Бег в пищевой пленке - плюсы и минусы такого метода похудения

2312

Проблема лишнего веса в наш век – далеко не редкость. Этому способствуют гормональные сбои, неправильное питание, сидячий образ жизни и другие негативные факторы. Кроме того, такой дефект нередко сопровождается целлюлитом. Обычно для борьбы с лишними килограммами и «апельсиновой коркой» используются различные методы.

Однако есть способ, который позволяет «убить двух зайцев одним ударом». Речь идет о беге в пищевой пленке для похудения. Такой необычный способ начал использоваться еще до появления спортивных поясов. Его считают эффективным и безопасным. Однако действительно ли это так?

Почему бег считается наиболее полезным при похудении

Бег – панацея от ожирения

Бег – это самый распространенный способ борьбы с лишним весом. Именно на такие занятия ежедневно выходят тысячу мужчин и женщин. И дело не только в том, что данным видом спорта можно заниматься в любое время прямо на улице. Этот способ действительно позволяет быстро худеть.

Это универсальное упражнение под силу выполнить абсолютно каждому здоровому человеку. В ходе таких занятий активируются абсолютно все системы организма. При этом нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам и связкам.

Данный способ похудения считается очень эффективным. Ведь он не только помогает сбросить лишний вес и укрепить мышечный каркас, но и положительно влияет на весь организм в целом.

Преимущества бега:

Во время бега ускоряется метаболизм. При этом если бегать правильно, то такое свойство сохраняется на весь день.
Такие занятия способствуют сжиганию жира.
Во время бега ускоряется кровообращение, выводятся излишки жидкости из организма. Также подобная тренировка помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Тренировка легких – еще одно преимущество таких упражнений.
Регулярные пробежки укрепляют мышечный каркас. При этом выраженная мускулатура не формируется.
Кости и суставы тоже укрепляются во время занятий спортом такого типа.

Однако нужно понимать, что такие эффекты будут достигнуты лишь в том случае, если бегать правильно. Лучше всего выполнять такое упражнение рано утром. В этом случае сжигание жира будет продолжаться в течение всего дня.

Также нужно понимать, что такие тренировки должны быть достаточно длительными. Ведь жир начинает сжигаться лишь через полчаса после начала тренировки. До этого расходуется гликоген из печени. Чтобы бег приносил пользу организму, необходимо правильно дышать. Вдохи нужно делать носом, а выдохи – ртом.

Как нужно бегать, чтобы похудеть?

Рекомендации по избавлению от лишних килограмм посредством бега и небольшие хитрости от профессионалов. Чем можно заменить бег? Как сделать нагрузки более интенсивными?

Каждый знает, что для избавиться от лишних килограмм можно при помощи бега. Для того, чтобы эффективно похудеть, недостаточно просто выйти и побежать, нужно выбрать подходящий для себя способ бега.

Совет!

Важно заметить, что похудение, которое достигается при беге, это сжигание жировых запасов организма. Какие именно отложения будут использованы в первую очередь, определяет сам организм.

При помощи бега можно похудеть в общем, но никак нельзя убрать жировую прослойку на определенном участке тела.

Бег на свежем воздухе

Бегать на улице можно в любое время суток, предпочтительные часы определяются по собственным ощущениям. Если вы услышите, что похудение приходит только при утреннем или только при вечернем беге, то знайте, это миф. Для того, чтобы бегать, подойдет как специализированный стадион в спортивном комплексе, так и парки, рощи, другие места с оборудованными дорожками или без них.

Как бегать, чтобы похудеть?

Интенсивному похудению и преобразованию жировой массы в мышечную способствует бег по лестницам, бег с ускорением, а также использование дополнительных снарядов вроде скакалки или утяжелителей. Пробежка должна приносить удовольствие и быть посильной для бегуна, если не рассчитать свои силы, можно нанести серьезный урон организму.

По теме: Какие упражнения для улучшения бега и выносливость

Как долго бегать, чтобы похудеть?

Для того, чтобы запустился механизм похудения, клетки жировых тканей должны начать растворяться и выходить с лимфой.

