Льняное масло в капсулах: инструкция, применение, польза, для женщин, похудение

Все статьи на сайте носят только информационный характер! Мы не рассказываем о лекарствах, болезнях и не даем схем лечения. Если у Вас есть проблемы со здоровьем обратитесь к врачу. Не занимайтесь САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Льняное масло (англ. Flax Oil) благоприятно воздействует на организм. Из-за специфического вкуса, который многим не нравится, его лучше принимать в форме капсул.

В данной статье мы поговорим о пользе льняного масла, приеме его в капсулах, а также расскажем о самых популярных добавках от производителей с мировым именем.

Польза

Ценное льняное масло получают путем прессования высушенных семян льна. Продукт имеет коричневый цвет с жёлтым оттенком, аромат, слегка напоминающий рыбий жир.

В состав входят множество витаминов, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, стерины, макро- и микроэлементы. Уникальный химический состав определяет целебные качества продукта:

снижает вероятность развития инфаркта и инсульта;
снижает уровень холестерина, сахара в крови;
нормализует артериальное давление;
уменьшает риск формирования атеросклеротических бляшек;
способствует разжижению крови;
стимулирует синтез инсулина в поджелудочной железе;
снижает риск развития осложнений сахарного диабета;
помогает восстанавливать двигательную способность кишечника;
ускоряет метаболизм, способствует похудению;
повышает эластичность стенок кровеносных сосудов;
улучшает иммунитет;
предупреждает развитие гормонозависимых опухолей;
ускоряет восстановление повреждённых клеток;
способствует улучшению внешнего вида, состоянию волос, ногтей, кожи;
устраняет воспалительный процесс;
повышает стрессоустойчивость;
благоприятно действует на нервную систему.

Регулярный приём льняного масла оказывает устойчивое омолаживающее воздействие на организм, поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.

Состав

В семенах льна содержится 45–50% масла, которое выделяют путем холодного отжима. Такой способ позволяет сохранить всю пользу льна и использовать его в медицинских целях. Цвет масла варьируется от светлого до желто-коричневого. Он зависит от уровня очистки масла. Польза льняного масла объясняется наличием в нем полиненасыщенных жирных кислот.

Химический состав средства можно наглядно увидеть в таблице:

Вещество	Содержание, %
Альфа-линолевая кислота (Омега-3)	11 — 20
Линолевая кислота (Омега-6)	30 — 40
Олеиновая кислота (Омега-9)	15 — 20
Насыщенные жирные кислоты	10 — 15

По содержанию Омега-3 и Омега-6 препарат может сравниться только с рыбьим жиром. В его состав также входят ценные минеральные вещества (калий, цинк, селен, фосфор), витамины группы В, а также витамины А, Е, К, F, обладающие антиоксидантным действием.

Польза для женщин

Масло помогает женщинам пережить сложный период менопаузы. Ценные полиненасыщенные кислоты омега сглаживают неприятные симптомы.

Льняное масло может быть полезным при беременности. Капсулы биодобавки помогут укрепить иммунитет, уберечь женщину и будущего ребёнка от инфекций, нормализовать работу кишечника, улучшить усвоение витаминов. В результате улучшится развитие плода.

Применять биодобавку надо с разрешения врача, так как любые дополнительные вещества, могут негативно отразиться на протекании беременности.

Этот ценный продукт позволяет женщинам справляться с последствиями депрессий, поддерживать нервную и гормональную системы, содержать в порядке волосы, кожу, уменьшать проявления возрастных изменений.

Очень часто производители добавок в одной капсуле сочетают льняное масло с маслом примулы вечерней, рыбьим жиром, которые также приносят женскому здоровью исключительно пользу.

В результате можно приобрести эффективный комплекс, направленный на помощь организму во время менструаций, нормализации артериального давления, а также эффективный в поддержании красоты.

Такие добавки есть в ассортименте компаний Source Naturals, Natural Factors.

Source Naturals, Льняное масло и масло примулы вечерней, 1300 мг, 180 капсул

iherb.com
2 284 руб. 2 056 руб.

Подробнее

Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких таблеток Enteripure

iherb.com
734 руб.

Подробнее

Какой должен быть вкус у льняного масла?

Вкус льняного масла должен напоминать орех с примесью обжаренных семечек, специфичный, не похожий ни на одно знакомое масляное средство. Льняное масло на вкус может быть с лёгкой горчинкой, говорящей о натуральности продукта, вызванной наличием в составе большого количества полиненасыщенных омега-кислот.

