Магнитная или механическая: как выбрать беговую дорожку для дома

Такой образ жизни приводит к болезням опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирению. Наше спасение от болезней, связанных с недостатком движения – прогулки и пробежки. А если у вас нет времени, возможности или желания гулять – тренировки на беговой дорожке.

В тот момент, когда вы принимаете решение заниматься на беговой дорожке дома, вы уже делаете первый большой шаг к своей мечте. Второй шаг вы делаете тогда, когда пытаетесь разобраться, как правильно выбрать беговую дорожку для дома.

Сейчас на рынке можно найти огромное разнообразие цен и моделей беговых дорожек. Они могут иметь самые разные дополнительные функции, которые могут быть востребованы или не востребованы в зависимости от вашего уровня подготовки. Производители выпускают модели как для огромных фитнес-клубов, так и для небольших тренажерных залов и домашних тренировок. И цена не всегда является определяющим показателем.

Решать, какую беговую дорожку выбрать для дома, надо в зависимости от количества свободного места в той комнате, в которой вы планируете тренироваться. Необходимо учитывать также габариты пользователя:

• Вес;
• Рост;
• Длина шага.

Важно подумать и об интенсивности использования и простоте обслуживания – вряд ли вам захочется постоянно вызывать домой специалистов для обслуживания или ремонта технически сложных элементов беговой дорожки.

Как работает механическая беговая дорожка?

«В механическом тренажере полотно, по которому мы бежим, находится под небольшим углом, — объясняет Виктор Чадкин, спортсмен, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Чтобы его раскрутить, используйте мускульную силу. За счет давления и движения ногами идет большая нагрузка на голеностоп и позвоночник. Мы упираемся руками в поручни, вес тела переносится на плечевой пояс. Организм испытывает довольно большую нагрузку».

Чтобы стронуть тренажер с места, спортсмен обычно переносит вес тела на поручни и мелкими шажками, работая стопой и голеностопом, начинает раскручивать беговое полотно назад по роликам. Движение начинается медленно, но постепенно ролики разгоняются. Чем больше усилий вы приложите, тем выше будет скорость.

Толчки ногами при прокрутке полотна, особенно в начале, нужны довольно мощные. Поэтому, выбирая тренажер, убедитесь, что он стоит на полу ровно, не шатаясь, и что общий вес рамы с роликами и полотна такой, что вы его не опрокинете мощным толчком.

Как выбрать тренажер с электромотором?

Если вы сделали свой выбор в пользу электрической модели и хотите понять какая из них лучше, обратите внимание на следующие моменты:

1. Возможности мотора. Бегущий человек оказывает на полотно давление, вдвое большее его веса. Поэтому возникает убеждение, что чем мощнее двигатель, тем надежнее дорожка. Но такая вещь и стоит дороже, и электричества забирает больше. Стоит ли переплачивать? Для человека средней комплекции и весом в пределах 80 кг будет достаточной мощность мотора с полутора лошадиными силами – при постоянной, а не пиковой нагрузке (это важно). Тихая работа, плавность при старте и остановке тоже важны при выборе.
2. Размер и качество бегового полотна. Конечно, просторная беговая дорожка удобнее. Но габариты помещения и цену тоже необходимо учитывать. Лучше выбирать размер с учетом ваших физических параметров – роста, веса, длины шага, перед этим можно посмотреть и примерить под себя несколько моделей в фитнес-центре, у друзей, в 23-х салонах. Размер полотна должен быть достаточным по ширине и длине, чтобы занимающийся не оступился, а покрытие – не тоньше 2 см, прочным, нескользящим, с хорошими амортизационными свойствами. Для среднего человека подойдет размер 40х 130 см.
3. Функциональные возможности бортового компьютера. Панель должна быть понятной, управление – логичным, дисплей – читабельным. Чем дороже модели, тем больше функций, опций и программ. Но обязательно должны быть необходимые для планирования занятий фиксаторы расстояния и скорости, датчики пульса. В дополнее ко всему вы должны знать, как пользоваться беговой дорожкой.
4. Безопасность. Ключ аварийной остановки – обязательно, защитный механизм от детей – очень желательно. Кромр того, нужно ознакомиться с 8 правилами техники безопасности.
5. Возможности транспортировки и хранения. Если вы планируете возить дорожку за город или перемещать внутри одного помещения, обратите внимание на ролики. Бывают складные тренажеры с ручным или автоматическим складыванием.
6. Гарантия и уход. Гарантия желательна минимум на год и до 3-х лет – на запчасти. Для мотора важна система охлаждения, для полотна – постоянная смазка (выбирайте модели с автоматическим режимом). Не забывайте о правилах обслуживания тренажера — они продлят срок службы тренажера.

Не забывайте: даже несущественные, с первого взгляда, детали при внимании к ним помогут вам приобрести действительно надежный и долговечный кардиотренажер вашей мечты.
Внимание! Если вы никак не можете выбрать из нескольких примерно одинаковых дорожек, присмотритесь к параметру наибольшей постоянной мощности. Чем он выше — тем надежнее агрегат.