За получасовую пробежку такой механизм невозможно активировать, энергия для бега будет получена из гликогена, углеводных запасов клеток.

Пока запас гликогена себя не исчерпает, жировые запасы не будут затронуты, а для этого потребуется бегать как минимум час (речь идет о беге трусцой в среднем темпе).

Человек без подготовки не сможет выйти и пробежать целый час с первого раза, для достижения такого показателя организм необходимо тренировать.

Для того, чтобы килограммы начали уходить как можно быстрее, можно с самого начала использовать интервальный способ бега.

Он заключается в том, чтобы бежать 10-20 минут трусцой, а затем на несколько минут переходить на более быстрый бег, чередовать так следует всю тренировку по мере сил.

Внимание!

Также чередовать нагрузку помогает скакалка, последовательность может выглядеть так: 100 метров трусцой, несколько прыжков на скакалке (от 5 до 20, зависит от подготовки), затем опять 100 метров трусцой и так далее.

Для интервального бега удобен стадион, там вы можете измерять расстояния, зная, что длина дорожки всегда будет равняться 400 метрам.

На заметку

Для того, чтобы бег помог похудеть, он должен подвергать организм максимальному напряжению. Этот уровень нагрузок переключает используемый источник энергии с гликогена на жировые отложения. Нагрузки должны граничить с максимальными возможностями организма, но не в коем случае не заходить за их пределы.

Вам необходимо рассчитать максимальное персонально для вас количество сокращений сердца в минуту. Если универсальная формула расчета максимальной частоты сердечных сокращений: от числа 220 следует отнять ваш возраст, то есть для 25-ти летнего человека максимальное количество сокращений будет равняться 195.

Эта формула применима только для полностью здорового человека, если имеются отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы, то следует проводить индивидуальные замеры.

Максимальная активность во время бега не должна превышать по длительности 30 секунд, превышение времени может грозить сбоем в работе сердца и сосудов. Во время этого пикового периода количество сокращений должно составлять 90% от максимально допустимого в вашем возрасте.

В чем лучше бегать?

Желающий похудеть может задуматься о приобретении специальных предметов одежды и поясов для бега, которые прогревают ткани, тем самым усиливая метаболизм и разрушение жировых отложений. Такие приспособления помогут ускорить получение результата, но сократить время пробежки не получится даже с ними.

Организм у каждого индивидуален, поэтому человек вполне может столкнуться с тем, что он бегает по полтора часа каждый день, но при этом не начинает худеть. Причина в том, что жиры – это стратегический запас организма на случай вынужденного голодания, организм будет всячески оберегать свой резерв.

После того, как запасы гликогена истончаются, организм может начать перерабатывать белок из мышечных тканей, то есть разрушать мышцы.

Если вы заметили за собой тенденцию к обмену веществ такого типа, то следует перейти на интервальный нагрузки, они помогут ввести организм в заблуждение и заставят его попрощаться с жировыми клетками.

Бег в помещении

При использовании беговой дорожки работают те же самые группы мышц, как и при беге на улице. В каком-то смысле бег на дорожке намного предпочтительней, на это есть причины:

Качественные дорожки имеют уклон в 5-10%, это помогает неосознанным действием ставить ногу правильно, то есть отсутствует риск травматизма коленей и голеностопных суставов;
Суставы не подвергаются воздействию лишнего веса, то есть они не будут растягиваться и болезненно воспаляться;
На беговой дорожке легче контролировать правильное положение спины, втягивать живот, то есть работать над красивым брюшным прессом;
К бегу на дорожке подключаются мышцы ягодиц и задней части бедра;
Дорожка сама регулирует скоростной режим, соответствуя заданной программе.

Альтернатива бега – ходьба по лестницам

Имеется целый ряд заболеваний и обстоятельств, при которых бег противопоказан в любой форме. Достойной альтернативой бегу может стать ходьба по лестнице, данный вид нагрузок имеет целый ряд преимуществ и недостатков, которые важно учитывать.

Преимущества:

Человек с массой тела около 70 кг за один час подъема-спуска по лестнице в темпе ходьбы потратит 450 ккал;
Параллельно с похудением идет проработка ягодиц и бедер;
Нагрузку получают также сердце и сосуды, что укрепляет и адаптирует их.

Недостатки:

Ходьбу по лестницам не смогут позволить себе люди с малейшими изменениями в работе сердца – аритмия, тахикардия, порок сердца. Также противопоказанием является наличие перенесенный травм опорно-двигательного аппарата;
Большая нагрузка приходится на кровеносные сосуды, поэтому люди со склонностью к варикозному расширению вен должны быть очень осторожными;
Ходить по лестницам не рекомендуется на стадии обострения болезней легких и бронхов.

Для того, чтобы подъемы-спуски по лестнице принесли желаемый эффект, то есть потерю лишних килограмм, тренировка должна проходить по правилам:

Занятие должно длиться 20-30 минут;
Ходьбе по лестнице должна предшествовать разминка суставов, это гарантия их безопасности;
Во время подъемов-спусков по лестницам не должно быть пауз;
Темп не должен быть слишком быстрым, дыхание будет немного сбиваться, но при этом вы сможете передвигаться по лестницам и разговаривать;
Частота сердечных сокращений должна находиться в пределах 50-80% от вашего возрастного максимума;
Завершать ходьбу по лестнице следует растяжкой нижних конечностей.

Техника ходьбы по лестницам

Это простой обычный шаг, как в жизни, без перемещения центра тяжести, как это происходит при подъеме на степ-платформу. Простой шаг равномерно распределяет нагрузки по группам мышц.

Руки будут расположены как при спортивной ходьбе – с легким изгибом в локтях, чем быстрее человек двигается – тем больше угол сгиба. Касаться руками перил или других ограждений запрещено, точно также следует воздерживаться от изгибов в корпусе и сутулости в спине.

Важно!

Изначально вам будет очень сложно держать правильное положение, но со временем вы к нему привыкнете – спина настолько прямая, что лопатки сведены в одной точке, плечи тоже прямые, они опущены вниз.

Дышать следует только носом, ритм дыхания является индикатором: если хочется вдохнуть ртом – значит, надо сбавить темп. Быстрая ходьба по лестницам – это лишняя нагрузка на суставы и опорно-двигательный аппарат, вам это не к чему.

Чего можно достичь, бегая в пленке

Бег с пищевой пленкой

Многие считают, что бег с пищевой пленкой действительно помогает справиться с лишними килограммами быстрее. В этом есть доля истины, но лишь при правильном выполнении техники таких занятий.

Дело в том, что подобный вид спорта совмещает в себе обертывания, которые помогают бороться с целлюлитом, и упражнения, которые дают возможность скинуть лишние килограммы. Поэтому такой метод похудения объединяет в себе несколько свойств.

Польза обертываний во время бега:

Во время таких занятий выводится большое количество жидкости. Это дает возможность быстро «подсушиться».
Благодаря выведению лишней жидкости из проблемных участков устраняется отечность. Это дает возможность сэкономить на процедурах лимфодренажа.
Бег укрепляет мышцы тела и позволяет быстро избавляться от лишнего веса. При этом чрезмерная мышечная масса не появляется.
Обертывания при беге позволяют более эффективно бороться с целлюлитом. В этом случае подкожный жир расщепляется быстрее.
Специальные смеси для обертываний ускоряют кровообращение. Этому способствует и бег.
Также занятия такого типа помогают подтянуть кожные покровы и сохранить их тонус.

Обязательно читайте: Польза калланетики для похудения и правила выполнения для начинающих

Таким образом, сочетание этих двух процедур помогает усилить их эффективность. В ходе таких занятий уходят не только лишние килограммы, но и целлюлит.

Некоторые худеющие замечали, что обертывание пищевой пленкой при беге помогает за одно занятие избавиться от полутора килограмм веса. Однако данный эффект обусловлен лишь потерей жидкости. Поэтому после восполнения ее дефицита большая часть потеряных килограммов вернется.

При этом потеря количества жировой ткани тоже происходит. Однако не в таком большом количестве. При регулярных тренировках и правильном питании за неделю можно избавиться от 2-3 килограммов.

Обертывания пищевой пленкой: польза и вред

Польза пленки

Во-первых, необходимо изучить аргументы в пользу использования функции обертывания пищевой пленкой.

Пленка «без ничего» может помочь удалить лишнюю воду, если с ней возникнут проблемы. Это его единственное преимущество.
Более полезной пленка бывает, когда ее используют для сохранения действующего состава, нанесенного на кожу. Так, горячее обертывание, для которого будет использоваться пленка-сауна для похудения, помогает бороться с «апельсиновой коркой» и лишним весом. При правильно подобранном обертывании результат будет заметен буквально через пару процедур: вы сразу почувствуете себя легче и стройнее, одежда станет свободнее.
В некоторых случаях полезно холодное обертывание. Показаниями к нему являются отеки, усталость, тяжесть и болевые ощущения в ногах.

Для лучшего эффекта эксперты рекомендуют комбинировать два типа оберток. Приготовьте горячие растворы для мест, где на коже видны жиры и бугорки, и холодные — где кожа стала дряблой и потеряла свой тонус.

Вред пленки

Кажется, все идет хорошо. Как похудеть с помощью прозрачной пленки, и для чего это мы уже знаем. Но может ли повредить обертывание?

Как упомянуто выше, организм, который завернут в пленку, пытается остыть. И чем больше усилий человек делает во время упражнений, тем больше он нагружает тело. Все это приводит к тепловому удару, кто-то начинает чувствовать себя плохо, а кто-то с более слабым сердцем может полностью пойти в больницу.
Вопреки ожиданиям тех, кто хочет избавиться от целлюлита с помощью пленки, процесс воспринимает противоположный эффект. Целлюлит становится очень заметным, потому что недостаток воды, который появился в организме, привел к заметному замедлению метаболизма веществ, что, в свою очередь, повлияло на процесс похудения и, в частности, состояние кожи в трудных местах. Не переусердствуйте с пленкой, пытаясь отогнать лишнюю воду!
Если вы используете пленку для обертывания с активными веществами, любой из ингредиентов используемой смеси, который не подходит вам лично, может стать предпосылкой для аллергии и других печальных последствий. Чтобы этого избежать, специалисты советуют предварительно проверить приготовленный раствор, например, на изгибе локтя или колена. Нанесите небольшое количество соединения и понаблюдайте за реакцией. Если негативные проявления отсутствуют, вы можете сделать компресс.
Помните, что процедура действует на организм достаточно сильно. Таким образом, горячие компрессы расширяют кровеносные сосуды и активизируют кровообращение. Это полезно, но, очевидно, не для тех, кто страдает варикозным расширением вен. Женщины с такой проблемой должны делать холодные обертывания. Они лишены такого действия и, наоборот, сужают сосуды и капилляры.

Вреден ли бег в пленке

Чтобы ответить на вопрос о том, можно ли обматываться пищевой пленкой при беге, необходимо оценить всю пользу и вред этой техники. Такие занятия действительно помогают ускорить похудение и справиться с целлюлитом, но есть и «обратная сторона этой медали».

Нередко можно встретить людей, которые усиленно потеют на тренировках. И если причина не в особенностях организма, то, скорее всего, у них под одеждой есть слой пленки.

Врачи утверждают, что заниматься нужно в одежде, которая не препятствует циркуляции воздуха. Поэтому занятия с пленкой в тренажерном зале могут быть опасны для здоровья.

Некоторые рекомендуют обматываться пленкой на голое тело. Однако нужно понимать, что такая методика нужна, прежде всего, для более быстрого избавления от целлюлита. Поэтому пленку нужно использовать вместе с антицеллюлитным средством.

При неправильном использовании пищевой пленки можно нанести своему организму серьезный вред.

Вред бега в пищевой пленке:

Во время занятий в пищевой пленке организм теряет слишком много жидкости. Это может привести к обезвоживанию.
Такие занятия приводят к нарушению терморегуляции, это негативно сказывается на работе сердца.
При несоблюдении питьевого режима во время бега с пленкой возможно возникновение серьезных проблем с почками.
Под пленкой выделяются шлаки и токсины. Пленка не дает им уходить с поверхности кожи. Это может привести к ее раздражению и возникновению сыпи.

Такие негативные последствия возможны лишь при ежедневных занятиях в пленке в течение длительного времени. Также вредно использовать пленку на сухое тело.

Таким образом, действительно можно сказать, что использование пленки при беге может нанести вред организму. Однако если выполнять подобные упражнения правильно, то его можно минимизировать.

Несколько рекомендаций

не надо ограничивать себя в воде. Наш организм так устроен, что при недостатке влаги он начинает «паниковать» и делать запасы. Наоборот, за полчаса до тренировки выпейте воды.
Можно и нужно пить также и после тренировок. Только не стоит употреблять газированную воду и, конечно, сладкие напитки;
не оборачивайтесь только пленкой. В результате обезвоживания тело может стать дряблым. Необходимо, если вы применяете рецепты обертывания для похудения при беге, под пленку нанести на кожу антицеллюлитный крем;
чтобы достигнуть эффекта, необходимо ограничить потребление некоторых продуктов. В данном случае, речь идет не о диете, а скорее о правильном питании: постарайтесь употреблять поменьше соли и сахара.
Они обладают способностью удерживать влагу и способствуют увеличению веса;
бег и обертывание благотворно скажется и на тех, кому до достижения идеального веса осталось скинуть 5 – 10 килограмм.
Такое сочетание поможет подтянуть кожу, уменьшить объем ног. При умеренном питании возможна в некоторых случаях потеря до 10 килограмм излишнего веса.

Правила бега в пленке

Чтобы бег с пищевой пленкой на животе не причинил существенного вреда, необходимо соблюдать все правила выполнения таких занятий. Только в этом случае можно добиться заметных результатов без урона для организма.

Обязательно читайте: Идеальное решение для снижения веса — интервальное кардио

Правила бега в пленке:

Бег в пленке заменяет классические обертывания. Поэтому и частота таких занятий должна им соответствовать. Таким образом, так бегать можно всего 2-3 раза в неделю. При этом курс таких пробежек должен составлять один месяц. После этого нужно будет сделать перерыв без использования пленки.
Чтобы пробежки действительно дали нужный эффект, под пленку нужно наносить смесь для обертываний.
В холодную погоду такие упражнения использовать нельзя. В противном случае можно простудиться.
На тренировки нужно брать достаточное количество воды. Это поможет восполнить водный баланс и избежать обезвоживания, нарушения терморегуляции, а также проблем с почками и сердцем.
Бегать нужно на голодный желудок. Поэтому после приема пищи нужно подождать не менее двух часов.
Также необходимо выждать после пробежки минимум полтора часа до приема пищи.
Чтобы пробежка принесла эффект, нужно чтобы она длилась не менее 45-60 минут.
Во время бега необходимо следить за своим дыханием. Вдохи необходимо делать носом, а выдохи – ртом.

Как увеличить эффективность таких занятий

Очень важно правильно бегать. В этом случае эффективность занятий повысится в несколько раз. Прежде всего, стоит освоить особую технику бега.

Как правильно бегать:

Начинать занятия необходимо с быстрой ходьбы. Постепенно она должна ускоряться.
Следующим этапом будет легкий бег трусцой. В таком темпе тренировку нужно продолжать около десяти минут.
Затем можно чередовать медленный и скоростной бег.
Чтобы увеличить эффективность тренировок, необходимо бегать, высоко поднимая ногу, боком, с длинным и коротким шагом.
В конце тренировки нужно постепенно снижать интенсивность бега, переходя на шаг. Важно восстановить дыхание, перед тем, как остановиться.

Интенсивность нагрузок на тренировках необходимо увеличивать постепенно. Первые тренировки можно просто бегать трусцой. Затем можно будет постепенно включать другие упражнения.