Необходимо помнить, что сильная горечь в масляном средстве, вызывающая неприятие, может говорить только о том, что оно испорчено. Запах льняного масла слабо выражен, он натуральный, напоминает запах рыбьего жира.

Польза для мужчин

Регулярный приём масла льна положительно сказывается на состоянии стенок кровеносных сосудов. Они становятся эластичными, гибкими, прочными, на них в меньшей степени откладываются холестериновые бляшки. Здоровые сосуды хорошо наполняются кровью, что является отличной профилактикой эректильной дисфункции, импотенции.

Специалисты рекомендуют льняное масло в капсулах при таких проблемах у мужчин:

нарушение эрекции;
плохое качество семенной жидкости;
простатит;
воспалительные процессы в мочевыводящих путях;
снижение либидо.

При этом кроме биодобавки нужно разнообразить свой рацион свежими овощами.

Не случайно лигнаны экстракта семени льняного масла часто включают в мужские комплексы, направленные на поддержку здоровья простаты. Подобные добавки есть в ассортименте компаний Now Foods и Life Extension.

Now Foods, Clinical Strength, добавка для здоровья предстательной железы, 180 капсул

iherb.com
3 029 руб.

Подробнее

Life Extension, Ultra Prostate Formula, ультра формула для мужского здоровья, 60 капсул

iherb.com
2 272 руб.

Подробнее

Применение для похудения

Биодобавки в капсулах, содержащие льняное масло, способствуют снижению лишнего веса.

Например, у компании Irwin Naturals есть комплекс, активные вещества которого помогают быстрее расщепляться жировой ткани, ускоряют процесс переваривания и всасывания пищи.

В составе на три капсулы присутствует 900 мг льняного масла.

БАД имеет лёгкий слабительный эффект, в результате которого из организма выводятся токсические вещества, продукты распада, шлаки.

По итогам курсового приёма биодобавки удастся снизить вес на 3-4 кг, не набрать его снова. Принимать препарат надо по 3 капсулы два раза в день во время завтрака и обеда. Обязательно при этом заниматься спортом и соблюдать низкокалорийную диету.

Irwin Naturals, Thermo-Burn, средство для метаболизма устойчивых жиров, 60 желатиновых капсул

iherb.com
1 671 руб.

Подробнее

При беременности

В период беременности организму как никогда нужны полезные вещества. Льняное масло повышает выносливость и восполняет жизненные силы, тем самым защищая плод от возбудителей инфекции.

Препарат улучшает работу пищеварения, способствует усвоению витаминов и микроэлементов, налаживает работу кишечника. Прием масла играет положительную роль для развития и роста плода. Принимать его необходимо 2-3 раза в день по 2 капсулы. Продолжительность приема составляет 1 месяц.

Польза для волос

Для сохранения красоты волос льняное масло можно принимать внутрь в виде капсул, но не исключено и наружное применение.

Действуя изнутри, полезные полиненасыщенные кислоты масла насытят организм полезными веществами. Через некоторое время приема, вы заметите что волосы стали меньше выпадать, стали блестящими, напитанными, ушли сухость и тусклость.

В продаже так же есть специальные комплексы для красоты волос, в состав которых входит льняное масло. Ингредиенты в них подобраны таким образом, чтобы эффект был заметен через максимально короткое время. Такие добавки есть у компании Irwin Naturals.

Irwin Naturals, Longer, Stronger Hair and Nails, 60 Liquid Soft-Gels

iherb.com
1 195 руб.

Подробнее

Irwin Naturals, Healthy Skin & Hair Plus Nails, 120 мягких желатиновых капсул с жидкостью

iherb.com
2 068 руб.

Подробнее

Возможно и наружное применение. Нужно проколоть капсулу иголкой, выдавить содержимое на кончики пальцев, втирать его в кожу головы массажными движениями. Регулярное выполнение такой процедуры предотвратит выпадение волос, укрепит корни, избавит от перхоти, зуда кожного покрова.

Можно вылечить секущиеся кончики волос. Содержимое капсул надо растереть на повреждённых участках волос и не смывать. Через несколько дней повторить процедуру. Курс лечения может составлять от 10 до 14 раз. Волосы станут блестящими, ухоженными, будут легче расчесываться. Усилить эффективность можно приёмом биодобавки внутрь.

Как усилить эффективность

Чтобы усилить положительный эффект от употребления льняного масла, нужно соблюдать правила его применения:

Запивать капсулы следует водой, употребление кофе или чая необходимо ограничить.
Масло нужно принимать за полчаса до еды или через час после нее, не употреблять средство во время употребления горячих блюд.
При использовании масла льна для снижения лишнего веса следует исключить прием слабительных средств.

Если добавить несколько капель масла в косметическое средство (крем для рук или лица, маску для волос, шампунь) его эффективность увеличится.

Польза для детей

Педиатры рекомендуют льняное масло для детей. Особенно оно необходимо для ребят, которые часто болеют простудными заболеваниями, отстают от ровесников в развитии, имеют слабый иммунитет, неустойчивую нервную систему.

Поможет биодобавка в капсулах капризным детям, со слабой памятью, рассеянным вниманием, плохой усидчивостью.

Препарат в желатиновых капсулах могут проглотить дети с 14 лет. До этого возраста назначают средство в жидком виде по 5-15 г ежедневно в зависимости от возраста. Одна большая ложка содержит 10 г продукта.

Добавки для детей, содержащие Flax Oil в составе есть в ассортименте компании Nature’s Plus.

Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, омега 3/6/9 юниор, со вкусом натурального лимона, 90 капсул

iherb.com
1 473 руб.

Подробнее

Стоимость в аптеке

Льняное масло – распространенное средство, которое можно приобрести в любой аптеке. Но в зависимости от производителя и количества капсул, цены на него могут различаться.

Самым недорогим является масло и «Миролла»: цена варьируется от 50 до 80 руб. за 120 капсул. Препараты находятся в ценовой категории от 200 до 260 руб., но за чуть большее количество (180 капсул).

Капсулы «Алтай», выпускаемые , представлены упаковками по 60 капсул, стоимость каждой из них составляет от 110 до 150 руб. Препараты зарубежных производителей (Hemani, Bonne, Netrol) дороже отечественных аналогов. Цена на них варьируются в пределах от 200 до 400 руб. и выше.

Натуральное льняное масло используется для профилактики и лечения многих заболеваний. В его составе присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамины и микроэлементы. Средство можно приобрести в жидком виде и в капсулах. Капсулы наиболее удобны в применении. Положительные отзывы людей, принимавших их, это доказывают.

Оформление статьи: Олег Лозинский

Для здоровья сердца

Льняное масло укрепляет сосуды, способствует снижению уровня холестерина. Сосуды становятся крепкими, за счет устранения холестериновых бляшек увеличивается просвет, а следовательно, и ток крови, за счет этого снижается артериальное давление.

В результате заметно снижаются проявления гипертонии, атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Catalo Naturals, Формула для сердца с экстрактом коэнзима Q10 с наттокиназой и льняным маслом, 30 мягких таблеток

iherb.com
3 188 руб.

Подробнее

Общие показания к применению

Многолетние медицинские исследования показывают пользу приёма льняного масла для лечения и профилактики многочисленных заболеваний. Рекомендуется употреблять льняное масло при таких заболеваниях и состояниях:

аллергические проявления;
рассеянный склероз;
нарушение работы предстательной железы;
гинекологические заболевания;
болезнь Альцгеймера;
ожирение;
нарушения зрения, слуха;
ревматические патологии;
заболевания системы кровообращения, например, атеросклероз, аритмия;
проблемы с памятью;
болезни пожилого возраста;
сахарный диабет;
заболевания кожи;
нарушение пищеварения, например, язва желудка;
нарушение обмена веществ;
расстройства нервной системы в результате умственного перенапряжения.

Льняное масло в капсулах может стать отличной профилактикой импотенции. Женщин может избавить от неприятных проявлений климакса, например, повышенной потливости, сухости слизистых оболочек влагалища.

При регулярном употреблении масла льна ногти будут всегда крепкими и ровными. Волосы будут блестеть, хорошо расчёсываться, быстро расти.

Льняное масло в капсулах советуют дерматологи при проблемной коже. Курсовой приём помогает эпидермису быстрее восстанавливаться, меньше воспаляться, противостоять сухости.

Масло является хорошим лечебным и профилактическим средством от паразитов. Активные вещества избавляют от гельминтов, обволакивающее свойство масла помогает выводить их остатки из организма вместе с токсинами.

Натуральный продукт можно использовать в детском возрасте без вреда для здоровья.

При заболеваниях ЖКТ

Лен помогает нормализовать работу всего пищеварительного тракта:

защищает слизистую желудка от воздействия вредных факторов (курение, некачественная пища, прием лекарств), благодаря обволакивающему действию масла;
снимает изжогу и ощущение тяжести в желудке;
помогает в лечении язвы желудка, эрозий и гастритов, благодаря бактерицидным и ранозаживляющим свойствам;
улучшает функционирование печени и желчного пузыря, очищая органы от токсинов;
очищает кишечник от вредных бактерий и продуктов жизнедеятельности.