Плюсы и минусы механических дорожек

Так как конструкция у механической беговой дорожки наиболее проста, ее стоит выбирать при ограниченном бюджете. «В начальном ценовом сегменте — простые доступные модели небольших размеров, — говорит Виктор Чадкин. — Самые бюджетные варианты механических дорожек подойдут для ходьбы либо для улучшения общего физического состояния. Но на них сложно выполнять серьезные беговые тренировки».

Плюсы:

• У спортсмена правильное положение тела: легкий наклон вперед, колени чуть согнуты. Оно сохранятся при разных скоростях.
• Малые габариты тренажера.
• Есть складные тренажеры, который можно хранить у стены вертикально и доставать только для тренировки.
• Не требуют подключения к электросети.

Минусы:

• Минимум функций. Нет электроэнергии — значит, нет и регулировки скорости движения и угла наклона дорожки.
• Полотно двигается рывками из-за неравномерного приложения усилий. В момент отталкивания ногой дорожка ускоряется, при возвращении ноги на опору чуть замедляется.
• Нет дополнительной амортизации, что сильно нагружает суставы. Из-за этого механическая беговая дорожка не подходят для людей с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног, варикозном расширении вен.

«На них сложно выполнять серьезные беговые тренировки, нет регулировки скорости (ее задает сам спортсмен), — подводит итог Виктор Чадкин. — Среди достоинств таких моделей невысокая стоимость и малые размеры, среди ограничений – серьезная суставная нагрузка, отсутствие дополнительной амортизации и необходимость приложить большие усилия для разгона тренажера».

Эксплуатация

1. Перед использованием нужно ознакомиться с инструкцией.
2. Спортивный аппарат устанавливается на ровной поверхности, отступая хотя бы 5 – 10 см от стен, зеркал или предметов. Когда дорожка придет в действие, при вибрации будет ударяться о вблизи стоящие предметы. Чтобы не повредить напольное покрытие ложится коврик.
3. Рекомендуют хранить в сухом месте при комнатной температуре.
4. Чтобы не получить травмы, нужно ограничить доступ к тренажеру детей и животных.
5. Нельзя допускать пользователей с весом, который превышает допустимую норму в техпаспорте.
6. Во время бега следите, чтобы одежда не попала в движущие части, иначе можно травмироваться и повредить тренажер.
7. Нельзя использовать дополнительные предметы при тренировках.
8. Важно проверять техническую исправность каждые три месяца.
9. В случае поломки нельзя вскрывать самостоятельно. Гарантийный сервис в таком случае ответит отказом на бесплатное обслуживание.
10. Чистка производится мягкой тканевой салфеткой, смоченной в растворе чистящего средства.

Что такое магнитная беговая дорожка?

Это улучшенная разновидность механической. Улучшение коснулось прежде всего плавного движения роликов: наконец-то полотно движется без рывков, почти как у электрической дорожки! Однако двигаете его по-прежнему вы за счет мускульной силы. Все магнитные кардиотренажеры — переходный этап между механическими и электрическими моделями.

«В конструкцию встроены магниты, которые обеспечивают легкий старт и более комфортное движение полотна, — поясняет Виктор Чадкин, – оно двигается более плавно за счет геометрии дорожки. По сравнению с механической дорожкой передача скорости будет более естественной. Хотя принцип тот же: полотно приводится в движение ногами, и чем сильнее будет толчок, тем быстрее оно будет двигаться».

Советы и рекомендации специалистов

Любая дорожка, механическая или электрическая, поможет достигнуть целей только при правильном выборе:

1. Главные параметры для новичков – плавность старта, понятное управление и надежные ручки.
2. Важна безопасность – кнопка аварийной остановки, при появлении ребенка – защита от детей.
3. Людям с излишним весом рекомендуется покупать мощные модели.
4. Покрытие не должно быть тонким и скользящим, желательно выбирать широкое полотно, чтобы человек не оступался – оптимальное значение от 40см и выше.

Заниматься следует в комфортной обуви с амортизацией стопы и воздухопроницаемым верхом.

Какая беговая дорожка лучше: механическая или магнитная

Магниты выравнивают движение полотна за счет его намагничивания. Поэтому достоинства механической дорожки сохраняются, а недостатки минимизируются. Главное — тут нет рывкового перемещения полотна, из-за которого некоторые бегуны жалуются, что на механической дорожке неудобно бежать,так как она дергается и тормозит, можно только ходить.

К тому же в этих моделях есть простейший бортовой компьютер, который работает от батареек. То есть вам по-прежнему не требуется розетка для тренажера, но вы уже можете регулировать наклон полотна и его сопротивление, то есть влиять на скорость движения.

Наконец, за счет даже такого простого компьютера вы видите:

— скорость своей ходьбы или бега;

— уровень нагрузки (и меняете его, регулируя притяжение магнитов);

— время движения;

— расход калорий;

— пульс (датчики встроены в поручни, чтобы увидеть частоту сердечных сопротивлений, надо сжать их ладонями).

Так что, если не считать цены, магнитная беговая дорожка будет лучше.

Топ-5 лучших моделей для дома

Рассмотрим рейтинг из 5 проверенных вариантов, которые отчасти ответят на вопрос — как выбрать беговую дорожку с учетом различных параметров.