Немного о дополнительных упражнениях

На таких тренировках не обязательно просто бегать. Можно, обмотавшись пленкой, выполнять некоторые другие упражнения.

Другие упражнения, которые можно сочетать с бегом в пленке:

Ходьба выпадами по полю. Это упражнение полезно для ягодиц.
Подъем на возвышение с выносом ноги. Данный вид тренировок позволит придать привлекательные очертания бедрам.
Планка. Это упражнение укрепит мышцы всего тела.
Подъем ног под прямым углом на турнике. Это упражнение полезно для пресса.
Отжимание от скамейки позволит укрепить все мышцы.

Такой набор упражнений можно чередовать с бегом. Например, пробежав три круга, можно выполнить по подходу каждого из них. Затем снова побегать.

Как уже было сказано, обертывания можно использовать всего 2-3 раза в неделю. Однако не стоит думать, что в остальные дни можно расслабляться. В остальное время необходимо заниматься без пленки.

Правильно бегать, чтобы похудеть

Большинство людей привыкли использовать бег, дабы сбросить лишний вес, но большинство людей не осведомленно о том, как нужно правильно бегать чтобы похудеть, и в какое время суток этим заниматься. Такие сведения смогут не просто принести вам пользу и помочь в похудении, но и избавить вас от лишних затрат энергии и сил.

Полезен ли бег

Бег позволяет с пользой для организма провести время. Бег также способствует насыщению кислородом крови, он помогает укрепить мышцы тела, также способствует укреплению сердечной мышцы, увеличению жизненного объема легочной ткани и увеличивает прочность и выносливость кости. А вот как правильно бегать по утрам чтобы похудеть это уже вопрос!

Как необходимо бегать

Зачастую, уделяя бегу около 30 минут, люди не видят результата.

Это вовсе не вызывает никакого удивления, ведь для того, чтобы в организме человека начали сжигаться жиры, необходимо уделять бегу минут 50, а то и час.

Главное — не перешагнуть планку — час и пятнадцать минут, так как метаболизм будет брать энергию, которую из-за своей тугоплавкости не могут дать жиры, начнет забирать ее из белков, а этого вам вовсе не нужно.

Подходящее время для бега с целью похудения

Выбрав целью бега похудение, нужно быть осведомленным в том, какое же время суток больше всего для этого подходит, а именно утро или вечер. Смело можно утверждать, что именно бег утром способствует похудению.

Источник: https://arenew.ru/pravilno-begat-chtoby-poxudet/

Техника обертывания при беге

Очень важно правильно произвести обертывание. Это поможет повысить эффективность процедур и минимизировать их вред.

Как правильно произвести обертывание перед бегом:

Прежде всего, необходимо принять душ. Это даст возможность избежать раздражения кожи. Чтобы повысить эффективность процедуры, используйте антицеллюлитный скраб в сочетании с контрастным душем.
Затем необходимо насухо вытереть кожу. Обертывание влажных проблемных участков делать нельзя.
После этого необходимо распределить по бедрам, ягодицами и животу антицеллюлитное средство.
Затем необходимо обернуть состав пленкой. При этом важно это сделать так, чтобы она плотно прилегала к телу и держала состав, но не пережимала ее.
Поверх пленки необходимо надеть спортивный костюм. Лучше, если он будет достаточно теплым.
После процедуры остатки средства нужно смыть. Делать это нужно аккуратно, так как кожа будет достаточно чувствительной.
Завершающим этапом процедуры станет нанесение на тело увлажняющего средства.

Обязательно читайте: Комплекс упражнений всего тела для женщин с резинкой для похудения

Перед тем, как производить обертывание, необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на антицеллюлитный состав. Для этого необходимо нанести его на сгиб локтя и проследить за реакцией в течение двух часов.