Принимать масло семян льна следует по 2-3 капсулы 2 раза в день перед едой. После 1 месяца употребления препарата следует сделать перерыв, а затем можно повторить курс лечения.

Где купить?

Можно купить льняное масло в капсулах в обычных аптечных сетях, специализированных отделах супермаркетов. Но выгоднее всего приобрести этот продукт через сайт iHerb (Айхерб).

Это интернет-магазин натуральных продуктов из США. Сайт представляет множество товаров от бытовой химии с органическими компонентами до качественного спортивного питания.

Преимущества покупок биодобавок через сайт iHerb:

наличие разных отзывов о товарах и работе интернет – магазина из разных стран мира от реальных потребителей, которые представлены на сайте;
низкая цена за счёт прямых поставок от производителя;
постоянное проведение акций, что также снижает цену товара;
возможность доставки в Россию бесплатно при наборе товара на определённую сумму;
качественные товары с международными сертификатами;
постоянная работа консультантов на русском языке, которые ответят на вопросы.

Когда брать масло в жидкой форме?

В некоторых случаях удобно использовать льняное масло в жидком виде. Его успешно применяют в косметологии для нанесения на кожу лица. Активные компоненты эффективно разглаживают мелкие морщинки, тонизируют эпидермис, снижают сухость, воспаление, раздражение. Масло можно добавлять в крем для рук и тела.

При регулярном втирании масла в кожу груди можно удалить растяжки. Если смешать масло льна с молотым кофе, то такое средство при втирании в проблемные участки будет бороться с целлюлитом.

Во всех этих случаях местного применения удобно брать жидкую форму, при употреблении внутрь лучше будет льняное масло в капсулах.

Жидкая форма также удобна для заправки салатов.

Now Foods, Сертифицированное органическое льняное масло, 355 мл (12 жидких унций)

iherb.com
789 руб.

Подробнее

Barlean’s, Organic Fresh, льняное масло, 473 мл (16 унций)

iherb.com
1 532 руб.

Подробнее

Barlean’s, Органическое льняное масло с лигнаном, 236 мл

iherb.com
819 руб.

Подробнее

Для очищения организма

Льняное масло способно очистить организм от шлаков, токсинов и гнилостных бактерий в кишечнике. Для этого препарат нужно употреблять ежедневно натощак по 1 ч.л., но гораздо удобнее применять средство в капсулах. Положительные отзывы пациентов доказывают, что такая форма намного удобнее, чем жидкое масло.

Масло прекрасно очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и препятствует их возникновению, что является профилактикой атеросклероза и инсультов.

С помощью масла льна можно избавиться от паразитов в кишечнике. Эта процедура безболезненна и не опасна для здоровья человека. Масло обволакивает кишечник и препятствует повторному появлению гельминтов. Благодаря роли активных компонентов средства, паразиты выходят при посещении туалета, отравление организма продуктами их жизнедеятельности в этом случае исключено.

Сочетание с другими добавками

В масле льна имеются компоненты, которые активно взаимодействуют с другими веществами. Это нужно учитывать при употреблении биодобавки.

Следует учитывать, что льняное масло снижает свёртываемость крови. По этой причине его не надо принимать вместе с антикоагулянтами, например Аспирином, Гепарином. При необходимости употребления этих медикаментов надо выдержать временной промежуток в 2-3 часа между препаратами.

Масло способно снижать артериальное давление. При приёме лекарственных средств аналогичного действия надо учитывать это влияние биодобавки.

NatureWise, Льняное масло, 240 мягких таблеток

iherb.com
1 514 руб.

Подробнее

Не рекомендуется принимать биодобавки женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки, проходят лечение гормональными препаратами. Компоненты масла вступают в химическое взаимодействие с гормонами эстрогенами.

Пациенты с онкологическими заболеваниями должны согласовать приём биодобавки с лечащим врачом. Злокачественные новообразования способны ускоренно разрастаться при повышении концентрации эстрогенов.

Также активные вещества биодобавки уменьшают эффективность транквилизаторов. При желчнокаменной болезни возможен желчегонный эффект, который станет двигать камни по желчным протокам. Это может вызвать их закупорку.

Natural Factors, Omega Factors, льняное масло, 1000 мг, 360 капсул

iherb.com
1 477 руб.

Подробнее

Есть и положительное влияние. При одновременном приёме биодобавки со средствами для снижения холестерина повышается их положительное влияние.

Хранение

Хранить Flax Oil в капсулах можно при комнатной температуре, однако нельзя допускать попадания прямых лучей солнца. В этих условиях продукт сохранится без окисления длительное время. Приемлемая температура хранения от 4 до 20 градусов.

