Такой кусок удобнее жевать. Неочищенный фрукт на тарелке ножом и вилкой освобождают от кожуры и нарезают.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: