Уход за руками в домашних условиях – обертывание для похудения

Если на руках возникают отложения жира, это всегда не очень приятно. Полные и дряблые руки не только портят настроение – возникают проблемы со здоровьем, ведь не всегда удается подобрать для себя подходящую одежду. В теплое время года не особенно удобно ходить в открытых платьях и кофточках. В такой ситуации может помочь обертывание рук для похудения в домашних условиях.

Процедура обертывания способна отлично помочь в нормализации состояния поверхности кожи на руках, возвратить им привлекательную внешность. Такую процедуру можно без труда выполнить и у себя дома – нет необходимости выбираться для этого в салон.

Используя процедуру обертывания, можно получить замечательный эффект, если сравнивать с прочими коррекционными методиками.

Комплексное воздействие и придание рукам красоты

Одной из наиболее проблемных областей тела у женщин считают кожу рук. Даже идеально сформированная фигура может быть испорчена накопившимся жиром на заметных участках, из-за которого вся внешность меняется к худшему. Чтобы в домашних условиях удалить жир на руках, необходимо принимать эффективные меры.

Для того, чтобы обеспечить рукам красивый внешний вид, надо соблюсти несколько правил. Чтобы бороться с появляющимся жиром, следует озаботиться такими мерами:

• Ежедневный массаж;
• Правильное отношение к питанию;
• Выполнение специальной гимнастики;
• Проводятся обертывания для рук для похудения;
• В особенно тяжелых случаях может быть уместна липосакция.

Все перечисленные выше способы, кроме последнего, отлично подойдут для проведения в домашних условиях.

Процедуры по улучшению красоты рук следует начать с подбора правильного рациона и введения в питание полезных продуктов.

Правила проведения

Народная медицина предлагает множество рецептов, основными компонентами которых выступают глина (чаще голубая), уксус, мед, ароматические или охлаждающие ингредиенты.

Предварительно необходимо принять теплый душ, очистить поверхность тела скрабом. Пасту перед нанесением охладить, а после – обернуть целлофановой пленкой. Укутывать теплым одеялом не нужно, тело должно ощущать прохладу.

Для облегчения смазывания руки можно слегка смочить. После снятия целлофана сполоснуть тело под душем, нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Как надо отнестись к питанию

Соблюдение диеты может стать недостаточным для придания рукам красоты, но при комплексном подходе этот этап немаловажен. Правильное питание очень важно для получения красивых, совершенных форм фигуры.

Необходимо исключить из рациона такие продукты, как алкогольные напитки и сладости, жареное и мучное, продукцию с содержанием жира и блюда, приготовленные при помощи жарения, газировки. При кажущейся безопасности такой еды происходит постепенно зашлаковывание организма, жир начинает накапливаться на разных областях тела, включая и руки – на них он будет наиболее заметен.

При подборе питания стоит соблюдать такие правила:

1. Постарайтесь как можно сильнее снизить калорийность собственного рациона. В меню следует ввести овощи и фрукты, пищевую продукцию с невысоким содержанием калорий. В каждый из приемов пищи надо добавлять по одному блюду из фруктов и по одному из овощей или составить меню полностью из них.
2. В список продуктов стоит внести небольшое количество полезных жиров. Для их получения можно употреблять орехи, семечки, растительные масла.
3. В меню непременно должна присутствовать белковая пища. Это может быть красное мясо и курица, молоко и продукты из него, рыба нежирная. Формирование красивых мускулов без белка невозможно. Содержание его из расчета на день стоит обсудить с диетологом.
4. Переходите на систему питания, при которой производится несколько перекусов в день. Принимая пищу через 3-4 часа, вы ускорите обмен веществ, что обеспечит большую скорость сбрасывания жира. Если на день запланировано пять перекусов, для похудения такой подход более эффективен, чем при двух основательных приемах пищи. Частые перекусы повышают метаболизм, человек не ощущает голода и не начинает переедать. Кроме того, при дробной системе питания сахар в крови возможно поддерживать на одном уровне. Позаботиться о составлении перекусов лучше вечером, подготавливая еду для завтрашнего дня.
5. Необходимо наладить питьевой режим. Воды надо стараться пить побольше. Достаточное содержание воды в организме позволит не переедать, поскольку иногда ее недостаток может быть истолкован организмом как голод. Вода, кроме того, добавит коже увлажненности и сделает ее чистой и красивой.
6. Важно правильно относиться к сдабриванию еды солью. Ее не надо употреблять в больших количествах – это будет задерживать жидкость в межклеточном пространстве и может спровоцировать появление отеков. Если очень трудно обойтись без соли, можно попытаться заменить ее лимонным соком и специями.
7. Необходимо употреблять поменьше сахара. Лучше съесть вместо него фрукты или немного горького шоколада. Но и эти продукты не следует употреблять в больших количествах, чтобы не навредить организму.

   

Обязательно читайте: Суть LPG массажа и особенности специального костюма

Причины целлюлита

Почему появляется целлюлит? Механизм накопления жира связан с нарушением липолиза

— расщепления жировых клеток, которые насыщают наш организм энергией и активно сжигаются во время диеты и тренировок.
Поэтому к распространенным причинам целлюлита относятся:

• Сидячий образ жизни и гиподинамия;
• Неправильное питание (избыток углеводов, дефицит клетчатки и белка);
• Гормональные нарушения и изменения (беременность, менопауза);
• Генетическая предрасположенность к образованию целлюлита в «проблемных зонах»;
• Нарушение питьевого режима;
• Набор веса;
• Стресс;
• Курение.

Какие подобрать упражнения для похудения рук

Если выполнять одно лишь обертывание для рук для похудения, результаты не удастся получить за короткий срок. Чтобы побыстрее убрать жир с рук и получить точеную рельефность, необходимо в комплекс мер включить упражнения для бицепсов – передних мускулов и трицепсов.

Для выполнения упражнений не потребуется ничего сложного. Запаситесь гантелями – вес может быть небольшой, достаточно снарядов по одному или по два килограмма весом. На первое время этого вполне достаточно.

Если же нет гантелей и пока нет возможности ими обзавестись, заменить их можно пластиковыми бутылками емкостью в полтора литра, которые наполняют водой.

Обертывания лучше сочетать с такими упражнениями:

• Ступни поставьте на ширине плеч, в каждую руку возьмите по одной гантели. Руки надо по очереди сгибать в направлении к грудной клетке, затем разгибать. Хороший эффект принесет упражнение, если его выполнять по 20 повторов за раз, делать три подхода через краткие промежутки времени – то есть всего движений должно быть 60.
• В руки берите гантели и опустите их вдоль тела. Вдыхая воздух, приподнимайте их над головой, выдыхая, опускайте. Так повторите 20 раз.
• Это упражнение проводится аналогично предыдущему, только руки надо поднимать до уровня плеч. Число повторов то же самое.
• Примите положение стоя и прислонитесь к стене. Руки опустите вниз, ладонями опершись на ее плоскость. Мускулы посильнее напрягите. Постарайтесь как следует надавить на стену, так, чтобы в этом положении замереть на полминуты. Затем мышцы надо расслабить. Повторов надо выполнить как минимум 20.
• Садитесь на стул, в руку берите снаряд. Начинайте медленно сгибать и разгибать конечность, удерживая в кисти гантель. Так упражнение надо выполнять до того времени, пока рука не устанет. Тогда надо переложить гантель в другую. Внимательно следите за техникой выполнения упражнения – очень важно для получения нужного эффекта, чтобы верх руки, которая работает, от туловища не отрывался. Все движение выполняется за счет задействования предплечья.

  

Обязательно читайте: Массаж для похудения лица помогает избавиться от излишнего жира

Добиться красивых рук помогают и самые простые отжимания от пола. Выполнять следует за один подход от семи до десяти раз. Также можно выполнять гимнастические упражнения на турнике.

Регулярное проведение таких занятий очень важно. В противном случае вам очень долго понадобится ожидать получения заметного действия. При постоянном и регулярном исполнении получить результаты можно спустя пару недель.

Противопоказания

Процедура не вызывает расширения сосудов и капилляров, поэтому не наносит вреда при варикозе, кожных проблемах.

Противопоказаниями служат:

• беременность. Возросшая нагрузка на внутренние органы может негативно сказаться на состоянии матери и плода;
• печеночная недостаточность, заболевания печени. Обычно токсины выводятся через печень, что увеличивает нагрузку на этот орган;
• почечная недостаточность, хронический пиелонефрит. Часть шлаков выводится через почки, что также может усугубить проблемы этих органов;
• миомы, эндометриты, эндометриоз;
• цистит (воспаление мочевого пузыря).

Нельзя делать холодное обертывание от целлюлита при ранах, ссадинах, при наличии кожных заболеваний. Запрещается обертывать ягодичную зону и живот при проблемах с желудком, кишечником.