Bluebonnet Nutrition, Органическое льняное масло, 1000 мг, 250 мягких таблеток

iherb.com
1 833 руб.

Подробнее

Структура льняного масла холодного отжима нарушается при нагревании. Теряются полезные вещества, витамины, состав становится токсичным из-за низкой термостойкости. Поэтому масло нельзя нагревать, кипятить, жарить на нём.

В период восстановления после операций

В послеоперационном периоде организм человека нуждается в особой заботе. В льняном масле содержатся полезные вещества, которые способствуют скорейшему выздоровлению и реабилитации больного.

Масло повышает иммунитет, выносливость и активирует внутренний потенциал, направленный на восстановление организма. Оно способно снять нервное напряжение и облегчить засыпание. Благодаря антисептическим и регенерирующим свойствам масло ускоряет заживление тканей после операционных вмешательств.

Капсулы принимаются внутрь 2 раза в день до или после еды. Можно комбинировать прием препарата с жидким маслом.

Побочное действие

Льняное масло хорошо переносится, так как является растительным продуктом. Производители биодобавок с мировым именем не используют при изготовлении своей продукции ГМО, глютен, орехи, морепродукты, сою, бобовые, шоколад и другие компоненты, которые способны вызвать аллергическую реакцию. По этой причине при употреблении биодобавок в виде льняного масла в капсулах редко встречаются негативные побочные действия.

21st Century, льняное масло, 1000 мг, 120 капсул

iherb.com
533 руб.

Подробнее

Желатиновая оболочка специально создана для защиты желудка от отрицательного воздействия активных ингредиентов биодобавки. При передозировке появляется тошнота, слабость во всём теле, учащённое дыхание.

Возможные противопоказания

У льняного масла очень насыщенный состав. Это определяет его высокую эффективность и объясняет наличие некоторых ограничений в применении.

Противопоказаны биодобавки при таких заболеваниях и состояниях:

гепатит;
гемофилия;
дискинезия желчевыводящих протоков;
васкулит;
холецистит;
панкреатит;
воспалительные процессы в системе пищеварения, например, гастрит, энтерит;
аллергическая реакция;
беременность;
кормление грудным молоком.

С осторожностью надо принимать пожилым людям старше 65 лет, под наблюдением врача со строгим соблюдением дозировки.

Добавки на основе льняного масла хорошо переносятся, полностью усваиваются, имеют мало побочных явлений, потому что изготовлены из натурального сырья.

Биодобавки не являются лекарством. Перед началом приёма надо проконсультироваться с врачом.

У препаратов есть ограничения в использовании, их можно принимать не со всеми лекарствами одновременно. Все нюансы надо учитывать, сделать это может только специалист. Самолечение биодобавками способно привести к передозировке и ухудшению самочувствия.

Lake Avenue Nutrition, органическое льняное масло холодного отжима с лигнанами, 120 вегетарианских мягких таблеток

iherb.com
877 руб.

Подробнее

Ольга Коваленко

Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.

Как выбрать льняное масло правильно?

К выбору масляного средства стоит подходить основательно, обращая внимание, в первую очередь, на такие характеристики, как:

Внешний вид упаковки. Между стеклянной и пластиковой бутылочкой стоит выбрать первое, либо перелить купленное средство для хранения в стеклянную тару. При долгом нахождении в пластике препарат окисляется и теряет полезные качества. К тому же, стекло бутылки должно быть тёмным, а крышка плотно закрытой. Экстракт льняного семени способен сохранять свои полезные свойства лишь на протяжении месяца после открытия, и то, при хранении в холодильнике. А это говорит о том, что в магазине лучше отдать предпочтение бутылочке небольшого объема, чтобы успеть истратить продукт до истечения срока хранения.
Информация на этикетке. Состав жидкости – 100% льняное масло, изготовленное путем холодного отжима без дополнительной обработки (рафинирования). Срок годности – не более 1 года.
Цвет, аромат и вкус масляного средства. Цвет – золотистый, янтарный, возможно с коричневым подтоном. Темная жидкость – признак горячего отжима продукта, а слишком светлый оттенок – рафинирования. Аромат продукта напоминает запах рыбьего жира, не сильно выражен. Вкус – специфический, не похожий на вкус других масляных экстрактов, возможна лёгкая горчинка. Для улучшения вкусовых качеств продукта к нему часто добавляют другие масла (например, оливковое) или сок цитрусов.

Для информации

Основными производителями нерафинированного льняного масла кроме России, являются Украина и Беларусь.