Housefit HТ 9164E

Дорожка от американского бренда спорттоваров «Housefit». Плюсы и особенности модели:

• мощность мотора высокая – 2,5 л.с., развивает скорость до 18 км/час;
• размеры полотна: длина – 135 см, ширина – 46 см;
• автоматическая регулировка угла наклона (18 положений);
• консоль с программами, датчики пульса, параметры тренировки – калории, дистанция, время;
• предусмотрена система складывания;
• предельный вес пользователя – 125 кг.

Стоимость – от 30000 рублей. К минусам можно отнести то, что тренажер рассчитан только на средний рост, при росте выше 180 см есть риск соскальзывания.

Brumer TF07

Кардиотренажер китайского производства без поручней. Плюсы и особенности:

• размеры полотна – 36х98 см, максимум нагрузки – 80 кг;
• мощность двигателя 0,75 л.с., предельная скорость – 10 км в час;
• LCD-дисплей, показания – скорость, дистанция, калории.

Стоимость от 14500 рублей. Минус – отсутствует регулировка угла наклона.

Torneo Linia Т-201

Дорожка от итальянского бренда спорттоваров «Torneo». Плюсы и особенности модели:

• модель складная, что обеспечивает экономию пространства;
• при весе 47 кг выдерживает вес пользователя в 115 кг;
• размеры полотна 40×110 см — не идеально, но достаточно;
• кардиодатчик, дисплей показывает скорость, расстояние, расход калорий.
• мощность двигателя — 1 л.с.

Минус – ручки не регулируются, при этом рассчитаны на высоту не выше 175 см. Стоимость – от 15000 рублей.

Body Sculpture BT-3123

Дорожка от английского бренда «Body Sculpture». Особенности этого варианта:

• мощность двигателя 2,2 л.с., предельная скорость – 12 км в час;
• размеры полотна – 40х120 см, максимум нагрузки – 100 кг;
• высокий уровень амортизации покрытия;
• ЖК-дисплей с выводом на экран основных параметров тренировки;
• складная модель с гидравлическими доводчиками.

Недостаток – уровень наклона регулируется механически. Стоимость – около 28000 рублей.

Тorneo Maestra T-311

Еще одна модель от итальянского бренда «Torneo». Чем она отличается от остальных:

• скорость движения до 12 км/ч, на поручне есть встроенный кардиодатчик;
• предельный вес пользователя — 110 кг;
• имеется система амортизации, ролики для транспортировки;
• консоль – 6 программ тренировки, авторегулировка угла наклона до 10о, совмещение с картами USB, SD для музыкального сопровождения, показания скорости, энергорасхода, пройденной дистанции.

Стоимость – от 38000 рублей. Минус – больше пригодна для домашнего использования, чем профессионального.

Несколько полезных советов

В завершение предлагаем вам некоторые общие советы, которые помогут сделать занятия более продуктивными:

• ключ безопасности – крепится к вашей одежде и к беговой дорожке: если вы вдруг упадете, ключ отключит дорожку; помимо этого этим инструментом просто удобно останавливать движение по вашему усмотрению, не дотрагиваясь до панели; бегать без ключа не рекомендуется;
• шнуруйте обувь – беговые кроссовки нужно шнуровать плотно и крепко, так чтобы обувь плотно прилегала и шнурки не развязывались в период тренировки;
• вода – отличной опцией беговой дорожки является подстаканник, куда вы можете поставить бутылочку с водой, много пить не нужно, но пара глотков в период тренировки принесет вам пользу;
• не прерывайте и не обрывайте занятия – старайтесь тренироваться так, чтобы не нужно было прерывать пробежку, а в завершении всегда делайте заминку;
• используйте встроенный вентилятор, который предусмотрен для избежания перегрева — включить его можно при помощи кнопки FAN;
• индивидуальные программы – предустановленные программы конечно интересны, но не нужно пользоваться только этими алгоритмами — создавайте собственные программы, делайте тренировки более разнообразными и непохожими, тогда ваша результативность будет возрастать.

Для большей наглядности посмотрите видео по теме.

Надеемся, данные советы смогут принести вам пользу, и теперь вы сможете не просто разобраться в любой беговой дорожке, но и тренироваться с пользой для собственной красоты, тела и здоровья.

Меры предосторожности

• При беге обязательно используется спортивная обувь. Если обувь на шнурках, их нужно тщательно затянуть или спрятать внутрь кроссовок. Лучше, если обувь будет на липучках;
• Бег начинается с плавной ходьбы, постепенно увеличивая скорость;
• Перед остановкой нужно постепенно замедлить ход, чтобы не упасть и не получить травму или повредить полотно;
• Бежать нужно по центру. Если бежать сзади, то можно упасть назад, а если впереди, то повредить дорожку;
• Вначале тренировки нужно держаться за поручни, пока пользователь не привыкнет к наклону и скорости, иначе можно растянуть связки и получить травму;
• Увеличивать скорость и уровень наклона полотна нужно постепенно, тогда тело сможет привыкнуть к нагрузке.