Как ускоряют процесс похудения

Считается, что основные показатели правильного снижения веса – это регулярность и постепенность, однако многие горят стремлением снизить свой вес и вернуть стройность как можно скорее, пуская в ход разнообразные методики и средства, такие как:

низкокалорийные диеты в сочетании с длительными кардиотренировками: в таком случае вес падает действительно очень быстро, но крайне резкое похудение чревато тем, что организм привыкает к получаемому минимуму пищи и рано или поздно дает сбой, человек набирает потерянный вес снова, а кожа не может подстроиться под новые объемы и портится, обвисает;
жиросжигатели, катализаторы обмена веществ, экстракты растений для интенсивного снижения массы тела – как правило, такие препараты имеют массу побочных эффектов и показаны только тем, кто может похвастать крепким здоровьем. Эти добавки являются лишь дополнением к занятиям спортом и сбалансированной диете, поэтому не следует возлагать надежды только на них;
«костюмы-сауны» — при тренировках в таких костюмах происходит обильное потение, и люди радуются, что им удалось сжечь много лишних килограммов. Аналогом таких костюмов может стать обертывание самой простой полиэтиленовой пищевой пленкой – и многие интересуются, а что если обмотать живот пищевой пленкой и бегать, удастся ли похудеть на 15 кг за месяц?

Средства для обертываний

Наносить пленку нужно на антицеллюлитный состав. Только в этом случае тренировка будет достаточно эффективной.

Антицеллюлитное средство для обертываний можно приготовить в домашних условиях. Рецептов таких составов достаточно много, вот несколько популярных.

Рецепты средств для обертывания:

Можно приготовить медовое обертывание. Для этого необходимо смешать стакан жидкого меда с половиной стакана отрубей и 20 каплями апельсинового масла.
Также можно сделать глиняное обертывание. Для этого необходимо приготовить смесь из половины чашки голубой глины и такого же количества водорослей. Смесь развести зеленым чаем и добавить в нее чайную ложку масла миндаля.
Еще один вариант – кофейное обертывание. Для приготовления такого средства нужно развести половину стакана кофейного жмыха с 3 столовыми ложками облепихового масла и 20 каплями масла можжевельника.

Рецепты жиросжигающих составов

Обертывания с прозрачной пленкой недостаточно, чтобы растворить жировой слой. Для достижения желаемого эффекта косметологи рекомендуют использовать жиросжигающие маски.

Наиболее эффективными являются:

Раствор с горчицей. Разведите небольшое количество порошкообразной горчицы водой, чтобы получить пасту. Добавьте небольшое количество меда к продукту, чтобы смягчить горящее действие горчицы.
Раствор уксуса. Растворить яблочный уксус с водой. Капля 3-4 вещества эфирного масла апельсина или лимона в вещество. Прежде чем покрыть корпус пленкой, покрыть трудные места приготовленным раствором.
Раствор с маслами. Смешайте в равных пропорциях оливковое масло и персик. Добавьте 4-5 капель мятного или апельсинового эфирного масла в продукт.

Противопоказания к процедурам

Такие процедуры приносят пользу в плане похудения, но на организм они влияют не самым лучшим образом. И если здоровый организм сможет перенести такие нагрузки при правильном их использовании, то для некоторых групп людей результаты могут быть плачевны.

Противопоказания к обертываниям пленкой при беге:

Заболевания сосудов и сердца;
Серьезные проблемы с почками;
Простудные и вирусные заболевания;
Повышение температуры;
Беременность;
Менструация;
Гипотония и гипертония;
Дерматологические заболевания в зоне обертываний;
Повреждения кожных покровов (тоже локальное ограничение);
Обострение различных хронических заболеваний;
Течение острых воспалительных процессов в организме.

При наличии таких проблем необходимо выбирать менее опасные способы похудения. Также нужно понимать, что занятия такого рода не одобрены врачом.

Стоит ли вообще использовать этот метод

Этот метод похудения позволяет добиться при соблюдении ряда условий достаточно высоких результатов. Однако следует понимать, что избавиться от жировых отложений таким способом не удастся. Для полноценного похудения придется интенсивно тренироваться и придерживаться правильного питания.

Зато обертывание пленкой до и после тренировки поможет избавиться от целлюлита, выровнять рельеф кожи. Однако метод имеет ряд ограничений, если их не соблюдать, можно нанести вред здоровью.