Результат от подобных процедур становится заметным уже через несколько дней. Но для достижения стойкого эффекта потребуется провести 10 – 12 процедур с интервалами 2 – 3 дня. То есть, курс лечения дома растягивается на месяц. В профилактических целях рекомендуется проводить 1 – 2 процедуры в месяц.

Массаж для улучшения состояния рук

Процедуры обертывания для похудения рук будут эффективнее, если дополнить их массажем. Непродолжительные воздействия помогают быстро и достаточно эффективно согнать жир с рук. В салоне вам могут предложить различные методики для его проведения, в том числе водный, аппаратный виды, а также традиционные методы. При некотором старании можно выполнять простейшие процедуры в домашних условиях. Важное условие для этого – регулярность, процедуре следует уделять не менее 10 минут за один раз.

Для получения эффекта похудения можно при массаже использовать любые традиционные приемы. Это пощипывания и разминания, легкие встряски и поглаживание. Чтобы проведение процедуры было более комфортным, необходимо применять масло – специальное для массажа или любое смягчающее кожу средство. При его выборе необходимо учитывать, какую смесь ингредиентов вы применяете для обертываний.

Если все процедуры для улучшения красоты рук вы принимаете в домашних условиях, можно выбрать и купить массажный аппарат. С его помощью удается значительно облегчить осуществление процедуры. Но надо отметить, что эффект от проведения самомассажа может оказаться лучше, если выбрать верную технику для его проведения.

Горчичные обертывания для сжигания жира на ногах

Этот метод считается одним из самых агрессивных, ведь горчица – сильнодействующее средство. Она действует размягчающее, хорошо удаляет верхние омертвевшие слои клеток, вызывает сильный тепловой эффект. Ее применяют для быстрого вывода жидкости с проблемных участков, за счет чего можно реально уменьшить объем ног. Горчичный порошок понадобится в количестве 200 граммов. Сделайте кашицу с теплой водой, жирной сметаной, оливковым маслом, молоком на выбор. Максимальная продолжительность сеанса – 20 минут.

Как проводить обертывание рук для похудения

Обертывание для рук можно сделать как в условиях косметологического салона, так и у себя на дому. Необходимо для этого обзавестись пищевой пленкой, а также подготовить пасту для активного воздействия на кожу рук. Готовое средство можно купить в магазинах, но многие предпочитают самостоятельно готовить его. Чтобы получить заметный результат, необходимо будет провести как минимум пять или семь процедур. Осуществлять их стоит через день.

Домашние обертывания для похудения рук работают по принципу воздействия от горячего пара, который получают в условиях сауны или бани. Проведение процедуры помогает значительному раскрытию пор, через которые происходит удаление токсинов и избыточной жидкости из тканей.

В области, где на поверхность кожи нанесен лечебный состав, начинает ускоряться кровообращение, постепенно происходит усиление оттока лимфы. Такие изменения обеспечивают стимуляцию расщепления отложения жира.

Обертывания выполнять следует регулярно, что достаточно благоприятно действует на тонус кожи, ее общее состояние, эластичность.

Плюсы проведения обертывания для рук таковы:

• Высокая эффективность воздействия;
• Отсутствие болезненных ощущений;
• Удобство проведения;
• При выполнении не ожидается каких-либо сложностей.

Чтобы получить необходимый эффект при проведении обертываний у себя дома, потребуется лишь подобрать подходящий состав для приготовления пасты.

Обертывания с глиной и эфирными маслами

Является глина известным средством, которое положительно влияет на наш организм. С ее помощью можно похудеть, сделать подтяжку кожи, уменьшить растяжки, сократить отложения жира и усилить обмен веществ. Она убирает отеки, целлюлит, придает контурам тела выразительность. Смешивать глину можно с разными эфирными маслами, каждое из которых имеет свои показания. Самые популярные – цитрусовые (грейпфрутовое, лимонное). Добавлять их нужно аккуратно, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Для одной зоны хватит 200 г глины и 5 капель масла, разведенных теплой водой.

Уход за кожей тела

Для того чтобы кожа долго сохраняла молодость, необходимо правильно за ней ухаживать. Для этих целей можно купить крем VITALITY SPA и скраб OLIGO & SALT. Скраб используется не чаще одного раза в неделю – этого достаточно для качественной очистки кожи. Крем наносится после каждого принятия душа с целью сохранения влаги, а также насыщения кожи полезными для нее микроэлементами.

В состав скраба OLIGO & SALT входит морская соль, способная максимально бережно и при этом эффективно устранять с поверхности ороговевшие частички кожи. После применения данного косметического средства значительно улучшается цвет и структура кожного покрова.